@SaulGoodman Rodzaj budowy ciała, dieta - cele czy masa czy rzeźba, nie da się być w formie cały rok. Niektórzy ćwiczą typowo na siłę i są "upasieni" a cisną dużo.

@SaulGoodman tak, dieta, rodzaj treningu i geny
Jedni mają tendencję do szybkiego tycia, drugi może jeść bardzo dużo i nic
Tak samo z treningiem, jeden ćwiczy mocniej, intensywniej, typowo pod rzeźbę, a drugiemu zależy bardziej na sile

@SaulGoodman Niższy poziom tkanki tłuszczowej sprawia że wyglądamy na większych i bardziej umięśnionych.

@SaulGoodman tłuszcz, metabolizm i dieta

@Quavosk @mrboom @Szreko Czyli wszystkiego po trochu tak naprawdę. Przede mną akurat mozolna i długa praca na przybranie masy (chce tak od 10 do 15 kg przybrać) - obecnie 70 kg przy 182 cm - muszę naprawdę dużo jeść i ćwiczyć, żeby tyć, nie jest łatwo, a ta przerwa koronawirusowa sprawiła, że zaczynam wszystko od nowa.

@SaulGoodman Powiedzenia! Zawsze uważałem, że ciężej jest zrobić masę mięśniową niż być osoba z nadwagą i zejść do odpowiedniej wagi.

@SaulGoodman Wydaje ci się że zaczynasz od nowa, jest coś takiego jak pamięć mięśniowa;) kwestia kilku treningów i wszystko wróci na swoje miejsce

@SaulGoodman Bo nasz wygląd to wszystko po trochu. Geny siłownia dieta. Życzę powodzenia i w razie potrzeby pytaj. Chętnie pomogę.

@usztafik zależy o czyn mówimy , bo zejść z wody to nie sztuka, ale spalić mięcho i tłuszcz to już inna bajka ;) tak samo przytyć, możesz się zalać wodą i tłuszczem w ciągu miesiąca a prawdziwy mięsień budujesz dosx długo

@kaamil1910 Pod względem siły zapewne tak będzie, ale masę muszę nadrobić, a dla mnie 3 kg to był już sukces :D

@Szreko Dzięki wielkie, będę pamiętał ;)

@SaulGoodman na początku są największe efekty, a jak dorzucimy do tego pamięć mięśniową, to nie powinno być źle :)
Jak ćwiczyłeś bez koksu, a stawiam, że tak było, to miesiąc, dwa i będzie to co przed pandemią. Tylko trzeba podejść rzetelnie do tematu

@mrboom Do tej pory jedynie białeczko stosowałem od czasu do czasu, a teraz zamierzam jeszcze dorzucić kreatynę i gainera (wypić jedną porcję z rana i tyle), żeby jednak te efekty były szybsze, a oba specyfiki z tego co mi wiadomo są całkowicie bezpieczne. No i jeść oczywiście zamierzam tak około 3500 kcal, mam nadzieję, że będzie mi się to udawać, ale już mam rozpisane co i jak.

@SaulGoodman Nie jestem fanem gainerów. Zwykły cukier. Już lepiej zblendować kilka produktów i zrobić sobie koktajl.
Zresztą 3500 kcal to taka ilość, którą możesz na spokojnie wyrobić ze zwykłego jedzenia.

@Szreko Co prawda nie do mnie był komentarz, ale ja miałbym kilka pytań :D

Jeżeli miałbyś chwilę czasu to napisałbym priv żeby nie spamować

@Boogmacher Nie jest to jednak sam cukier, bo w 111 gramach, cukrów jest tam 21,8 g. A koktajle tak czy siak będę sobie robił ;) No ale zobaczymy jak to będzie.

@Quahoo Dawaj. Jak będę potrafił to pomogę.

@SaulGoodman Odstaw gainery to strata kasy. Lepiej sobie swój zrobić tak jak pisał kolega wyżej.

@SaulGoodman Jak będziesz kupował gainer to zwróć uwagę na proporcję białko/węglowodany, bo w różnych gainerach ta proporcja różnie wygląda, jeśli suplementujesz białko oddzielnie to znajdź taki gainer który będzie miał więcej węgli niż białka na przykład w stosunku 70% węglowodanów 30% białka

@MrKozamm Zamówiłem już taki, który węgli na 82 gramy na porcję, a białek 22. Porcja ma 110 g, więc 75% to węgle, a 20% to białko. Ponieważ dodatkowo do koktajli będę dodawał białko, to myślę, że spoko.

@SaulGoodman W takim razie myśle że będzie zajebiście

@kaamil1910 Mówię o czystej masie mięśniowej. Przecież wiadomo, że można się upaść na kebabach szybko, ale nie o to chodzi przecież.

@SaulGoodman Polecam nie stosować gainerów, a w kwestii kreatyny dowiedzieć się, w których momentach brać, aby "wycisnąć" najwięcej z tego suplementu.

@SaulGoodman Po diabła Tobie te gainery? Nie lepiej zrobić samemu koktajl białkowo-węglowodanowy? Jakikolwiek dodatkowy cukier jest zbędny komukolwiek.

@Dejwol Koktajle tak czy siak będę robił, a gainer to dodatkowe, łatwe i szybkie 450 kcal, gdzie u mnie każda kaloria jest ważna. Łatwiej jest też wcisnąć to w siebie, tym bardziej przy pracy siedzącej no i biorąc pod uwagę, że nie chcę połowę wolnego czasu spędzać w kuchni. Już zamówiłem, więc wypiję, a najwyżej kolejnego opakowania już nie będę kupował ;)

@SaulGoodman Od genów, od których zależy szybkość przemiany materii oraz gęstość kośćca. W skrócie są 3 typy sylwetki: Ektomorfik, endomorfik i mezomorfik. Dodatkowo w większości przypadków osoba ubita jest na tzw. masie, je więcej żeby zbudować mięśnie (mięsnie nie rosną bez nadwyżki kalorycznej) przez co efektem ubocznym jest nabranie tkanki tłuszczowej a osoba u której mięśnie są widoczne jest na tzw. redukcji. Je mniej a trening opiera się na spaleniu właśnie zbędnej tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu zbudowanego mięśnia. Taka sylwetka jest potrzebna na zawody.

@SaulGoodman genetyka, rodzaj treningu, branie wiadomo czego /nie branie, no i dieta