Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1392 Culés
0
Witam. Mam pytanie. Otóż od początku roku rozpocząłem bieganie. Biegam niedużo max 5 km. Podczas treningu praktycznie wcale nie bolą mnie nogi, jedynie łapie mnie kolka w prawym boku. Czy jest jakaś technika biegu, metoda etc żeby ta kolka nie łapała, czy to kwestia wytrenowania i wytrzymałości?
1
@BlAugrAnAPolAnd Jak mnie łapie kolka to biegne dalej i mija
0
@BlAugrAnAPolAnd Dobra rozgrzewka.
2
@BlAugrAnAPolAnd Cześć :)
Generalnie mnie zawsze kolki łapią z dwóch powodów:
- wypije dużo wody przed samym bieganiem na "raz"
- zjem tłusty / ciężko strawny / jakikolwiek posiłek przed bieganiem
Nie ma żadnych technik ani metod treningowych, by tych kolek nie łapać. Raz na jakieś sto treningów może po prostu złapać bez powodu. Gdy mnie łapie, zwykle staje i próbuje robić głębokie wdechy / wydechy i po prostu czekam, aż minie. Na początku przygód z bieganiem też dosyć często miałem z tym problem.
0
@BlAugrAnAPolAnd Nie jedz nic przed bieganiem 2h. Nie ma prawa wtedy Cię złapać. A jeśli się tak stanie, stan w rozkroku pochyl się i bież głębokie, powolne wdechy.
0
@inFamous Hm, może to efekt Placebo, może działa, ale mi pomagają ręce w górze i oddychanie głębokie przez nos, wypuszczanie buzią. Raz mi to pozwoliło zająć 3 miejsce :D
0
@BlAugrAnAPolAnd Głębokie wdechy i mija, nie jedz nic dużego na 2h przed biegiem a malutkie do godziny przed.
0
@BlAugrAnAPolAnd Zgadzam sie z poprzednikami, gdy czuje że łapie kolka to zwalniam i oddycham powoli i głęboko i przechodzi.