@LionelM95 Żadna ale to zależy od wygody. Podnoszenie na raz hantli ma tylko sens przy młotkach ale normalnie to trochę przeszkadza. Ja np robię tak żeby utrzymać maksymalne napięcie czyli robię 5 powtórzeń i trzymam w górze i lecę następną 5 i tak 3 razy. Polecam takie 3 seryjki zrobić.

@LionelM95 Jak chcesz oba na raz robić to weź sztangę może a jak pojedynczo to to chyba lepiej wtedy robić rotację żeby bicek lepiej pracował

@xvcWinterSoldier jadę na samych hantlach

@LionelM95 nie ma to żadnego znaczenia, najważniejsze jest to żeby w serii roboczej zbliżyć się do upadku mięśniowego, czyli zbliżyć się do niewydolności mięśniowej. Jedynie taka seria da odpowiedni bodziec do zajścia hipertrofii, czyli odpowiedniej stymulacji do wzrostu mięśnia :)

@LionelM95 Ja ostatnio ćwiczę - raz Corona, raz Heineken... i działa:-)

@LM10VeBarca to gitara, spróbuję tak robić i zobaczę czy będzie progres

@kamyk_23 nie rob pan smaka:P

@LionelM95 w teorii może mieć ze względu na to, ze ręka niewykonujący ćwiczenie odpoczywa w czasie serii. Może to wpłynąć na to, ze jedno lub dwa powtórzenia więcej urwiesz hantlem niż sztangą. Jednak nie są to jakieś znaczące różnice w przyrostach. Zrób blisko upadku odpowiednim ciężarem i będzie gitarka.

@LionelM95 a ja robię tak, że macham najpierw jedna łapą, jak skończę to cisne druga. Czy jestem upośledzony ?

@PerfecT0 miałem na myśli że naprzemian powtórzenia a nie ze robię serię jedna ręką a po niej drugą:P

@Munio oj to nie wiem, mi nie przyszło do głowy żeby tak robic

@LionelM95 tak czy siak robiąc na przemian odpoczywa i w sumie do tego się odnosiłem. Seria oburącz trwa krócej, bo pracują obie ręce na raz w takim samym napięciu. Robiąc na przemian jak zachowujesz minimalnie tempo wykonywania, to ręka która nie wykonuje ma spokojnie z 2/3 sekundy odpoczynku, co już na całej serii daje jej powiedzmy 30 sekund tylko trzymania ciężaru. Także może odpoczywać aktywnie, co wpłynie na wykonanie większej ilości powtórzeń. Przynajmniej w teorii :D