Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1569 Culés
0
Do wszystkich fanów zdrowego stylu życia: kto z was stosował, stosuje lub zamierza zastosować tzw. dietę IF / przerywany post / okno żywieniowe 8h i przez 16h post. Czy La Ramblowicze polecają?
Myślę o zmianie właśnie na taką dietę. Poświęciłem już wiele czasu na 'doedukowanie' się w tym temacie, ale zawsze jest szansa, że usłyszę od was coś, czego nie wiem.
0
@Kengo to nie twoja pierwsza dieta, tak myślę? Jaki chcesz osiągnąć cel? Zapraszam na priv :)
0
@Kengo właśnie to zacząłem tydzień temu. Trzy kilo w dół. Oczywiście trzeba chcieć
0
@wisnia1234 @NeKenI Oczywiście testowałem już wiele diet. Obecnie nie muszę już narzucać sobie deficytu kalorycznego. Niebawem zacznę budować masę mięśniową. Raczej zależy mi na czasie (posiłki w godzinach 9-17 znacznie bardziej mi pasują niż 5-19) i korzyściach płynących z kilkunastogodzinnej przerwy od jedzenia.
0
@Kengo dobry pomysł. Trzeba urozmaicić dietę ale koniecznie dużo wody i białka.. pomidory i innne warzywa
0
@wisnia1234 Piję w 99% tylko wodę, 2.5l. dziennie. Nie jem śmieciowego jedzenia. Z tym nie mam problemu. Teraz już skupiam się nad optymalizacją diety pod kątem jak najlepszych dla mnie ram czasowych i korzyści dla organizmu wynikających z postu.
0
@Kengo To chyba wszystko na dobrej drodze.. Ile ważysz? A ile chcesz? Który jesteś rocznik?
0
@Kengo to zależy. Jeżeli mowa o utrzymaniu beztłuszczowej masy ciała, a o to też chodzi w redukcji to okno żywieniowe ma swoje minusy. Głównie przez długą przerwę w dostarczaniu pożywienia, w tym białka które oprócz budulca pewni też funkcję ochronną przed katabolizmem. Jednak trzeba spojrzeć szerzej i jeżeli taka dieta będzie dla Ciebie łatwiejsza w utrzymaniu i ramy czasowe jakie podałeś będą lepiej wpisywały się w twój harmonogram dnia to jak najbardziej spoko opcja. Sam ćwiczę i aktualnie jestem na redukcji, jednak też wybrałem taką formę, ponieważ nie wyobrażam sobie zacząć pierwszego posiłku o 8, a ostatniego o 21, bo nie starczyłoby mi na to kalorii a zbyt małe posiłki nawet dobrze zbilansowane mnie nie sycą. Aktualnie jestem na ramach czasowych 12-20/21 i z 90 zszedłem na 81 na luzie bez większego problemu, a wpadały jakieś odstępstwa nie raz nie dwa. Nie redukuje do poziomu co prawda nie wiadomo jak niskiego, ale żeby przynajmniej ten brzuch z lekka się odsłonił bez napinania. Pewnie tak 78 będzie konieczne i myślę że do końca czerwca się uda.