ranger3120

@IronSanHybrid podgrzane płynne żółtko ma najwięcej wartości odżywczych, dla mnie the best ;3

https://www.wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1637236134cIhIQoCfexTuRmmdWMGih0,w400.jpg

Trochę przykre/śmieszne. :c

@Vebrol a wystarczy mieć dużo hajsu i być piłkarzem... i można sobie pozwolić na takie rzeczy xD

@NaFazieHitman 91%? trochę mało

https://vm.tiktok.com/ZM8gBPBqv/

No cóż... :D

@Kondziubarca nie będzie

@Rust_Cohle Ligę Mistrzów dla PSG.

@pele1282 jego twarz nie grzeszy rozumem xD

https://zapodaj.net/33ae4c600d6c1.png.html

Oficjalnie: Ilość dawek i ich nazwy.

@TheNekro94 testuje, niby po 72h się restartuje układ odpornościowy, poza tym sprawdzam swoją siłę woli :P

https://biohaker.pl/2020/10/19/oto-co-sie-dzieje-z-cialem-w-trakcie-72h-postu/
https://biohaker.pl/2018/09/01/3-dni-bez-jedzenia-calkowicie-restartuje-uklad-immunologiczny/

@MesQueUnClub_87 ehhh, nie ma to jak czytać o żarciu i naoglądać się go będąc w trakcie postu... do soboty jakoś dotrwam :D

@PatrychoO nie wiem, też zadaje sobie to pytanie, pewnie jakby dowaliła ostra zima, to zwiększona produkcja energii i zużycia, co2 i te sprawy, jak dla mnie to doczepili by coś tutaj takiego ekologicznego ;c

@Azi mam kuchenkę gazową, ale jak odetną gaz to też będę w dupie :D no właśnie mam w zamiarze zrobić sobie jakieś zapasy, jeśli chodzi o żarcie to mam o tyle łatwiej, że jestem na keto i tłuszcz się tak szybko nie psuje, białko i inne sprawy to już trochę gorzej, ale do ogarnięcia :p właśnie myślę, żeby nakupić trochę wody, baterii, latarkę, radio na baterię, baseballa na intruzów xD, jakieś podstawowe leki, gotówka i takie tam :c

Jak myślicie, blackout jest realny w zimie? Niby przezorny zawsze ubezpieczony, dlatego myślę, żeby jakieś zapasy zrobić, ale przez przypadek filmy o tym, jak się zachowywać podczas braku prądu nie powstają... A nie wierzę już w to, że ci ludzie "z góry" chcą dla gminu dobrze, więc w sumie dla mnie całkiem realna opcja.

@Jacu327 Patryk Kubrick.

@kkbarca Chad Soros bez maseczki :D

@Bykunn to nie byłeś chyba na kolonoskopii :3 ja byłem (niestety) i jak mi na zakrętach w jelicie dotykał ścianek to autentycznie myślałem, że tam umrę "c"

@Marik1234 Hmm, Nainggolan, Icardi.

@FC1899Barca jest jakiś ciąg dalszy? :D

@Alvarinho jakbym miał taki kapitał to poszedłbym w krypto

Ooou, dzisiaj grubo polecieli, prawie 25k zakażonych :c

@FafitFCB ehh, kocur :c

@Zoker najlepsza to jest chyba systematyczność, codzienne wystawianie się na ten "bodziec", tzn systematyczność > intensywność. Lepiej codziennie po godzinie, niż raz przez 7h się uczyć :p

@Alanooo Najważniejszy jest sen i o to masz najbardziej zadbać. Bez dobrego snu nawet najlepsza dieta, treningi i suple nic nie dadzą. Co do makrosów - 1,5-2g białka, 1-1,3g tłuszczu i reszta węgle, kalorykę wyliczysz sobie w kalkulatorach. Nie możesz olać całkowicie tłuszczów bo sobie rozwalisz hormony i nawet teściu może pójść w dół, bo tłuszcz -> cholesterol -> hormony steroidowe. Trening 3-4 razy w tygodniu, myślę, że 1,5h to max, bo się przeciążysz zwyczajnie.

Co do tego snu, zoptymalizuj sobie go. Kup sobie okulary blokujące niebieskie światło, 2-3h przed snem ubierasz, nie możesz mieć kontaktu bezpośrednio z niebieskim światłem, bo zaburzysz sobie wydzielanie melatoniny, a ona z kolei jest potrzebna by mieć głęboki sen, a z kolei w głębokim śnie się regenerujesz, produkujesz hormony itp.

Co do diety - podstawa to jajka, czerwone mięso (nie bać się!), najlepiej wołowina, kurczaki oczywiście też, podroby zdecydowanie tak (masa witamin i minerałów), ryby. Do tego orzechy, jakieś dobre źródła węgli (kasza, ryż, makaron, ziemniaki) jako energia i tłuszcz to oliwa z oliwek/olej kokosowy/olej lniany/masło itp itp.

Jak coś to możesz pisać na priv, coś doradzę ewentualnie. :P

@Rust_Cohle i podgrzewanie tej wody spalaniem węgla, coś pięknego XD

@TheNekro94 lepsza będzie jakaś mocniejsza kawa czy yerba mate + olej mct :p

Ktoś mi powie co to są te faceit i matchmaking czy coś takiego w CS?

@Dalhi w końcu ich wychowanek

@IronSanHybrid barszcz sosnowskiego skuteczniejszy xD

@BarcaInfo A ten Karim to nie będzie jakiś drugi Demir?