ranger3120

@paweldunajecfcb nie mają nic między nogami, więc z automatu mają łatwiejsze życie

Ale dzisiaj piękny dzień sportowy i e-sportowy ;p 15:45 Vitality - Mongolz, 19:00 Navi - Spirit, 21:00 derby madryli, cudo

@partymaker pomyliłeś po prostu kolejność, będzie na odwrót

Real chce wyjść BMVR na rozpędzone Atletico, pozdro, Carlo zrób to :D

@Encore już bywał wcześniej ale faktycznie jest rzadko wybierany

Ale się teraz EF uratowało :D

@Czajka90 powiedzieli wszyscy z otoczenia realu madryt xD

@NeroTFP1 też mnie przerażają te brwi typka

@Encore co teraz za porąbana runda xD

https://www.facebook.com/pigulkaswiata/photos/a.2056770207893458/3081267128777089/

O łuju, ale to były piękne, absurdalne akcje żeby ludzi przekonać do szczypawki :D

@Messiah10 po prostu się im nie chciało

@kemyt1995 bo nie gramy co tydzień z valencią

Lewy out, Ferran in :D

Ale Valencia jest tragiczna

@Deeespacito a ja że sędzia

Ale co cieszy forma Balde w nowym roku

No i cyk, zaczynamy la zabawe

@Eklerek to nic nowego, że białaś w azji jest traktowany jak mokebe w PL :D

jak już madryciok tak mówi xd

@MesQueUnClub96 jak trzeba sprzątać po koń z Valony

Co Tebas ma rozdwojenie jaźni xD Raz sprzyja Barcelonie, raz Realowi

@baryn jak ktoś jest dobrze zaadaptowany do ketozy to wydolność jest podobna - grając w piłkę, chodząc na siłkę miałem podobną wydolność, powiem więcej jak pościłem np. 24-36h to wtedy grałem najlepsze mecze i na siłce miałem więcej siły, wiem, że to nielogiczne ale to factos :D

@blakkudium o kurła, cza jakiś popcorn załatwić bo wyczuwam wałeczki :D

@michal26 ja tam korzystam z keto bardziej dlatego, że mam bardziej ustabilizowaną glikemię (choć nigdy z nią problemu nie miałem), robiłem badania i metabolicznie jestem na bardzo dobrym poziomie, żadnych stanów zapalnych, podwyższonych markerów które mogą wskazywać na choroby serca czy miażdżycę, mogę jeść 2x dziennie i nie chodzę głodny bo ja i tak kończę jeść gdzieś 16-17 i ogólnie to poszczę pewnie z 16h codziennie, bardziej ustabilizowane hormony głodu i sytości (grelina, leptyna) itd itd ale dieta też musi być dobrze prowadzona bo można sobie zrobić kuku ;p ale na początku to ja nie schodziłem poniżej 30g węgli przynajmniej w pierwszym miesiącu adaptacji, później jak już wiedziałem, że jestem w ketozie to jadłem w sumie podobnie ale jest taka zasada, że jak się dużo ruszasz, przepalasz te kalorie, glikogen to możesz sobie pozwolić na więcej węgli, bo to szybka energia która idzie na pierwszy ogień jak uprawiasz sport gdzie się musisz trochę spocić, więc im więcej trenujesz tym więcej węgli możesz wcinać bez obawy o to, że wypadniesz ze stanu ketozy, po drugie musisz jeść ZNACZNIE więcej elektrolitów, nawet do 10g SOLI dziennie, czy potasu w ilości 3-5g itd i tu znowu, im więcej aktywności, skurczów mięśni tym więcej wody i elektrolitów potrzebujesz, bo będzie brain fog, brak energii, skurcze mięśni itd :d i masę na spokojnie da się zrobić ale nie wiem czy tu działa sama ketoza czy to, że ja po prostu korzystam z biohackingowych tricków, dbanie o rytm dobowy ale rok temu w kilka miesięcy przywaliłem chyba z 7 kilo wagi, wiadomo czysta idealna sucha masa to nie była, ale jak byłem na analizie składu ciała to ponadprzeciętne wyniki :D a o błonnik jakoś szczególnie nie dbałem, starałem się jeść sporo orzechów, brokułów i innych warzyw zielonych z pewną zawartością błonnika :p ogólnie polecam w kwestii keto, biohackingu i tych spraw profil na facebooku - Siła Wilka Rafał Wilk, gość jest mistrzem w tych tematach, polecam

jak chcesz to napisz do mnie na priv, podrzucę Ci książkę o keto, polską

@michal26 pytaj

@Lionel_Messi10 znowu Messi > Ronaldo, ehh ;d bo młody Ronaldo kilka dni temu strzelił 10 bramek xD

Gdzie kupujecie jakieś ciuchy czy buty, mogą być jakieś outlety? Bo jak widzę, że mam dość 6-7 stów za buty to kurde dużo xd

@Azi no i jeszcze na Mestalli gdzie mogliby grać nawet w 9 a i tak byłoby ciężko

Znacie jakiś dobry, DARMOWY kreator CV?

@Luciano99 @MesQueUnClub96