Ojciec5tkidzieci

@macio_944 Dzisiaj mozna sie uczyć. Jutro natomiast smutna rocznica, przez którą raczej nie bedzie sie miało ochoty by robic cokolwiek innego niż siedzieć przygnębionym w domu. :(

@Sulimo Ja obejrzalem z napisami. Mega sie na tym filmie zawiodłem.
Jak podobala Ci sie gra Grillo to polecam tez "Pod Ostrzałem" - luzny film, gdzie trup pada czesto.

@Sulimo Gibson Gibsonem. Frank Grillo tam gra. Gość, ktorego lubie za "Noc oczyszczenia". A co do filmu - przyjemne kino na piatkowy wieczor. Lepsze niz taki "Free guy", na ktorym sie ogromnie zawiodlem.

@against_modern_football Tak. Bez zgody ofc.
@Tomo_95 Nie posiadał zgody ani uprawnien do tego typu działań. Stad to postepowanie.

@Comfortable_ Oj, to nawet nie wiedziałem. Nawet nie mam tego jak usunac, bo jestem mobilnie, a z telefonu (mojego) to niewykonalne wrecz (co innego z PC, do ktorego bede mial dostep o 20).
Jesli moderacja sie nie zlituje, to tak wygladam w tym momencie. XD
http://redgreenandblue.org/wp-content/uploads/2012/02/wile-e-coyote-bye.jpg

W stu meczach 44 bramki i 34 asysty. Czyli udział w 78 golach. Rzeczywiscie, Bruno TOP! Mimo ostatniej niemocy strzeleckiej.
@Rewolucja123 @Szreko @Encore

Pewnie u pana prezesa wielkie zdziwienie, że nie można łamać prawa "żeby zwrócić uwagę na łamanie prawa". :P
https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/263686389_450021773170264_2129466217695857653_n.png?_nc_cat=103&ccb=1-5&_nc_sid=8024bb&efg=eyJpIjoidCJ9&_nc_ohc=KL0GOlR1eIIAX_wF-vQ&_nc_ht=scontent-frt3-2.xx&oh=fd36c41241c68b14aa95c8f6124c2c59&oe=61AE0262

Dzisiaj swoje 44-te urodziny obchodzi człowiek, który przyciągał przed TV miliony Polaków. Facet, który rozsławił w tym kraju dyscyplinę sportu, którą uprawiał. Ten, którego chyba każdy darzy sympatią, czyli Adam Małysz!
Sto lat dla naszego mistrza!

https://pbs.twimg.com/media/EoTS17iWMAA4sEF?format=jpg&name=small
(Zdjęcie pochodzi z zeszłorocznego tweeta z profilu "Nostalgia").

@IronSanHybrid @Janiama @tomek8756 @michal26

@Comfortable_ Messi: 1. przeciw Arsenalowi 4 bramki
2. Hat trick w meczu z Realem (3:3) 2007r.
3. 4:3 z Realem w 2014
4. Połfinal LM z Realem (2:0 dla Barcy)
Tu z pewnoscia pokazał mental.

@Rewolucja123 Przepraszam. Bruno TOP. Czy te dwa słowa wystarcza, byś mi wybaczył?

https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/262917036_132283319187183_4617953244880501374_n.png?_nc_cat=103&_nc_rgb565=1&ccb=1-5&_nc_sid=8024bb&efg=eyJpIjoidCJ9&_nc_ohc=q5QQE9yXzw0AX80Vns7&_nc_ht=scontent-frt3-2.xx&oh=9084da7cc033a741c6718d47d01f8d2c&oe=61AEFF1D
Haha. :D

@wagabunda123_90 @alek1192 Polske nie dotknęła sprawa papierów wartościowych powiązanych z amerykańskimi kredytami hipotecznymi.

Zgadzacie sie z opinia Prof. Leszka Balcerowicza, ktory na konferencji "Forum historyczne 1989 - 2009" w Berlinie w maju 2009 ocenił, że "kryzys nie dotknął Polski, ponieważ nasz rynek wykazał się zdrowym zacofaniem. Rada Polityki Pieniężnej prowadziła także o wiele lepszą politykę pieniężną, a swój udział w uniknięciu poważnego kryzysu miała Komisja Nadzoru Bankowego, która nie dopuściła do wytworzenia sektora kredytów subprime, choć była poddawana naciskom ze strony rządu."?

Dodam, że Polska i Mołdawia to jedyne panstwa, ktore uniknęły recesji w okresie kryzysu gospodarczego, dzieki czemu mozna było pozwolic sobie na inwestycje, a nie poluznienie gospodarki. :)

@negreanu Co do słuzb mundurowych, to oprocz niskich pensji w policji czy straży pożarnej, warto wspomniec o patologicznym systemie kontraktów dla zolnierzy WP, ktorym dwa lata przed emerytura po prostu nie przedluzano kontraktu i ci zostawali z niczym...
Do tego pamietne "podnosimy VAT" na czas kryzysu. I tak zostało do dzisiaj.

@ZelekBARCA Okej. Sorry, też zamuliłem z ta waga, ze sie nie domyśliłem. :)

@ZelekBARCA Ja ze swoimi przejechanymi 3.5k w 4 - 5 miesięcy (2 razy w tygodniu jeżdzę zazwyczaj + jakiś jeden wypad typu trasa Świnoujscie - Hel w 3 dni; w innym regionie kraju) jestem zadowolony, a tu widzę prawdziwy kozak rowerowy. :D Odniosę się punktowo.
1. Martwy ciąg robisz na prostych, czy ugiętych nogach?
2. Podciąganie, wiosło itd. to akurat mój konik, bo sporą uwagę przykładam do treningu pleców (każdy ma fetysz na punkcie klatki, lub rąk, a ja na punkcie pleców. :D)
3. Basen też robię raz w tygodniu w okresie zimowym, więc spoko. :) Chodzi o podtrzymanie kondycji i forma odpreżenia dla kregoslupa, bo jestem zawodowo kierowcą. Do tego cały rok sporo chodzę (dziennie te 15k kroków), bo nie jestem typem domatora.
4. "Ćwiczenia jakie robię to przysoady 30kg wiąże 65 i tyle zdecydowanie wystarcza."
Mógłbyś mi to rozwinąć, tzn. to "wiąże 65"? :P

@TheNekro94 Właśnie jeśli chodzi o rower, to tylko Szmexy z youtuberów, których oglądam nagrał filmik. Ogólnie trudniej znaleźć wiedzę na temat treningu nóg dla kolarzy (znaczy ja nim nie jestem, ale wiadomo o co chodzi), niż adeptów treningów siłowych. :)

Wykroki robisz z hantlem, czy sztangą na plecach?

Mam pytanie do adeptów sportów siłowo - wytrzymałościowych.
W okresie listopad - kwiecień ćwicząc na siłowni staram się ćwiczyć nogi w celu utrzymania "bazy" pod rower, który hobbystycznie uprawiam w okresie wiosenno - jesiennym.
Chodzi o to, by nogi podczas zimy pracowały, dzięki czemu wiosną - rozpoczynając sezon rowerowy - mogę zaoszczędzić sobie troszkę czasu jeśli chodzi o zwiększanie dystansu (mogę wystartować od jazdy na 50km i progresować, a nie 20, potem 40 itd. dzięki czemu jestem te 3 treningi do "przodu" w porównaniu z latami, gdy nie chodziłem na siłownie i tych nóg nie ćwiczyłem w okresie zimowym).

W tym roku chciałbym jednak poprawić personalny rekord rowerowy, tj. przejechać 180 albo nawet 200km (to wersja "marzenie" :D), dlatego też chcę jeszcze mocniej skupić się na odpowiednim przepracowaniu zimy, o ile tak to można określić w przypadku nawet amatorskiego jeżdżenia. :D

I tu pytanie, czy mój trening jest odpowiedni. Podczas treningu nóg wykonuję następujące ćwiczenia:
1. Przysiad ze sztangą na barkach - z tym, że to ćwiczenie mi bardzo nie leży. Po prostu wykonuje je bardzo pokracznie i o ile rok temu ćwiczyłem na ciężarze odpowiadającemu mojej wadze (80kg), tak teraz nie chcę wychodzić ponad 60kg, ponieważ chcę pracować głównie nad techniką. Teoretycznie czuję, że nogi pracują, ale przy okazji troszkę pochylam się do przodu, co mnie strasznie irytuje, bo wiem, że obciąża kręgosłup (przy tego typu ciężarach tego w ogóle nie odczuwam, bo nie czuję żadnego dyskomfortu, ale wiem, że kręgosłup to męczy).
2. Wyciskanie w leżeniu na maszynie.
3. Przysiad z hantlem w ręce (najczęściej 30kg) - 10 powtórzeń i łączę to z ćwiczeniami łydek. Są to ćwiczenia stricte siłowo - wytrzymałościowe, bo łączę tu dwa ćwiczenia ze sobą. Największa intensywność ma miejsce w okresie marzec - kwiecień - wtedy na tym ćwiczeniu skupiam się najmocniej, by budować już wytrzymałość.
4. Martwy ciąg na prostych nogach.
Oprócz tego w zacząłem ćwiczyć brzuch, skupiając się mocno na planku, który wzmacnia też pośladki - co jest istotne siedząc tylko godzin na siodełku.

Zimą nie jeżdzę na żadnych stacjonarkach, bo to jest dla mnie gów**, a nie rower. Wiadomo, że trening nóg na siłce to jedno, a potem do odpowiednich dystansów dochodzi się treningiem praktycznym na rowerze. Jednak uznałem, że warto by było wzmocnić te nogi, by latem móc poprawić rekord personalny, o czym napisałem wyżej.

Chciałem podpytać osób na siłowni, które mają znacznie dłuższy staż ode mnie, ale kiedy zaznaczam, że chodzi mi o wzmocnienie nóg pod rower, to każdy rozkłada ręce, bo nikt nie uprawia tego sportu. :D

Nie pamiętam kto tu jest doświadczonym adeptem ćwiczeń na siłowni i jazdy rowerem, ale kilka oznaczeń zostawiam. Jeśli kogoś nie oznaczyłem, a posiada wiedzę, to mile, jakby się podzielił. :)
@Mario96w @GuerillaAthletic @HarveySpecter @kaamil1910

W XXI atencjusze mają szerokie pole by zaistnieć - IG, Warsaw Shore, AlkoMaster, Love Island itd.

Niektórzy obrali jeszcze inną strategie - pisanie, że ci pełniacy słuzbe na granicy to mordercy, przestepcy badz przebierańcy. :P

https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/fr/cp0/e15/q65/263554855_339757204699056_689827888461827951_n.jpg?_nc_cat=102&ccb=1-5&_nc_sid=8024bb&efg=eyJpIjoidCJ9&_nc_ohc=QrWB2ku8yPQAX-8iW-l&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=c999c6c843c5e779b4e04b8bb6b03396&oe=61ADA7A8

"Dał nam Szatan przykład jak OMA pokazać się mamy".

Co Napoli zjeb@$#. Z 0:2 dla ekipy Ziela na 3:2 dla Sassuolo.

Przyznawać sie, kto grał "dwójke" i kupon moze wrzucic do pojemnika z makulaturą?

Edit./ Ok, jednak 2:2. To i tak Napoli sfrajerzyło...

@BorzyKrzys Powinni dwoić sie i troić by Insigne pozostał w klubie, czy według Ciebie może odejsc?

@Encore "Niesamowite jaka przepaść w umiejętnosciach miedzy nim a takim np Lukiem De Jongiem."
Odważne słowa, które na swojej klawiaturce napisała osoba, która nigdy nie widziała jak potężny Holender wykonuje rzut wolny.

@puyol_presidend5 obejrzałem własnie 4 historie tego filmu "Kraj" i szczerze żałuję każdej minuty spedzonej przed TV na ogladaniu tego czegoś. Ta historia z kontrolą skarbową jest jeszcze w miare okej, ale ta w sklepie czy galerii sztuki są tak absurdalne i głupie, że to szok. Tej piątej to nawet nie oglądam, bo szkoda czasu na kontynuowanie tego filmu. :D Ja wiem, że to Ślesicki, ale ten rodzaj humoru do mnie nie trafia.

Dziwią mnie tez w miare wysokie oceny jak na filmweb i jeszcze komentarz o tresci "Film pokazuje całą prawdę o Polakach[...]". XD

"Narodowy Fundusz Zdrowia przekazał, że kontrola w Szpitalu Powiatowym w Pszczynie, gdzie zmarła 30-letnia ciężarna kobieta, potwierdziła liczne nieprawidłowości w organizacji, sposobie realizacji i w jakości świadczeń udzielonych pacjentce. NFZ nałożył na szpital karę w wysokości blisko 650 tysięcy złotych."

@puyol_presidend5 Chyba jutro obejrze wieczorem. Opinie na filmwebie nie zachecaja za bardzo, ale to filmweb. A mnie przekonuje obsada - Dziedziel, Włosok czy Stroiński to aktorzy, ktorych lubie.

Wpadłem na fanpejdz schroniska w moim mieście, który cieszy się bardzo dobrą opinią - nie tylko lokalnie.
Aż cieżko mi uwierzyć, że na poniższym zdjeciu jest ten sam pies. Szok, że ktoś go do takiego stanu doprowadził (po lewej) i słowa uznania dla ludzi, którzy przywrócili psiakowi dawny blask. :)

https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/fr/cp0/e15/q65/261726616_5005211759497673_2697589134996503535_n.jpg?_nc_cat=107&ccb=1-5&_nc_sid=1480c5&efg=eyJpIjoidCJ9&_nc_ohc=P9S5oJ7kBI4AX-38cfI&_nc_ht=scontent-cdg2-1.xx&oh=bcef4239e7888654141b7316c08ab31e&oe=61AB4003

@Hosh A "panie" to już nie?
Męska szowinistyczna świnia z Ciebie... :P

https://scontent.fwaw8-1.fna.fbcdn.net/v/t39.30808-6/262108903_1062294637933502_2120855893553013152_n.jpg?_nc_cat=103&_nc_rgb565=1&ccb=1-5&_nc_sid=dbeb18&_nc_ohc=gnd9oo0ujtYAX8O5pfE&_nc_ht=scontent.fwaw8-1.fna&oh=e04b86f98adb0ec8bb7159afdc3c874b&oe=61A9FBB0

Nie wiem czy ten screen to nie jest fejk, ale jeśli nie, to prawdziwe złoto. :D

@michal26 Troszkę śmieszne, jak strollowano tych, którzy postanowili kupić paszport covidowy bez szczepienia się. Ale tylko na pierwszy rzut oka.
Bo jedni i drudzy pokazali, że są idiotami. Pacjenci, którzy zgodzili się wstrzyknąć sobie cokolwiek w rękę. Mogli zażądać, żeby lekarz/pielęgniarka wyrzucił/a szczepionkę do kosza na ich oczach i wprowadziła daną osobę do systemu jako zaszczepioną.
Zaś lekarze to też szuje w tym miejscu, bo za coś, co jest dla pacjentów póki co darmowe pobierali pieniądze. W zasadzie pobierali pieniądze za niewykonaną usługę. Mieli prawo odmówić, ale nie - kasiorkę przytulili, a i tak - wbrew woli "klientów" - szczepili ich preparatem na covid.

@Kgorecki2500 Żałosne zachowanie lekarzy.

Najbardziej to mi szkoda jest partnerek tych gości, co się spinają w necie o ZP dla Messiego. Pewnie te kobiety nie mogą nadążyć z gotowaniem bigosu na uspokojenie. :D