Gary

@JimMorrisonFCB No szkoda, ale życzę Ci, żeby sie udało za rok!

@BezglutenowyPedri Moja wiedza teoretyczna jest mocno dziurawa, ale póki robię postępy i czuję zadowolenie z treningu oraz wyników, to nie widzę powodu do wchodzenia w to głębiej.

Jak rozumiem po Twoich pytaniach też coś biegasz, prawda?

@BezglutenowyPedri W Garminie to bardziej trzecia, ewentualnie coś między drugą a trzecią (mam na myśli między niebieską a zieloną).

@Bocheno1 Poniżej 5 minut na kilometr to ja biegłem swoje pierwsze 5 km na maratonie (24:58). xD Finalnie całościowo wyszło tempo 5:01 albo 5:02, ale to zrzucam na karb shitstopu na 35. km. xD
@Ilka To bardzo fajny wynik jest tak naprawdę, uważam, że tempo poniżej 5 minut na km to jest już dobre tempo, niezależnie od dystansu.

@Przemek2323 Może być ciężko to złamać, ale na adrenalinie na zawodach idzie mi dużo lepiej niż na treningu, więc nie wykluczam, że się uda. W biegu na 7 km celowałem w 31 minut (tam była bardzo nieprzyjemna trasa z podbiegami, dystans bardziej 7,1 km). Wyszło 29:40, z czego pierwsze 5 km zrobiłem w 20:37, więc ścięcie o niecałe 8 sekund na kilometrze na lepszej trasie i bez perspektywy biegnięcia jeszcze 2 km jest moim zdaniem możliwe.

@BezglutenowyPedri Robię plan treningowy z Garmin Coach. Pod ten bieg nie trenowałem, jestem w trakcie przygotowań do Biegu Częstochowskiego, gdzie chcę zejść poniżej 42 minut i pod to robię plan. Wcześniej robiłem plan pod maraton, ale to były zupełnie inne treningi.

Biegam 5 razy w tygodniu, z czego 3 biegi to zwykle tzw. baza, czyli bieg w stałym tempie, na tyle komfortowym, żeby dało się rozmawiać. Oprócz tego jakieś interwały, niektóre to beztlenowe sprinty, inne to biegi w tzw. tempie progowym. We wtorek robiłem następujący trening: 10 minut rozgrzewki w tempie około 5:15 (u mnie wyszło 5:06), potem 4x po 5 minut w tempie 4:20 (znaczy tyle miało być, wyszło bardziej 4:15) przeplatane 2 minutami truchtu w tempie 6:15. Na koniec 10 minut schłodzenia w tempie 5:15 (znowu wyszło 5:06). Łącznie wyszło 9,7 km.

Dzień wcześniej po prostu 31 minut w tempie bazowym (znowu wyszło 5:06 na km), jeszcze wcześniej 34 minuty (i też wyszło 5:06). Ostatni trening progowy miałem w zeszły czwartek, po rozgrzewce w tempie bazowym (10 minut) 2 razy po 8 minut w tempie około 4:05 (za pierwszym razem 4:03, za drugim 4:09) z 2 minutami przerwy na trucht. Potem 10 minut schłodzenia w tempie bazowym.

@Jakchcesz żeby zrobić 350 metrów musiałbym zrobić 2 rundy do Żabki, gdyż mam blisko.
@Cochise Akurat półmaratonu nie mam w swoim biegowym CV, mam 7 km, kilka biegów na dychę oraz maraton i te przełaje na studiach 17-20 lat temu.

Jutro startuję w Biegu Powstania Warszawskiego. Zdecydowałem się na dystans 5 km, bo na 10 km startuję za półtora miesiąca w Biegu Częstochowskim. Na dystansie 5 km nie startowałem kilkanaście lat, z czego te starty uczelniane to były przełaje, gdzie dystans był podany tylko w przybliżeniu, więc w sumie nawet nie wiem, jaką do końca mam życiówkę i w ogóle nie biorę tamtych startów pod uwagę, za rekord traktując wyniki z treningów albo startów na dłuższych dystansach. Bardzo chciałbym złamać jutro 20 minut, ale może być ciężko, to jednak tempo poniżej 4 minut na km na wcale niekrótkim dystansie. Trzymajcie kciuki!

@Zoker @clyde @JimMorrisonFCB @heniusss @Ilka @dorszyk22 @Rafalloxfcb @RafiVeB

@Prorokk Na dzień dziecka nie ma nic od dawna, kiedyś były jakieś pikniki organizowane, dmuchańce na parkingu, grill itp. Nie mam dzieci, więc nigdy na czymś takim nie byłem, ale wiem, że sporo znajomych korzystało.

Już tuż przed pandemią było coraz gorzej i poszczególne atrackje czy benefity były powoli ograniczane, natomiast ostatnie 2-3 lata były pod tym kątem mocno dołujące. Podwyżki w zeszłym roku odwleczono ze stycznia na kwiecień (i budżet dość średni), premie finalnie były, ale niskie. W tym roku podwyżki od lipca i budżet dramatyczny, nie było czym dzielić. A generalnie był przykaz, żeby każdy coś dostał, co moim zdaniem nie jest dobrą decyzją, ale to temat na osobną dyskusję. Natomiast premie były w tym roku spoko, przynajmniej tutaj można było nagrodzić dobrą pracę, ponadprzeciętne wyniki, wiedzę itp.

Natomiast polikwidowano nam takie rzeczy jak wejścia na basen, jabłka w biurze, parę lat temu zrezygnowano też z piłki nożnej (a wynajęcie orlika na 1,5h w tygodniu to był koszt pewnie poniżej 1000 zł miesięcznie). No i pracy jest więcej a ludzi ubywa, więc dyrekcja nie zgodziła się na puszczanie ludzi wcześniej w ramach nagradzania. A nie chcieliśmy jakoś dużo, na cały zespół prosiliśmy o jakieś 20-30h na kwartał.

Ogólnie atmosfera jest kwaśna i światełka w tunelu nie widać.

@Prorokk @gaucho104 To jest potencjalnie do rozwiązania, ale szefostwo musi się na to zgodzić. U mnie się niestety nie zgodziło - ze 2 lata temu były u nas wstrzymane podwyżki, premie roczne też raczej nie były spodziewane, więc chcieliśmy szczególnie wyróżniających się pracowników wyróżniać i nagradzać chociaż w ten sposób, że dostawaliby np. 4h dodatkowego wolnego. Tylko chcieliśmy to mieć legitnie zrobione, więc musieliby zgłaszać w systemie ten czas jako "nieobecność usprawiedliwiona płatna". Ale dyrekcja się nie zgodziła a ja nie miałem ochoty robić wałów z czasem pracy, żeby zgłaszali 8h a kończyli po 4. I tak temat upadł.

@QQL5 Mam pod sobą zespół ludzi, ale niestety pracuję w korpo i tu praca jest tak zaplanowana, że nigdy się nie kończy a do tego szefostwo patrzy tylko w tabelki i wykresy. Ale gdybym miał swobodę i sytuację taką jak opisałeś, to bym puścił ludzi wcześniej, bo szukanie jakichś "gównozadań" jest tylko demotywujące. Generalnie gdzie mogę, to idę ludziom na rękę i staram się budować zdrową relację.

@Karol145 Ale rozłożyli mu to na raty chociaż? xD Dorzucili do tego karny dla Realu i zamknięcie trybuny dla Legii oraz ujemne punkty dla Evertonu? xD

A tak serio, to bulwersujące, przecież tam były jakieś grube jazdy i sroga chamówa wobec pracowników.

@Karol145 Ale w jakiej jednostce mamy podać tę karę? Bo może być w złotówkach, ale mam pewne obawy, że dostał pouczenie, więc skoro pytasz "ile?" to powiem że 4 pouczenia. xD

@Laminedependencia Jak @Safinetka nic nie ugotuje, to będę miał to, co @Danny Gaucho.

@LeoKrol Siadłby? W sensie na ławie?

@jacobFCB Jeszcze Radom i Kraśnik.

@Colon Powpisywałem tak, jak mi przyszło do głowy jako pierwsze, nawet jak po sekundzie pojawiał się bardziej charakterystyczny czy więcej znaczący piłkarz, to zostawiałem. Jedynie Hajtę zmieniłem na Wałdocha, bo tego pierwszego nie trawię i nie chciałem mieć w tak pięknym zestawieniu.

1.FC Barcelona - Romario, 2. Athletic Bilbao - Aduriz, 3. Deportivo La Coruña - Pandiani, 4. Valencia CF - Aimar, 5. Celta Vigo - Iago Aspas, 6. Real Betis - Joaquin, 7. Real Madryt - Raul, 8. Atletico Madryt - Kiko, 9. Manchester City - Aguero, 10. Tottenham Hotspur - Bale, 11. Liverpool FC - van Dijk, 12. Manchester United - Cantona, 13. Arsenal FC - Bergkamp, 14. Chelsea FC - Zola, 15. Bayern Monachium - Lahm, 16. Borussia Dortmund - Karl-Heinz Riedle, 17. Werder Brema - Micoud, 18. Schalke 04 - Wałdoch, 19. Juventus FC - Del Piero, 20. Inter Mediolan - Zanetti, 21. AC Milan - Maldini, 22. SSC Napoli - Kvara, 23. AS Roma - Totti, 24. Lazio Rzym - Di Canio, 25. Paris Saint-Germain - Weah, 26. Olympique Marsylia - Papin, 27. Olympique Lyon - Juninho, 28. AS Monaco - Giuly, 29. Ajax Amsterdam - Overmars, 30. PSV Eindhoven - Ruud van Nistelrooy, 31. Feyenoord Rotterdam - Pierre van Hooijdonk, 32. Benfica Lizbona - Joao Pinto, 33. FC Porto - Maniche, 34. Sporting CP - Trincao, 35. Celtic FC - Hartson, 36. Rangers FC - Ronald de Boer, 37. Galatasaray SK - Hagi, 38. Panathinaikos Ateny - Warzycha, 39. Legia Warszawa - Leszek Pisz, 40. Lech Poznań - Piotr Reiss, 41. Wisła Kraków - Maciej Żurawski, 42. Górnik Zabrze - Podolski, 43. Widzew Łódź - Citko.

@ferdas_rawa Bo widziałem z okna jak podjeżdżali i bo jak szedłem ze śmieciami a potem biegać, to akurat policja przeprowadzała czynności.
Tak się składa, że typ zaparkował na drodze pożarowej prowadzącej między dwoma blokami, centralnie pod klatką, więc ze swojoego mieszkania idealnie to auto widziałem, podobnie jak radiowóz, który przyjechał.

@MesQueUnClub_87 @norbi77 Romario i Maldini, także bez wahania.

@Kozinho. To chłop @Luciano99 a nie mój, Twój czy zwłaszcza swój własny. xD

@ferdas_rawa Ja zgłaszałem. Telefon na 112, podałem nr rejestracyjny auta i adres wykroczenia i poszedłem do domu. Po 15 minutach był patrol, który zajął się resztą, do mnie nie dzwonili, nie była potrzebna moja obecność.

@Yakoob Moja ostatnia to chyba 2006. W ogóle ostatnia gra, którą kupiłem to chyba jakiś 2016 rok, może początek 2017.

@NeroTFP1 "Pięć małych świnek" brzmi jak dobry obiad. xD

To my w domu mamy jedną, ale regularnie odwiedzamy biblioteki. Jak kiedyś będziemy bogaci to dorobimy się wielkiego domu z równie wielką biblioteczką. Na razie się ograniczamy, bo nie ma miejsca na nowe książki.

@NeroTFP1 @DragonxNF My lubimy Christie i rokrocznie ze 2 jej książki czytamy, czasem więcej. I generalnie nie zawodzą. Tylko pojedyncze jej książki mniej mi siadły, akurat otatnio taka się trafiła: " Wielka czwórka". A tak to czy to cykl z Poirotem, czy z panną Marple, czy Tommy i Tupence, czy może nadinspektor Battle - zawsze bawię się bardzo dobrze.

A co do jubileuszu książkowego, to może "Cień wiatru"? Piękna książka i w jakiś sposób też o książkach.

@DragonxNF To zależy jaki jubileusz. Np. na rocznicę ślubu, zwłaszcza jakąś okrągłą, mogłoby to być "Przedostatnie marzenie", które oboje uwielbiamy. @Safinetka

Z kolei na jakiś jubileusz książkowy to bym pewnie wybrał "Hrabiego Monte Christo", bo to moja ulubiona książka i każdy pretekst do odświeżenia jest dobry.

@July_6_BcN Kiedyś w końcu te nogi ogoli to zrzuci z 5 kg. xD

@LAMC_10 @Kessie tydzień to nosi na jednej stronie. A jeszcze potem na drugiej tydzień oraz tył na przód (też oczywiście na obu stronach). To razem 4 tygodnie. xD
@marcin62 widzę też pół-amator, tylko na drugą stronę wywija a patentu z tył na przód to już nie zna. xD

@Colon Uwielbiam tę scenkę! Śmieję się za każdym razem.

@ranger3120 "Kapitan Bomba". xD
A tak serio, to w "Sons of Anarchy" nie przewijałem, bo bardzo lubiłem tę piosenkę, która tam leciała.

@draxidox Godzinę temu pisałem tak: "Ale ostatnio coś we mnie pękło i zadzwoniłem na policję. Wiedziałem, że to recydywa, że to nie na chwilę, bo kiedyś to samo auto stało na drodze pożarowej przez kilka godzin, więc postanowiłem to zgłosić. I od tego czasu nie widuję tego auta, więc chyba poskutkowało."
Przed chwilą byłem wyrzucić śmieci i akurat podjeżdżało to auto (chyba przyjeżdża w gości do kogoś, bo rejestrację ma spoza Częstochowy) i, uwaga! kierowca ZAPARKOWAŁ PRAWIDŁOWO! Czyli tym bardziej się utwierdziłem, że czasem warto być 60.

@Kengo Gordon-Adeyemi-Raphinha-Yamal to jest kwartet, którego oczekuję! xD