Gappeq

@Kitek1640 Super :) Zrobię sobie dywan. Ktoś chętny przekazać mi swój mózg?

@RosjaninBut Za usiłowanie zabójstwa wsadza się ludzi do więzienia i tak samo powinno być w tym wypadku...

@MrCental gdzie napisałem, że to jego jedyny problem? Sama wiadomość o jego ślubie i zdziwieniu szatni na tę informację już wiele o nim świadczy. Tak, ewidentnie ma problem z porozumiewaniem się z innymi piłkarzami i nie musi to wynikać tylko z braku znajomości języka. Dla mnie jest po prostu debilem... de Jong już wiedząc, że podpisze kontrakt z Barcą zaczął uczyć się języka i pierwsze wywiady potrafił przeprowadzić w tym języku, a Dembusia trzeba pogłaskać po główce, posadzić w ławeczce z korepetytorem i poprosić grzecznie, żeby nauczyć się porozumiewać po hiszpańsku z innymi piłkarzami.
To słowa Messiego sprzed roku twojej informacji o Pedrim:

Już widzę, jak w rok nauczył się języka :D
Przyjeżdżając do pracy do innego kraju to ty masz obowiązek umieć porozumiewać się ze współpracownikami, a nie pracodawca zadbać o to, abyś to umiał... Skąd Ty się urwałeś?

@MrCental skończ waść bo już wymyślasz jakieś totalne abstrakcje i jeszcze starasz się to wmówić innym... On nie potrzebuje specjalnej troski tylko znajomości języka, którego się przez ponad 4 lata nie nauczył bo jest leniwy... Gdyby znał język to potrafiłby się porozumiewać z innymi piłkarzami.

@koksik2700 jest upośledzony...

@LionelM95 gdybyś miał jakieś pytania to pisz śmiało ;)

@AnnaMarianna zabrała mnie do Barcelony :)

@Aristocrate_7 https://hdmatches.net/2022/02/06/video-barcelona-vs-atletico-madrid-highlights-full-match-06-february-2022/#2

@LionelM95 to jest Twoje dzienne zapotrzebowanie na energię od którego powinieneś odjąć na początku ok. 500 kcal (w przypadku dużej otyłości). Szybka utrata wagi nie zawsze dobrze wpływa na zdrowie, a często pojawia się jojo. Nie znam Twojego wieku, ale na podstawie danych, które podałeś mogę stwierdzić, że Twoje BMI jest znacznie powyżej normy. Skoro już zacząłeś od tak niskiego pułapu to trzymaj się go i obserwuj. Nie przyzwyczajaj organizmu do jednostajnego cardio. Z czasem przestanie przynosić zamierzone efekty. Generalnie polecam Ci interwały, które na rowerku stacjonarnym wychodzą zajebiście. Opracuj sobie swoją metodę w zależności od kondycji i wydolności np. 1:4 czyli np. 20 sekund sprintu i 80 sek. spokojnej jazdy. Z czasem modyfikuj sesje zwiększając czas sprintu i zmniejszając czas cooldownu. 15-20 minut, 2-3 razy w tygodniu + jedna sesja cardio 30-40 minut w zupełności wystarczy. Na dłuższą metę interwały przyniosą więcej korzyści niż statyczne cardio. Jeśli ćwiczysz z ciężarami/masą ciała to pamiętaj, że waga nie zawsze będzie wyznacznikiem utraty tkanki tłuszczowej. Może się zdarzyć, że waga będzie stała w miejscu, a obwody będą spadały, dlatego warto robić pomiary co 1-2 tygodnie (udo w najszerszym miejscu, biodra, brzuch i klatka piersiowa). Wszystkie pomiary rano, na czczo po porannej toalecie. Każdy progres to dobry znak, nawet 1 cm z jakiegoś obwodu.
Łap małą ściągę w temacie dietetyki; https://we.tl/t-6BjrowpOoA

@LionelM95 utrata 0,5-1kg tygodniowo to taka norma jeśli chodzi o redukcję. W przypadku osób otyłych wprowadza się deficyt nawet 1000 kcal dziennie i ta waga na początku może spadać szybciej. Nie przeginaj z szybkością utraty wagi bo potem często występuje efekt jojo. Jeśli chodzi o weekendy to jeśli nie przekraczasz tygodniowego zapotrzebowania to powinno być wszystko ok. Jeśli chcesz sobie w weekend pofolgować to odejmij coś z tygodnia. Weekendowe cheatowanie może zaburzyć cały proces redukcji.

@LionelM95 Całkowita przemiana materii liczona wg wzoru:

PPM (mężczyźni) = SWE (spoczynkowy wydatek energetyczny kcal)= 66,5 + (13,75 x masa ciała [kg]) + (5,003 x wzrost [cm]) ––(6,775 x [wiek])

CPM = PPM x PAL

Współczynnik PAL:
Siedzący tryb życia: niewielka aktywność lub brak ćwiczeń 1,2
Lekko aktywny: lekki trening 1 3 razy w tygodniu 1,375
Średnio aktywny : trening o średniej intensywności 3 5 razy w tygodniu 1,55
Bardzo aktywny: ciężki trening 6 7 razy w tygodniu 1,725
Bardzo aktywny + praca fizyczna 1,9

@LionelM95 jeśli nie przekraczasz TDEE (Total Daily Energy Expenditure) to jak najbardziej

Komentarz usunięty przez użytkownika

@Dejwol czasem wystarczy się po prostu ugryźć w język niż powiedzieć za dużo...

@Bobo25 podpisałem aneks o zmianę oprocentowania w momencie, w którym stopy były niższe o 50pb od proponowanego oprocentowania stałego (3,93), a za kilka dni była rada polityki pieniężnej, która podniosła stopy do wysokości proponowanego oprocentowania stałego w banku (z wiborem). Od tamtej pory podnieśli stopy 2 razy, w sumie o 100 pb, a dzisiaj podniosą je po raz kolejny...

@Dejwol przez ploteczki straciłem niedawno kilkoro przyjaciół...

@Bobo25 Mi właśnie przejście na stałe uratowało dupę i w tym momencie jestem kilka stówek na plusie... mBank niedawno miał promocyjne oprocentowanie przy przejściu na stałe na 5 lat.

Komentarz usunięty przez użytkownika

@patrykzmc2000 Dembele - dokładnie 2 lata temu - 120 mln €. Obecnie 30 mln €

@Janiama ale dalej są ogólnodostępne i można z nich skorzystać z oświetleniem, jeśli żadna szkółka nie wykupiła sobie godzin na wyłączność? Miałem ostatnio scysję z dyrektorem pewnej szkoły, bo chcieliśmy pograć na boisku przyszkolnym (orliku), a on nie chciał nam zapalić światła...

@Tomo_95 wykastruj/wysterylizuj...

Jutrzejsze gazety:
"Po podpisaniu umowy sponsorskiej FC Barcelony ze Spotify, kibice królewskich masowo usuwają swoje konta z serwisu muzycznego"

w myślach już widzę, jak biali usuwają swoje konta na spotify :D

@Rewolucja123 a ja transferów, które zrobimy za tę kasę ;)

@MarioVeB! Podobną bramkę strzelił Torres Athleticowi a kiedyś Piątek w Milanie przeciwko Napoli

Real też niewiele ich traci a jednak 2 potrafiliśmy im wcisnąć... Nie ma reguły. Jeśli uda się zagrać tak jak wczoraj, to jest nadzieja na korzystny rezultat tego dwumeczu.

@Gwyn nic nie musisz pisać... Po prostu się zastanów, czy to co sugerujesz jest 100% prawdą... a potem moralizuj innych.

@Rewolucja123 na szacunek trzeba zasłuzyć

@Gwyn pan świętoszkowaty co ma prawko od 8 lat i nigdy nie złamał przepisu ani nie przekroczył dozwolonej prędkości, a na innych napier****a jak zły... Takie kity to możesz wciskać księdzu w konfesjonale...

Serce się raduje jak słyszę, że młodzi chcą przedłużać kontrakty i grać tylko w Barcy :) Taki dembele mógłby się od nich nauczyć, co to znaczy przywiązanie do barw klubowych zamiast całe życie być najemnikiem. Mam tylko nadzieję, że nikt w klubie nie wpadnie na wspaniały pomysł, aby przedłużać z nim kontrakt na jakichkolwiek warunkach...