@PatrychoO Nie ma reguły jedno i drugie jest dobry na bieganie stracisz mniej czasu względem roweru, ale na rowerze dużo przyjemniej jak dla mnie

@PatrychoO Bieganie spala więcej kalorii. Nie patrz na to po jakim czasie się pali tłuszcz tylko zadbaj o to by mieć ujemny bilans kaloryczny w ciągu całego dnia

@PatrychoO
Rower, zawsze patrzysz ile palisz kalori, to jest najwazniejsze w zrzucaniu wagi, tylko jak już spalisz te 1400 kcal, to wtedy najwazniejsze jest żeby zadbać o dietę, bo możesz spalić nawet 2000 ale jeżeli zjesz po tym treningu 2100kcal to cały rower pójdzie na marne :) jak potrzebujesz pomocy napisz na priv :)

@Mario96w no ja wiem, że bieganie spala więcej kalorii. Tylko żeby bieganiem spalić tyle kalorii co przez 1,5h jazdy rowerem, to musiałbym biegać parę godzin, co jest niemożliwe.

@ObiektywnyKibic121 dietę mam ułożoną, około 2100 kcal dziennie. Generalnie szło dobrze, ale ostatnio się zaciąłem, bo brakowało chęci na rower i podjadało się jakieś syfy

@PatrychoO Źle zrozumiałeś ;) W ciągu godziny biegania spalisz więcej kalorii niż przez tę godzinę jadąc na rowerze :)

@PatrychoO
Byku nie ma znaczenia co spala więcej kalorii, możesz biegac, jeździć rowerem, nawet po schodach chodzić, najwazniejsze jest to ile spaliłeś kalorii, jeżeli masz BMR = 2300kcal A przez cały dzień zjadłeś 2000kcal, plus z treningu cardio spaliłeś 600kcal. 2300 + 600 = 2900kcal a zjadłeś 2000kcal czyli jesyes na minusie kalorycznym 900 i waga idzie sama w dół, chudniecie jest proste jak budowa cepa :)

@PatrychoO Te proporcje które napisałeś nie są do końca dokładne bo zależy jakiego tempa się używa, a uśredniając tempo bieganie wygrywa pod względem spalania :)

@PatrychoO Rowerem przyjemniej. Jak masz jakieś góry w okolicy, to jeszcze lepiej. U mnie Sudety, więc jest co robić.

@Mario96w a, to miałeś na myśli. To ja wiem, że bieganie jest lepsze pod tym względem, no ale właśnie. Rowerem jestem w stanie przejechać o wiele więcej niż przebiec. No i o wiele lepiej się bawię.

@ObiektywnyKibic121 no jest, bo 10 kg mam za sobą już. Tylko właśnie teraz przyszło zacięcie i trzeba się w porę wziąć do roboty, żeby zaraz wszystko na marne nie poszło :D

@PatrychoO ani to ani to ;) do spalania tylko interwały, po Cardio (bieganie, rower) palisz tłuszcz mniej więcej godzine po treningu, po interwałach 24h ;) to tak w skrócie ;)

@PatrychoO No to masz w takim razie odpowiedź co wybrać ^^ Po za tym rower bezpieczniejszy dla stawów. Tak jak mówię byleby się bilans kaloryczny zgadzał, czyli z diety przyjmujesz załóżmy 1800 a spalasz 2300, więc twój ujemny bilans kaloryczny wynosi 500

@PatrychoO
Mistrzu, spokojnie każdy czasami uderza w ścianę :) 10 kg to i tak już bardzo ładnie. Daj ciału trochę odpocząć, nabierz motywacji i jedziesz dalej, rower, bieganie rób to na co masz ochotę tylko pal te kalorie i trzymaj się tej swojej diety :)

@studnia nie no, chyba przesadzasz, że ani to, ani to :D Nie twierdzę, że nie masz racji co do interwałów, ale bieganie i rower na pewno sprzyjają odchudzaniu.

@studnia
24h po treningu? O kurde to ciekawe, czyli jak zrobie sobie interwały i spale 500kcal to później mogę sobie 24 godziny lezec na kanapie i będzie mi dalej spalać kalorie jakbym biegal? Większej głupoty nie słyszałem :)

@studnia Nie wiem ale się wypowiem :P

@ObiektywnyKibic121 https://alenergy.eu/EFEKTYWNIEJ-SPALA-INTERWAL-CZY-CARDIO-blog-pol-1518531968.html

@PatrychoO 15 minut interwału (np. 30 sekund sprintu 30 sekund biegu na zmiane bez przerwy) da Ci więcej niż 1,5h jazdy na rowerze ;)

@studnia
Przez 7 lat nigdy nie widziałem żeby ktoś robiąc 15 minut cardio (tak interwał to jest trening cardio, tylko inny typ typu cardio) schudł. Jedynie jak możesz schudnąć robiąc 15 minut cardio to później się głodzić cały dzień ;). Nie ma takiego czegoś jak coś jest lepsze niż coś, mogę sobie zrobić 15 minut interwałów jeżeli to oznacza ze spale 300kcal to jest to samo jakbym trzepał sobie Wacka 3 godziny i spalił 300kcal ... 300kcal = 300kcal. Jeżeli ktoś tego nie rozumie to nie powinien dawać rad ludzia którzy zaczynaja siłownie :)

@studnia Jasne że interwały spalają więcej kalorii, ale nie wiem skąd wziąłeś te 24 godziny spalania tłuszczu w porównaniu do godziny biegania :D To czy spalisz tłuszcz w dłuższej perspektywie kolego zależy od Twojego bilansu kalorycznego

@studnia
Mogę sobie zrobić 30 minut interwalow, spale 700kcal załóżmy a później pójdę zjesc posiłek który ma 1000kcal i się predzej zlamie niż schudnę :). Skoro 15 minut interwałów to jest cudowny lek na chudniecie to dlaczego na świecie największy problem to otyłość :) ... ale nie będę się kłócił z kimś kto nigdy nie trzymał sztangi w ręce :)

@ObiektywnyKibic121 doskonale rozumiem, napisałem "w skrócie" . Bez ujemnego bilansu kalorycznego nie da się schudnąć, generalnie nie musisz trenować, żeby schudnąć, wystarczy ujemny bilans ;) 15 minut interwałów pozwala spalić 800-900 kalorii (sprawdzone wielokrotnie) godzina zwykłej jazdy na rowerze to mniej więcej 500... Polecam poczytać, albo przetestować ;)

@studnia
Mistrzu ja tym żyje, przygotowuje się do pisania magisterki z kinezjologi plus mam 6 lat doświadczenia w treningu i 3 lata w trenowaniu ludzi.. to co mówisz ma tylko i wyłącznie trochę sensu, wiadomo ze interwał spali więcej kalori niż jechanie sobie spokojnie na rowerze... nie trzeba trenować żeby schudnąć? Trawa jest zielone to takie samo stwierdzenie? Bilans kaloryczny ujemny a po co komu? Jak nie trzeba trenować to wywalone w jakieś bilanse najlepiej nic nie jest 2 tygodnie i waga spadnie :) Temat uważam za zamknięty :)

@ObiektywnyKibic121 jestem trenerem przygotowania fizycznego od 10 lat ;) moi podopieczni uprawiają sport zawodowo ;) miałem ludzi którzy nie mogli trenować ze względów zdrowotnych (czasowych - kontuzje) a samym bilansem utrzymywaliśmy lub nawet zbijaliśmy wage i nikt nikogo nie głodził ;) wiec tak jak pisałem NIE trzeba trenować zeby schudnąć, z tego co widze nadal nie rozumiesz co chce przekazać, a kinezjologia bardziej mi sie kojarzy z fizjoterapią niż stricte z samym treningiem ;)

@studnia@Mario96w @ObiektywnyKibic121 @PatrychoO HIITY są najefektywniejsze, bo spala się tłuszcz, ćwiczy się mobilność, wytrzymałość i na dodatek buduje mięśnie.

@robsesh w końcu! Dziękuje Panu ;) zapomniałeś dodać o bilansie i zaraz Pan Sztanga będzie pisał...

@Mario96w o bilansie nie chciało mi sie pisać bo to oczywiste...poczytaj sobie o przyspieszonym metaboliźmie przy zwykłym cardio a tym przy hiit i będziesz wiedział o co mi chodzi ;)

@studnia Aha to zwracam honor :P