La Rambla
La Rambla
Online: 1323 Culés
Gorące dyskusje
38
Sejm przegłosował projekt ustawy ws. zakazu patostreamingu. Projekt zakłada kryminalizację... » Czytaj dalej
111
A pochwalę się. Miesiąc temu urodziłam synka! Młody jest zdrowy i nawet bardzo nie dokucza.... » Czytaj dalej
2
Ostatnie wezwanie do ligi typerów MŚ. Ktoś jeszcze chętny? Mamy na razie 49 uczestników.
Online: 1323 Culés
0
Jaki polecacie trening domowy, na dość małym kwadracie? Tak żeby się troszkę zmęczyć i napocić, ale by nie trzeba było dużo miejsca...
0
@ranger3120 To najlepiej ćwiczenia z własną masą :)
0
@ksobi no tak, no ale jakie np?
3
@ranger3120 pompki różnego rodzaju
wąskie, szerokie, diamentowe itp.
1
@ranger3120 YouTube i będziesz wiedział wszystko
1
@ranger3120 Przysiady , pompki, drążek jak masz, planki itd itd. Masa tego w internetach. W Empiku ostatnio kupiłem książkę z zestawem takich ćwiczeń 20 zł i setki ćwiczeń
2
@ranger3120 Pompki, przysiady bułgarskie, dipy np. na krześle(uznawane za kontuzjogenne, więc warto uważać przy nich na staw barkowy), wszelkiego rodzaju ćwiczenia na brzuch (plank, hollowbody, scyzoryki itp), podciągania australijskie w oparciu np o blat stołu(tylko musi być stabilny, plus musisz mieć za co chwycić).
0
@ranger3120 Polecam ten kanał - https://www.youtube.com/user/TheMiamiTrainer/videos. Na pewno znajdziesz coś dla siebie ;)
1
@ranger3120
wycieranie kurzy - każda szafka po 2-3 minuty
odkurzanie - 1 seria w każdym pokoju po 10-15 min
mycie naczyń - na zmianę, raz lewą raz prawą ręką - 1 seria 10 min
zmywanie podłogi - 1 seria 5 min na pokój
na koniec dodałbym jeszcze z 50 pompek żeby się dobić ;)
Miłego treningu!