Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1669 Culés
0
Mam pytanie dotyczące przybierania na masie. 3 tygodnie temu zacząłem jeść więcej by przytyc, moje calkowite zapotrzebowanie kaloryczne to 2914kcal jednak ja staram się jeść trochę więcej. W 3 tygodnie przytyłem 3kg, lecz zmian poza wagą zbytnio nie widać. Chciałem się zapytać po około jakim czasie zauważe efekty
0
@fajniag w wynikach na siłce od razu, a wizualnie 2-3 miesiące. Tak było u mnie i myślę, że i u Ciebie będzie podobnie :)
Ja przez kontuzje nie zdążyłem wejść w redukcję :/ Cały wysiłek na masie został zatracony :/
0
@fajniag 3 Kg to za mało, żeby zobaczyć efekty na ciele.
0
@MesQueUnClub_87 Pewnie cos sie zmieni jak przytyje kolejne 3
0
@michal26 Dzięki
0
@fajniag Powiem tak, ja z kolei leciałem w drugą stronę bo chciałem zrzucić trochę kilo i wyraźną różnice na ciele zauważyłem po zrzuceniu 10kg z 91 na 81kg.
0
@MesQueUnClub_87 Dzięki za pomoc :) jeszcze troche sie poobjadam
3
@fajniag Żeby były efekty kolego potrzeba czasu, jedz mniej więcej ponad 500 kcal niż twoje zapotrzebowanie, to da Ci tycie na poziomie ok 2kg miesięcznie, więcej Ci nie trzeba bo zalejesz się niepotrzebnie tłuszczem, no i nie zapomnij o treningu rzecz jasna bo bez tego również samym tłuszczem obrośniesz zamiast mięśniami ^^
1
@Mario96w Dzięki za pomoc
2
@fajniag kontroluj masę. Jeśli za szybko przybierasz, utnij nieco kalorie. Myślę, że 1-2 kg miesięcznie jest OK. Nie rób "świńskiej masy". Twoim celem jest tkanka mięśniowa, nie tłuszczowa. Oczywiście nie ma jednego bez drugiego, ale tylko pod kontrolą. Trenuj ciężko i bądź cierpliwy. Moja rada to utrzymać kaloryczność przez 4 pełne tygodnie i zrobić podsumowanie / wyciągnąć wnioski. Zawsze lepiej skonsultować się z kimś kto ma doświadczenie i wiedzę - będzie Ci łatwiej. Na koniec tej wypowiedzi dodam, że oprócz liczenia kalorii, zwróć uwagę na ich jakość - unikaj śmieci. Piona :)
1
@MXFCB naprawde dziekuje za pomoc pomogles, zawsze bede mial ciebie w moim brzuszku :) Piona