@matirix20 idzie na zawody kulturystyczne jak nic.

@matirix20 ależ chudzina

@matirix20 taką ma genetyke, jest ektomorfikiem. Żeby to zmienić musiałby odrzucić obecne nawyki żywieniowe, zaczac intensywnie ćwiczyć silowo, a przy tym korzystać z suplementów. Kosztowaloby go to wiele wiele wysilku. Jezeli ktos mysli, że wystarczy dorzucic 500 kalorii dziennie i machac sztanga, by wyjsc z takiej postury, to zyje w blogiej nieświadomości xd

@kerouac na dzisiejszą piłkę i mocnego rywala jego miejsce niestety na ławce :/

@matirix20 Kilogramy i centymetry są:D

@kerouac To raczej Ty żyjesz w błogiej nieświadomości. Nie ma znaczenia czy ekto, mezo czy endo. Każdy, zdrowy człowiek może zbudować tkankę mięśniową i tak - surplus kaloryczny i progresja ciężaru jest tego gwarantem, a żadne suplementy nie są konieczne.

@kerouac Chłopie on jest w Barcelonie a nie w B klasie i pracuje na etacie. Tam ma sztab ludzi. Jakby mu się chciało to by przypakował trochę, Może to głupie ale za to nie przepadam za Busquetsem. Jak mecz jest pod kontrolom to jest świetny ale jak trzeba trochę przywalczyć i pokazać siły fizycznej to go nie ma na boisku.

@kerouac panie, jak ja mam od niego większą klate, a mam coś ze 190 cm a jakis przypakowany na razie nie jestem

@Ramos9248 "nie ma znaczenia czy ekto, endo czy mezo".. Okay. Ma znaczenie, dlatego taki Frank Medrano mimo olbrzymiej siky i progresji nadal wyglada po prostu atletycznie, a w ciuchach zwyczajnie. Nikt nie mowi, ze Busi nie zbuduje masy, ale nigdy nie przekroczy pewnej granicy.

@matirix20 ale po co ma mu sie chciec? Ma piekna zone, miliony, wklada wiele wysilku w futbol, ma jeszcze pakowac w wolnym czasie majac ponad 30 lat?

@kerouac Nie wiem jaka jest dla Ciebie "granica", jednak to, że jest ektomorfikiem wcale w niczym go nie ogranicza. Frank Medrano ma przecież wspaniałą sylwetkę, a ten argument, że w ciuchach wygląda normalnie to nie wiem jak odbierać. Ma wyglądać nienormalnie?

@kerouac Po to żeby go najmniejszy podmuch wiatru nie przewracał na boisku. Później wychodzimy na Anfield i takie tuzy futbolu jak Henderson i Milner nas niszczą bo Busi jest wątły i nie ma siły.

@matirix20 Szczerze to mnie zdecydowanie bardziej irytuje nadwaga Suareza niż stan fizyczny Busiego. Okej, jest chudy ale w Barcelonie najważniejsza jest technika i tego zresztą od zawsze od niego się oczekuje. Nie jest to przecież typowy ŚPD.

@kerouac
Tak, wystarczy. Pod warunkiem, że umiesz dobrze liczyć makro. Mi na redukcji przy 5-6 intensywnych jednostkach treningowych zdarza się jeść nawet 4,5 k kcal. Ważę 91 kg. Od marca zgubiłem 9 kg. Jem wszystko.

@Ramos9248 ma wspaniala sylwetke, ale jest nizszy. Granica to mniej wiecej 1/2 takiego Lazara, o, albo lepszy przyklad - Szpila. Przeciez to oczywiste, ze gdyby chcial, to by nabral kształtów, ale jego struktura nie zmieni sie znaczaco bez teścia i innych wspomagaczy. Tym bardziej w tym wieku. Dziewczyna mojego kumpla pracuje na silowni, 90% mutantów wstrzykuje tescia, moj kuzyn pol zycia meczyl sie z niedowaga. Majac 180 cm wazyl 68 kg. Wydawal krocie na trenerow i zywienie i ledwo co podskoczyl do 76 kg po 1.5 roku. Wystarczyla "kuracja" metą i dzisiaj jest bykiem na miarę rozala (bardziej zbitym, mniej zalanym). Busi ma taka budowe i co najwyzej zwiekszy obwody o kilka centymetrow. Ale na samej diecie i silce cudow nie zdziala.

@matirix20 to samo mowiles w momencie, gdy był przez kilka lat najlepszym defensywnym na swiecie?

@Sawik_10 ile wydajesz na miskę miesiecznie tak z ciekawości?

@kerouac Jeśli taki Artur Szpilka zrobiłby redukcję (nie wiem jak wygląda obecnie, ale pamiętam go jako ulańca) to dlaczego jego "struktura" miałaby się znacząco nie zmienić? Przecież każdy człowiek może zbudować te 20kg mięśnia i zrzucić BF do 7-10% - każdy zdrowy człowiek, rzecz jasna. No tak, ludzie wstrzykują sterydy, aby wyglądać jak mutanty, ale miałem wrażenie, że mówimy tutaj o atletycznej, estetycznej sylwetce piłkarskiej (+/- CR7), a nie byciu mutantem, wszak to by przeszkadzało w wykonywanym przez Sergio zawodzie. Widocznie Twój kuzyn ma/miał niedostateczną wiedzę nt odżywiania i treningu skoro przez 1.5 roku udało mu się przytyć zaledwie 8kg, chociaż waga nie jest najważniejszym wyznacznikiem, bo nie wiemy jak zmieniała się proporcja między tkanką mięśniową, a tłuszczową.

@Sawik_10 Skoro jesz wszystko to rozumiem dieta IIFYM? :)

@Ramos9248 uchowaj żebym krytykował "mutantów", nazwalem rzecz po imieniu, ale nie mam do tego negatywnego stosunku. Wszak sam steryd nie zbuduje ciala, do tego nadal trzeba trzymać miske i ćwiczyć. Nie wiem na jakim poziomie byla jego wiedza, ale raczej laikiem w temacie nie byl. Uciazliwe jest tez gospodarka trawienia, jezeli ktos jest w tym przesadnie uzdolniony, to wysilek kilkutygodniowy w zwiekszaniu masy moze pojsc do lamusa po tygodniowej anginie i spadkach. Takie wahania to najwieksza zmora ekto. Ogolnie to zgadzam sie z toba w kwestii Busquetsa, troche sie nie zrozumieliśmy. Oczywiscie, ze moglby wyglądać lepiej. Chcialem zaakcentowac fakt, że aby tak bylo musialby wlozyc w to wiele wysilku (wiecej niz mezo), a tak po prawdzie czy tego potrzebuje?

@kerouac
Bardzo powielasz mity. Fakt faktem, jeden łatwiej zbuduje masę mięśniowa od drugiego, ale to nie jest tak, że taki Busi ma pozamiatane.

Jakiej genetyki by nie miał, to nadwyżka kcal i systematyczne przeciążanie mięśni spowoduje przyrosty masy. Miałby chociaż zarys tych mięśni, a Busi wyglada jak pol du** zza krzaka. Gdyby dobrze potrenował, to moze zeiekszyl by sile, a co za tym idzie, dynamikę. Tak czy siak jest wolny, ale moze miałby lepszy start na tych kilku pierwszych metrach.

@Kozinho. No to w zasadzie sie zgadzamy. Zwlaszcza z jego milionami moglby cos zdzialac. Szarak ma gorzej, bo wez wydawaj 800 zl miesiecznie na sama miske. Rzadko jednak spotykam sie w swiecie kulturystyki z przykladami typowych ekto z postura Busiego, którzy pokonali te bariery i nabrali sensownych ksztaltow. Zazwyczaj sa w stanie osiągnąć co najwyzej efekt Pogby,ktory wyglada całkiem niezle.

@kerouac no też bez przesady. Sam żrę dużo, bo moja średnia waga w ciągu roku to jakieś 110kg, a raczej tyle na żarcie nie wydaję :p.
Kulturystyka to sport dla karakanów i tyle. Moje 43 w łapie obrazuje, że coś tam robię, a podopieczny, ktory ma 38 jest kwadratowy. Z tym, że ja mam 197 cm i długie łapy, a on 178 i krótkie ramie :).

@Kozinho. Ile bierzesz za rozpis miesieczny bez planow treningowych, tylko sama micha?

@matirix20 Moim zdaniem z taką budowa ciala prawdopdobnie jest silniejszy, niz 170cmtrowy, umiesniony Messi.

@kerouac
Zależy. .

@kerouac Tak zawsze mnie to u niego drażniło.