@ulik10 Gratulacje! Oby tak dalej! Sam też się biorę od wakacji :D

@ulik10 Ja mam inny problem, przytyć nie mogę :/

@ulik10 jakaś dieta specjalna oprócz ograniczenia niezdrowych rzeczy? :D

@ulik10 Graty, ja działam w drugą stronę, codziennie po kilka fastfoodów, 5 posiłków dziennie tak sytych, że bardziej się nie da, a stoję w miejscu z wagą około 65-70 kg co przy wzroście 195 cm nie wygląda za dobrze. Pytanie do ekspertów, jak przytyć z taką przemianą materii?

@kuz podpinam się :D

@kuz Nic nie robić i jeść

@barcelonaLM Jestem na zwolnieniu lekarskim od pół roku po kontuzji nóg, nigdy nie byłem typem sportowca raczej jestem domownikiem. Siedzę w domu, gram na ps4 i wpierdzielam co się da. Waga? Nie ruszyła nawet 1kg w górę...

@vangoor @kuz

@vangoor znam to bracie, całe życie namoknięte ważę 67 kg, mój rekord to 72 kg po 6 miesiącach silki... Tylko przestałem chodzić i wróciło do normy

@kuz przebiles mnie ja mam 67 przy 179 cm, ale problem ten sam... Dalej dużo kalorii musisz przyswajać, ale bez silki chyba się nie obejdzie

@kuz myślę że trzeba jest nie tylko dużo, ale i mądrze, fasfoody i gazowane napoje na bok, oblicz sobie mniej więcej ile kcal na dzień potrzebujesz, dodaj do tego z 500 i ustalaj jedzenie żeby mniej więcej tyle tych kcal przyjąć... z mięs, ryb, makaronów, warzyw itd

@kuz nie jedz byle czego :) patrz co jesz i ile jesz :)

@ulik10 Brawo , niezłe tempo jak na tak krótki okres biegania :)

@ksobi No nie do końca, bo są typy ludzi takich jak ja. Wszyscy się dziwią gdzie ja mieszczę to całe jedzenie które pakuję w Siebie w ciągu dnia... Nie to, żeby mi to przeszkadzało bo nie muszę uważać na dietę itp a każdy lekarz mówi, że z wiekiem ta przemiana zwolni i zacznę zbierać kg. :)

@ksobi Jem jem, ale tarczyca mnie dojeżdża i 1-2 kg do przodu to sukces.

@kuz Jak faktycznie tak wpierniczasz i się dużo nie ruszasz (ze względu na kontuzję), a waga dalej w miejscu, to - pół żartem pół serio - polecam zrobić badania na obecność pasożytów xD

@vangoor Nadczynność?

@SeeleyBooth Tak

@vangoor No to jak masz problem z tarczycą to jest całkowicie zrozumiałe.

@vangoor Ja z kolei w drugą stronę, niedawno wykryta.

@SuperPatsonFCB Jem mniej :D Ogólnie nie zacząłem biegania bo ważę dużo, wręcz przeciwnie, ważyłem 70 kg, przy 175 cm. Jak tyłem to jedynie na brzuchu, cały tłuszcz wędrował właśnie tam i chciałem się tego pozbyć :D Plus miałem słabą wydolność i po kilku minutach biegania po orliku potrzebowałem odpoczynku :D
Od lipca planuje dorzucić siłownie i wybrać się do dietetyka, żeby dowiedzieć się jak mogę przybrać na masie, ale nie na brzuchu, więc @kuz , @jachuu9 również przydałoby mi się poznać taką osobę :D

@kuz Też jestem ektomorfikiem i budowanie masy idzie mi z wielkim trudem ale znalazłem sposób i powoli ale systematycznie przybieram. Nie powiem, że całkowicie odstawiłem fastfood ale znacznie go ograniczyłem i zamieniłem go na inne zdecydowanie bardziej pełnowartościowe produkty:)

@kuz Liczysz sobie kcal ? Ile obecnie średnio jesz? Ja też jestem typem ekto ale da się przytyć, sprawia to problemy bo trzeba dużo, dużo jeść i ćwiczyć. Mi teraz udało się 4kg w górę i dalej staram się iść do przodu :)

@SeeleyBooth Tak źle i tak niedobrze, jedna też szybko może przejść w drugą.

@vangoor Dokładnie. Zobaczymy jak leki wyregulują. Dlatego miałem problemy żeby zejść z tkanką tłuszczową poniżej 10% i paliło mi mięśnie. W tamtym roku zszedł em lecz strasznie słabo się czułem. W tym roku jak wiem w czym rzecz nie będę nawet próbował schodzić poniżej 10, zdrowie najważniejsze.

@SeeleyBooth Jeśli dawka hormonu będzie odpowiednio dobrana to powinno być ok, ale trzeba to kontrolować najlepiej co 3 miesiące.

@vangoor Wiem, dokształciłem się :)

@ulik10 elegancki czas :) ale teraz z rozwagą - nie szarżuj, nie porywaj się od razu na pół- i maratony, albo nie atakuj od razu 50 minut na dychę. powoli, cierpliwie, systematycznie :)

@kuz ja nigdy ńie zapomne pierwszej 10tki, doskonale pamietam moment i radosc pierwszej 15tki... skonczylo sie na 100km w biegach gorskich. Dzisiaj przebieglem 5km po 2 letniej przerwie i cieszylem sie jak kiedys. Zadyszka, mroczki przed oczami ;p

@ulik10 Ja mam 172 cm wzrostu i 79 kg. Kalistenikę jako sport polecam. Rok temu ważyłem 68 kg. Przybrałem na masie mięsniowej (oczywiście tłuszczowej też) naturalnie, bo nigdy wcześniej nie cwiczyłem, więc czy chudnięcie Ci aż tak potrzebne? :) I czuję się naprawde suuper. Szczerze mówiąc nigdy wcześniej nie czułem się tak dobrze fizycznie i w formie.

@ulik10 Chłopie to już przepadłeś :) Bieganie uzależnia, Ja właśnie 15 czerwca przebiegiem pierwszy półmaraton z czasem 1.58min. Powodzenia.