Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1230 Culés
0
Jak szybko poprawić kondycję? Mam zamiar zacząć biegać, ale może to za mało (np. 5km i to niestety tylko w weekendy)?
0
@Witekk10 Kiedys po schodach duzo biegalem.
0
@Colon Winda przejdzie czy nie bardzo?
1
@Witekk10 Jesli w bok jedzie, to tak.
4
@Witekk10 https://mojepasje.eu/wp-content/uploads/2017/10/02.10.2017_00-13-27.png
Polecam
1
@Witekk10 po prostu biegać.
wyznaczyć sobie 4-5 dni w tygodniu i coraz to więcej i więcej.
na szybko to ciężka sprawa
1
@Witekk10 Mogę się mylić, ale jak chcesz poprawić szybko kondycję, to tym sposobem, o którym mówisz, może Ci się nie udać.
Kiedyś na treningach robilismy kondycję, to biegaliśmy wokół stadionu, ale szybszym tempem. Nie musisz dużo biegać, bo możesz przebiec nawet 15 km ale jak będzie to strasznie wolne tempo, to nic Ci to nie da.
Najlepiej właśnie zwiększać tempo.
Dobre są też sprinty. Zrób np sprint 100 metrów na 80% możliwości. Odpocznij z minutę-dwie i znów sprint. I tak z 10 razy np.