La Rambla
La Rambla
Online: 1216 Culés
Gorące dyskusje
140
A pochwalę się. Miesiąc temu urodziłam synka! Młody jest zdrowy i nawet bardzo nie dokucza.... » Czytaj dalej
47
Sejm przegłosował projekt ustawy ws. zakazu patostreamingu. Projekt zakłada kryminalizację... » Czytaj dalej
18
Uwaga proszę Państwa, proszę Państwa uwaga..... Teraz teraz teraz... Wjechał terminarz... » Czytaj dalej
Online: 1216 Culés
0
Siemka.
Czy ktoś tutaj zna się na specyfikach na masę ciała? Od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłkę. Będzie to moja pierwsza dłuższa styczność z siłownią. Myślałem żeby chodzić tak z 3 razy w tygodniu. O treningi spytam już jakiegoś trenera z siłowni, ale jak jest się chudym to siłka poprawi siłę, a gorzej z wyglądem. Od razu mówię że nie chce być jakimś pakerem.. Po prostu mieć fajną rzeźbę ciała. Teraz mam 182cm wzrostu i ważę 64 kg - bardzo mało. Zawsze miałem problem z wagą, moja maksymalna to 68kg. Myślę że optymalnie byloby jakbym ważył tak z 78-80 kg. Bardzo długa droga przede mną, ale zamierzam być wytrwały. Każdy mi powie - dieta. Owszem, ale szczerze nie będę sobie codziennie gotowal, ponieważ samemu dla siebie się nie chce. Obiady będę jadł w stołówce w pracy. Jest tam zawsze spory wybór i będę się starał wybierać zdrowe rzeczy. Na weekendy pewnie sobie coś pogotuje. Znajdę też coś co byłoby dobre na śniadania i kolacje. Ale myślałem żeby oprócz tego wesprzeć się jakimś specyfikem. Ale nie chemicznym i nie jakimś niezdrowym. Nie chodzi mi o sterydy. Nie znam się na tym, ale może jakieś białko? Ktoś może się wypowiedzieć na ten temat, ktoś kto stosował coś takiego?
0
@TheNekro94 https://img7.demotywatoryfb.pl//uploads/201312/1386416236_jprmgy_600.jpg
Pamietaj, Ty decydujesz :D
1
@TheNekro94 Zatrudnij dietetyka.
Jak nie stać, bo to mimo wszystko ok. 200zł/msc, to po prostu jedź dużo, ale dobrych jakościowo produktów. Masa przyjdzie. Dodatkowo białko firmy kfd. Tyle. No i nie rób siłowego dzień po dniu.
1
@TheNekro94 Jeśli nie będziesz sobie gotowal- jadł dużo i zdrowo- to żaden suplement (lub jak to nazwałeś- specyfik ) nie pomoże. Sama nazwa suplement- uzupełnienie diety , to może 10% sukcesu.Bierz się za dietę i gotuj a będzie coś z tego.
2
@TheNekro94 Żaden dietetyk nie jest Ci potrzebny. Poczytaj publikację i artykuły na temat odżywiania na masie, a redukcji. Poświęć odpowiednią ilość czasu żeby zrozumieć istotę odżywiania. Oglądaj filmiki. Jest tego pełno w internecie. Na pewno popełnisz niejeden błąd w kwestii zarówno trenowania jak i odżywiania, ale pamiętaj, że porażki są szczeblami sukcesu. Nie poddawaj się. Słuchaj swojego organizmu. Jeśli chodzi o suplementy. Zacznij na sucho, dopiero, gdy będziesz bardziej zaawansowany zarzuć kreatynę, BCAA. Białko możesz zacząć pić już teraz aczkolwiek jeśli dostarczysz organizmowi odpowiedni poziom białka z pożywienia, nie musisz go pić.
0
@TheNekro94 Jak masz jesc te 3 posilki to zamiast bialka wez sobie 2x dziennie gainera jakiegos. Ogolnie to musisz obliczyc ile potrzeba Ci kalorii i jesc z nadwyzka zeby tyc bo od samego zdrowego jedzenia masy nie przyjdzie :p 80 mowisz optymalnie.. Jak bedziesz juz mial 80 powiesz ze 85 albo 90 bedzie optymalnie, kazdy chce coraz wiecej.. :D
0
@TheNekro94 Sam suplement nic Ci nie da, jedynie może być uzupełnieniem diety. Żeby przytyć musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. U Ciebie to pewnie będzie 3000 - 3500 kcal (sam musisz sprawdzić) Też zawsze byłem szczupły, ale jak jesz odpowiednio dużo to waga rośnie bardzo szybko. Tylko nie przesadzaj, lepiej tyć powoli - jakieś 1-2 kg na miesiąc. Ja to robiłem za szybko i później idzie w brzuch :D. Teraz też akurat mam zamiar wrócić do ćwiczeń i diety. Nie musisz jakoś specjalnie gotować, wystarczą proste posiłki. Najlepiej robić na wieczór w pudełka, tylko trzeba urozmaicać, bo ja już po jakimś czasie nie mogłem patrzeć na ryż i kaszę xD