La Rambla
La Rambla
Online: 910 Culés
Gorące dyskusje
23
Na bank wyolbrzymiony problem i Braun oraz prawica nie sprawiają, że pod tym kątem jest coraz... » Czytaj dalej
6
Harry mega statystyki zasłużył na ZP a jak nie to Dembele bo LM i 6 goli na turnieju. Fajnie... » Czytaj dalej
11
Nie ma jednego oczywistego kandydata do wygrania ZP, ale przyznanie tej nagrody Rodriemu to będzie... » Czytaj dalej
Online: 910 Culés
1
Ktoś wie co trzeba jeść żeby ewentualnie przytyć te 10 kg ?
7
@Lament Kebsy,pizze,hamburgery
Komentarz usunięty przez użytkownika
1
@Lament Cokolwiek, bylebyś nie przesadził. Odpowiednia równowaga z podziałem na węgle, cukry i tłuszcze. Natomiast - pewnie prosisz o proste tipy, które skądinąd nie istnieją, ale ewentualnie mogę polecić dietę opartą na dodatkowym posiłku - ryż + kurczak/groszek/wątróbka, rano masło orzechowe na kanapki, owsianka, ale koniecznie z dodatkami (suszone owoce, orzechy). Jedz jajka, a gdy zbilansujesz i opracujesz swoją dietę, to możesz inwestować w cukrowe gainery.
2
@Lament haha gdyby to było takie proste :D ja mogę jesć za 3 i tak lipa,non stop ta sama waga XD każdy ma inny organiz,wiele czynników się na to składa
0
@Lament Hahha 10kg przytyć też bym chciał mieć takie problemy nie jestem gruby ale przydałoby mi się schudnąć trochę XD
0
@Lament z dnia na dzień nie przytyjesz, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, jeśli chodzi o samą masę to początkującemu jest łatwiej zbudować, przy dobrej diecie nawet do 2 kg na miesiąc można przytyć, ale to na początku, potem jest coraz ciężej. Jak chodzi o samą wagę to żryj dużo, niezdrowo i mało się ruszaj, jeśli chodzi i mięśnie to poszukaj diety w necie
0
@kiniol Zarówno tycie jak i chudniecie jest bardzo proste. Ułóż sobie dietę której się trzymaj. Sprawdzaj wagę co tydzień i w zależności od wartości która wskazuje wskazówka dokładaj lub ucinaj kalorie.