Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1418 Culés
0
Witam, nieco pokomplikowały mi się sprawy rodzinne. W najbliższym czasie będę miał dłuższy okres czasu( do około 10-15 maja) w którym nie będę miał czasu na dłuższy odpoczynek. Cały czas na nogach bądź w aucie przez 7 dni w tygodniu po kilkanaście godzin. Na sen będę miał jedynie około 5-6 godzin na dobę, a czasami mniej , być może w którąś z niedziel uda się nieco dłużej odpocząć i odespać.
Piszę to związku z prośbą o poradę. Jak się „wspomagać” w tak wyczerpującym okresie? Czym odżywiać? Oczywiście 2-3 kawy na dzień to podstawa, ale poza tym staram się pić i jeść rzeczy które nie zapychają, ale dostarczają organizmowi niezbędne witaminy itd. Piję np. dużo Muszynianki, a nie jakieś słodzone napoje. Jakie wasze porady co do odżywiania się i wspierania organizmu w takim okresie? I raczej bez żadnych energetyków, dopalaczy czy innego tego rodzaju wspomagaczy które doją kopa, ale przy okazji rozwalają organizm.
Wiem, że najlepiej aż tak nie przeciążać organizmu, ale w związku z problemami rodzinnymi nie mam innego wyjścia. W pracy nie mogę niestety wziąć urlopu bo jest to jeden z okresów w mojej branży w którym jest najwięcej obowiązków. Od 20 maja mam zaplanowany dłuższy urlop więc wtedy dam organizmowi odpocząć, ale do tego czasu muszę jakoś przetrwać. Nie miałem jak dotąd w życiu aż tak długiego okresu(około miesiąc) podczas którego nie było czasu na odpoczynek. Zdarzało się tydzień, może nieco dłużej, ale nigdy aż tak długo. Jak studiowałem zaocznie to zawsze przed sesją brałem sobie kilka dni wolnego i na spokojnie wszystko ogarniałem. Nocek nigdy nie zarywałem.
Macie czasami też takie okresy w których ciągle musicie być na nogach. Jakieś porady? Jak sobie wtedy radzicie? Z góry dzięki za rady. Piszę na tym forum ponieważ, nie mam czasu żeby zakładać konto na forum bardziej związanym z moimi pytania, a La Rambla jest uniwersalna.
1
@ShinobiQWE Pyłek pszczeli na pewno dostarczy Ci odpowiednich witamin
1
@ShinobiQWE Mogę polecić zimny prysznic każdego dnia z rana, no i dużo ruchu, nawet wsiąść przerwę od auta i przejść się 5-10 minut na świeżym powietrzu da dużo energii, no i tez nie zapomnij o dobrym śnie
1
@ShinobiQWE Przede wszystkim kup sobie Aspargin i wit. B kompleks. Do 20 maja aż tak długo nie jest. Spoko dasz radę.
1
@Bobrowik Podpinam się :P
1
@ShinobiQWE Witaj, mam podobnie, mam taka prace, że od początku maja do połowy czerwca pracuje po 13-15 godz na dobe. Jeśli jesteś kawoszem i pijesz ja regularnie to już kawa niestety nie działa za bardzo pobudzająco. Ale jak kolega ptrx napisał, zimny prysznic z rana pomaga na pobudzenie. Ale przede wszystkim musisz dobrze jeść żeby organizm miał siły i nie był ospały, raczej unikaj zbyt dużych ilości słodyczy, bo będziesz taki ospały i znudzony. Musisz jeść takie normalne jedzenie i dużo witamin, (warzywa, owoce, różnego rodzaju nasiona, ryże, makarony, płatki, kasze) oczywiście nabiał tez. Pij dużo wody, sam rodzaj wody jest bez większego znaczenia. Skoro masz 5-6 godz na sen to postaraj się wykorzystać z tego czasu jak najwięcej na sen, żadnego telefonu, portali, przychodzi moment kiedy masz koniec pracy i zimny prysznic i do spania :)
0
@ShinobiQWE Toż ja czasem cały tydzień śpię po 5/6 godzin dziennie i kawy nie pije, nie przeżywaj. Porządny ciepły obiad
1
@ShinobiQWE Z rana polecam maslo orzechowe przykładowo z chlebem razowym- da Ci dużo zapasu energii :) Ogólnie skupilbym się na węglowodanach złożonych. W drugiej połowie dnia jedz rzeczy bardziej lekkostrawne, tak aby organizm podczas snu skupił się na regeneracji, a nie na trawieniu. Oczywiście kawa też się przyda :)
1
@ShinobiQWE Ja ostatnio miałem problemy z koncentracją itp. Kupiłem sobie zestaw trochę droższych witam i czuje się lepiej. Nie wiem czy to z powodu witamin, czy po prostu, że mamy wiosnę, ale polecam. ;)
0
@ShinobiQWE Tylko dobra amfa. A tak na serio to chyba tu podejscie jest najwazniejsze, bo mozesz brac witaminy chuje muje i nie wiadomo, co jeszcze, a potem po 20h bez snu wsiadziesz do auta i obidza Cie chropowate linie na autostradzie
0
@koksik2700 A można wiedzieć jakie witaminki wcinasz? Bo ja u siebie czuje niedobór ale lepiej coś sprawdzonego brać
0
@Kobieras Podejście jest takie, że będę starał się wygospodarować minimum 6 godzin snu na dobę. Tylko obowiązki, żadnych rozgrywek(oprócz skrótów meczów Barcy jak będzie kilka minut), każda wolną chwilę będę się starał wykorzystać na odpoczynek, zjedzenie czegoś pożywnego. Wieczorem tylko prysznic bądź kąpiel i od razu do łóżka. Co do kierowania autem do najdłuższe trasy będę musiał robić rano, a więc po nocy powinienem być bardziej wypoczęty. Wieczorem tylko powrót do domu, a to już nie będzie tak długa trasa. Dzięki wszystkim za odpowiedzi.
0
@ShinobiQWE Załatw sobie trochę białego ,,proszku,, i po temacie :D