Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 747 Culés
1
pytanie na śniadanie - czy da się osiągnąć muskularną sylwetkę wykorzystując w ćwiczeniach jedynie ciężar własnego ciała (żadnych sztang oraz podnoszenia innych odważników), spożywając jedynie białko znajdujące się w naturalnych składnikach (jajka, banany, sałata) bez żadnych anabolików, białka w czystej postaci i innych "spulchniaczy" ? Jeżeli tak, to jak intensywnie należy ćwiczyć (ile razy w tygodniu) i jak długo by osiągnąć pożądany efekt ? w moim rozumieniu pożądany efekt, to taka muskulatura jaką ma np Lewy - jeżeli ktoś go widział bez koszulki, ten wie (klata pudziana odpada).
2
@sirmatthew Bez mety nie ma sylwety :)
0
@sirmatthew Siema. Da się. Drążek i pompki. Najlepiej rób na zmianę. Jednego dnia drążek, drugiego pompki. chyba, że czujesz się na siłach, to nawalaj codziennie. No i na brzuch też możesz jakieś ABS robić oto.
A ile razy się na drążku podciagasz? W sklepie Play masz aplikacje np do drążka, pompek.
I tak, bez żadnych koksow, spulchniaczy, da się osiągnąć dobra sylwetkę. Nawet lepsza niż lewy. Pozdro
0
@sirmatthew To zależy jaki masz genetix.
Jeśli jesteś ektomorfem to będzie trudniej.
0
@sirmatthew To zalezy wszystko od Twojego podejcia i samodyscypliny, bo gwaratnuje Ci, ze nie raz i nie dwa sie rozczarujesz i ta droga sylwetkowa potrafi byc dluga. Musisz po prostu to polubic i byc cierpliwym. Widac, ze braki w dietetyce masz ogromne i koniecznie musisz je nadrobic (przynajmniej podstawy).
0
@RosjaninBut Hmmm ja juz cisne 2 miesiac wg planu, ktory pomagal mi ukladac ' Kura workout '. I powiem Ci, że bez wspomagaczy typu białka, kreatyna itp jesteś w stanie zbudować masę mięśniową. Trzymam dietę, spożywam około +/- 3500 kcal na dzień i efekty są lepsze niż się spodziewałem. Siła idzie niesamowicie w górę i mięśnie oczywiście też. Wystarczy chcieć i próbować... Ja postanowiłem, że dam sobie równy rok na ćwiczenia i po roku zobaczyć jak będę wyglądać. Tak, więc powodzenia!
Ps. Tu też chodzi o kwestię motywacji i żeby się nie poddawać. U mnie sprawa wygląda tak, że motywację mam ogromną bo jak to się mówi ' najlepszą zemstą jest efektywny sukces ' ;)
0
@sirmatthew Mozliwe jest osiagniecie dobrej sylwetki w sposob jaki opisujesz jednak jest to proces bardzo ciezki, dluugi i chyba najtrudniejszy.