Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1406 Culés
0
Do osób ćwiczących: ile powtórzeń robić na biceps hantelkami? tzn 12 (6 na ręke) liczyć jakby odpowiednik 6 na sztandze czy jest jakiś inny przelicznik? Tylko bez piramidek i superserii proszę. Typowa masówka.
2
@masq 12 na każdą rękę, ćwiczenia na każdą partię powinny mieć 10-12 powtórzeń.
0
@masq 10 na obydwie łapy. 4x10 powtórzeń 10 powtórzeń każda łapa
1
@masq Zależy co chcesz osiągnąć . Rzeźba polecam 4 serie : 12 , 10 , 8 , 8 powtórzeń , przy obciążeniu 30-50 % twojego maksa . Masa , zdecydowanie 5 seri po 5 powtórzeń maksymalnym obciążeniem :)
0
@Misiekkk93 Hej, chciałbym zrzucić trochę Piwnego brzucha. Czy same brzuszki wystarcza? Ewentualnie co byś radził ?
0
@Pablo83lbn Siemka sorki dopiero teraz ogarnąłęm komentarz :D zdecydowanie nie wystarczy , napisz na priv i mogę pomóc ;)