La Rambla
La Rambla
Online: 874 Culés
Gorące dyskusje
23
Na bank wyolbrzymiony problem i Braun oraz prawica nie sprawiają, że pod tym kątem jest coraz... » Czytaj dalej
6
Harry mega statystyki zasłużył na ZP a jak nie to Dembele bo LM i 6 goli na turnieju. Fajnie... » Czytaj dalej
11
Nie ma jednego oczywistego kandydata do wygrania ZP, ale przyznanie tej nagrody Rodriemu to będzie... » Czytaj dalej
Online: 874 Culés
0
Siemka wszystkim :D Mam takie pytanie.Chciałbym zacząć ćwiczyć, głównie chodzi mi o robienie pompek ale zastanawiam się czy jest sens ćwiczyć beż żadnej diety czy czegoś takiego, ponieważ jestem dość chudy(Mam 177 cm wzrostu a ważę tylko 61kg) Myślicie że ćwiczenie przy takiej masie w ogóle da jakieś efekty??
0
@byczek1234 Powiem Ci tyle, że każy organizm zareaguje inaczej. Zależy od budowy mięśni i ogólnych predyspozycji.
Rada? Zacznij ćwiczyć codziennie i oceń rezultaty po 6 tygodniach od dzisiaj zwiększając co tydzień ilość dziennych powtórzeń. Lepiej spróbować niż nie :)
0
@byczek1234 Jak ważysz tyle to jedz dużo
0
@byczek1234 Jeśli chcesz zwiększyć swoja masę mięśniową to bez diety się nie obejdzie.
0
@adik93r A poleciłbyś jakąś stronę gdzie mógłbym taką dietę ułożyć czy coś w tym stylu ?
0
@byczek1234 Rozumiem że chcesz wyrzeźbić brzuch w takim razie pompki odradzam. A zresztą bardziej ci zaszkodzą niż pomogą, ale to temat rzeka. Spytaj się dokładniej wujka google
0
@Nega Nie tylko brzuch :)
0
@byczek1234 http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-80-kg/ przykładowa dieta na masę.
0
@adik93r Myślisz że warto będzie zakupić sobie też białko ??
0
@byczek1234 Jeśli nie masz siłowni polecam poszukać ćwiczeń z własnym ciężarem ciała bo same pompki to trochę mało
0
@byczek1234 Ważysz niewiele więc na początku z samej diety powinno Ci białka wystarczyć.
2g białka na kg masy ciała w zupełności wystarczy.
0
@adik93r Mam do dyspozycji siłownię ale na razie wolałbym ćwiczyć w domu
0
@byczek1234 Osobiście polecał bym siłownie. Wracając do diety jeśli chcesz zwiększyć masę samo białko nie wystarczy bardzo ważny jest dodatni bilans kaloryczny
0
@adik93r O siłowni jeszcze pomyśle ale na razie będę zostanę przy pompkach i podciąganiu się na drążku :)
0
@adik93r Wielkie dzięki za pomoc :D
0
@byczek1234 Jeśli chodzi o pompki i nie tylko to polecam tę stronę:
http://www.100pompek.pl/
oraz: