@Mistrzu10 sam w tej chwili chyba mam masaz, i anaboliczne preparaty zwiekszajace przyswajalnosc bialka, odpoczynek i nic wiecej

@Mistrzu10 mam albo naderwany albo mocno naciagniety prawdopodobnie obly plecow wlasnie robie martwy ciag 15kg mniej niz zazwyczaj i bardzo pobolewuje , przy bicu mnie nie bolal

@KidusFCB Nie mam naderwanego na 100%, ale nie idzie w ogóle grać.. odpoczynek ? czyli ?

@Mistrzu10 zalezy, ja bym mogl grac spokojnie w pilke z tym co mam teraz bo to maly miesien, boli jedynie gdy odwodze ramie w tyl. Ale przechodzi i mysle ze moglbym juz grac. Ale co innego gdy ide dzwigac 150kg na MC , jesli masz naciagnieta dwojke w udzie nie masz co sie ladowac na boisko kolego.

@Mistrzu10 Rozciągaj się, napewno pomoże jeśli to zwykłe naciagniecie.

@KidusFCB Przyznam się, że za bardzo nie znam się na tym, nie pierwszy raz mam naciągnięty mięsień, ale pierwszy raz nie mogę przez to grać, więc wcześniej nie obchodziło mnie to ;) Boli w okolicach uda, konkretnie to jakoś nad.