@wojopancer Na kondycję i wytrzymałość najlepsze są interwały. ALe rozpisywać się o tym nie będę, w google znajdziesz wszystko co trzbea wiedzieć dla początkujących.

@wojopancer W godzinach? Ja mam przez klub narzucone, że muszę codziennie "przebiegać" 5km, ja osobiście najbardziej lubię biegać po wieczornej siłowni, bo rano raczej nie chcę być zmęczony na cały dzień, rano raczej odpada, więc ja osobiście radziłbym Ci biegać wieczorkiem albo rano, a na pewno nie od razu po jedzeniu.

@wojopancer Według badań najlepsza godzina do wysiłku fizycznego to 16. Ale prawda jest taka, że każda godzina jest dobra jeżeli masz siłę i ochotę. Bieganie najlepiej zacząć od marszobiegow i liczyć w czasie, nie dystansie. Zacznij np. od takich interwalow minuta marszu i minuta biegu truchtem.(łącznie 20-minut). Z czasem wydluzaj bieg na rzecz marszu, aż dojdziesz do pełnego biegu. Potem wydluzaj czas, dystans, tempo. Sam będziesz czuł czy aktualny poziom jest za niski czy za wysoki. Jeżeli nie planujesz uprawiać wyczynowego sportu to ni potrzebujesz żadnych skomplikowanych programów. Ot po prostu słuchaj organizmu i pamiętaj o odpowiednim odpoczynku.

@Robertinho Dzięki, podoba mi się Twoja podpowiedź. Pzdr.