@TR3YWAY Kreatynka na noc? :D

@Dejvo zawsze biorę przed snem, w ciągu dnia nie bo chce się szczać

Nie ma znaczenia czy po treningu, przed, rano czy wieczór

@TR3YWAY co daje ta kreatyna?

@TR3YWAY zamiast zjeść porządnego kebsa to się chemią faszerujesz na noc....

@thorin Kreatyna zwiększa siłę mięśni, poprawia wydolność fizyczną i wspomaga przyrost masy mięśniowej, co jest związane z produkcją energii w komórkach (ATP) oraz zatrzymywaniem wody w mięśniach. Dodatkowo, suplementacja kreatyną przyspiesza regenerację po wysiłku, a także może poprawiać funkcje poznawcze i wspierać zdrowie mózgu.

@Bobo25 Kebaby czwartkowe, w czwartek po treningu duży zestaw wjeżdża co tydzień

@TR3YWAY A w nocy nie wstajesz szczać? W sumie obojętne to byle by był 3 stopień nasycenia. Masz zwykły monohydrat?

@Dejvo Mono

Jak popiję dawkę kreatyny wodą z 20-30 min przed snem, i bezpośrednio przed się wyleję to nie wstaję szczać, budzę się rano o 6 do roboty to już mi się chce mocno ale nie wstaję specjalnie xd

@TR3YWAY Aaa to spoko. Ja też mam mono, ale teraz sie zastanawiam nad tym Kre-alkalynem z Olimpu. Masz jakąś większą wiedze? Opłaca sie?

@Dejvo nie znam tej, ja od zawsze jadę na mono od KFD i jest ok
kiedyś miałem olimpu w tabletkach też ale bez różnicy, z Olimpu biorę białko bo dużo lepsze niż reszta

@thorin placebo, nic nie daje, jedynie firmy się bogacą

@pawello10 Zacznij trenować siłowo bez, a potem zacznij suplementować to zobaczysz, że nie placebo.

@TR3YWAY To poczytaj se o kre-alkalynie. Jest drogi ale ma bardzo wysoką biodostępność. Właśnie się zastanawiam czy jak mono mi sie skończy czy tego nie kupic.

@pawello10 Co jak co, ale akurat kreatyna to najbardziej przebadany suplement i serio działa. Nawet mówią, że to jest ,,legalny steryd"

@TR3YWAY Dzięki, że mi przypomniałeś o kreatynce, bo nie wziąłem.

@TR3YWAY ćwiczę, ale jedynie co biore to d3, cynk, magnez i jak najmniej przetworzone jedzenie jem

@pawello10 Nie wiem ale się wypowiem. Tak kreatyna nic nie daje… ciekawe tylko dlaczego organizm sam też ją produkuje w takim razie? ;)

@pawello10 To kup se kreatyne i po jakos 2-3 tygodniach brania po 5g dziennie, zobaczysz efekty.

@partymaker Nie będe brał tej chemii, po za tym jak organizm ją produjkuje jak napisałeś to po co mam zaburzać w sobie ten czynnik? Potem odstawię kreatynę i poczuje spadek, bo organizm się przyzwyczai do tego

@partymaker Nie chce się bawić w dyskusje psueodonaukowe, ale argument trochę śmieszny - przecież organizm "produkuje" ogromną ilość substancji, część jako uboczne produkty różnych szlaków metabolicznych - tzn. coś powstaje i jest z organizmu wydalane. Tak samo jest wiele substancji, które są absolutnie potrzebne, a których organizm nie produkuje - jak choćby część aminokwasów białkowych.

@pawello10 D3 bez K2 też bez sens.

@Dejvo Nasłuchałeś sie trenerów personalnych i głupoty piszesz

@pawello10 Czy Ty właśnie napisałeś, że nie będziesz brał chemii w kontekście kreatyny?

@MesQueUnClub_87 Hahahaha

@TR3YWAY a tak po naszemu? Kiedys chodziłem biegać pompki robiłem podciagania itd. Czy jak zacznę to brać to zrobię lepszy czas na 3 kilometry? To ma wpływ na przybranie wagi? Bo słyszałem historie jak to zaczynasz to brać, jesz byle co i waga rośnie

@thorin Dzięki kreatynie będziesz mógł częściej trenować po prostu co sie przełoży na lepszy czas na 3 km po jakimś czasie i w większej ilości pompek które dasz rade zrobic. Oczywiście nie działa to tak, że zaczniesz brać i od razu bedziesz 3 pompki więcej robić. Kreatyna działa podobnie jak sterydy czyli szybciej i lepiej sie regenerujesz, no i kreatyna ci zatrzymuje wodę w mieśniach.

@TR3YWAY ja to popołudniu po pracy, na noc to bym 3 razy wstawał na nocnik

@thorin biegacze nie biorą, bo kreatyna zatrzymuje wodę....ale w mięśniach. dla biegaczy profesjonalnych zbędne kg, ale dla amatorów i dla siłówki niezbędne do regeneracji i progresu.

@Ghostface Ale w tym kontekście chodziło mi o to, że organizm ją produkuje do dobrych celów