@ranger3120 Gumy to raczej aktywacje miesni przed treningiem. Jest to super na start, ale na tym nie zbudujesz mięśni.

@ranger3120 ćwiczenie, żeby być wizualnie trochę większy, boże jakie to słabe

@ranger3120 o gumach się nie wypowiem bo nigdy nie używałem, ale ja tam od siebie polecam jeśli już mówimy o warunkach domowych i bez takiego garażu np po prostu robić pompki, podciąganie i brzuszki.

Ja robię pompki dwa razy w tygodniu, kupiłem sobie taką deskę do pompek z różnymi wariantami żeby się nie nudzily oraz raz w tygodniu podciąganie na drążku rozporowym w drzwiach. Brzuszki co drugi dzień głupie 8-10 minut. Caly Trening trwa może pół godziny :D

Efekty?
Krata na brzuchu zarysowana, diety nie trzymam, po prostu dosyć zdrowo się odżywiam, ale bez liczenia kalorii. Klata wydaje mi się że spoko, przynajmniej tak żona mówi. :D wiadomo nie wyglądam jak heros ale wyglądam dobrze i tylko na tym mi zależy, dodatkowo dobrze się czuć w swoim ciele. Zależy wlasnie co chce się osiągnąć. Cwicze tak kalistenike już kilka miesięcy, wróciłem do niej po paru latach. Bardzo to polecam dla ludzi nie mających czasu na siłownię.

@stone80 dlaczego?.....

@ranger3120 przez miesiąc/dwa maksymalnie będzie to dla ciała jakiś bodziec, ale po tym czasie nie będziesz w stanie zwiększyć intensywności i progres się zatrzyma, a już na początku nie będzie jakiś duży. w treningu najważniejsze jest progresywne przeciążenie

@FCB24 Sam przeczytaj jak to brzmi. Jakbyś miał kompleksy. Jak ktoś ich nie ma to nie mówi tekstów w stylu "chciałbym być trochę wizualnie mniejszy/większy" tylko akceptuje siebie takim jakim jest. A ćwiczy to się dla zdrowia i sprawności fizycznej, ewentualnie żeby schudnąć i wyglądać jak człowiek. Jak ktoś mówi, że chce być wizualnie większy albo ile ma centymetrów w bicku to od razu wiadomo, że w głowie słabo poukładane