La Rambla
La Rambla
Online: 1070 Culés
Gorące dyskusje
1
Czy ja dobrze widzę, że deportowali Ukraińca za to, że złowił suma? Ja pierdziele co za chory... » Czytaj dalej
20
@Kgorecki2500 No ładnie ładnie kolego, to sobie nagrabiłeś. https://x.com/krulbijedame/status/20... » Czytaj dalej
4
Jak wygląda wasza gierkowa lista życzeń w tym momencie? U mnie tak (Steam):Untilded Goose Game,... » Czytaj dalej
Online: 1070 Culés
0
Wracał tu ktoś kiedyś po dłuższej przerwie na siłownię? Warto? Ja jeszcze w marcu 135kg wycisłem, ale niestety kontuzja i od tamtej pory siłownię widzę tylko na tik tokach, a kontuzja już przeszła tylko czy jest sens wracać?
46
@Popitek12 t, że wstałeś z kanapy, nie znaczy, że wycisnąłeś 135 kg
8
@Popitek12 idź na siłownię i już tutaj nie wracaj bo nie ma sensu
2
@Popitek12
Trochę bez sensu to pytanie, sam musisz sobie odpowiedzieć czy tęsknisz za treningami czy nie.
0
@Kidd nie no w prime 43 w łapie było przy 88kg, trochę za dużo fatu na brzuchu ale już się zbierałem do redu
2
@Popitek12 A gdzie Twoje klasyczne oznaczenie dla @mekston
No to powinieneś sam wiedzieć czy chcesz trenować czy nie, sam wracał do aktywności po dłuższych/krótszych przerwach i część osób też po jakiś dłuższych przerwach spowodowanych jakimiś urazami, itd.
3
@Popitek12 wiadomo, że nie. Po takiej przerwie jebnij browara, opierdziel kebsa, walnij się na wyrko i odpocznij.
0
@negreanu Chcieć to bardzo bym chciał bo chciałbym 150 kiedyś wycisnąć i na tym przestać, ale by się z 2 miesiące może więcej wracało do siły sprzed kontuzji, a jeszcze strach przed kolejnymi kontuzjami
1
@Popitek12 wynik fajny
Pieprzyć ten fat
A co ci tam było ?
2
@Popitek12 Ja w swoim życiu wracałem na siłownię jakieś 8 razy. Zawsze warto.
1
@Popitek12 To może poproś kogoś kto zajmuje się zawodowo treningami na siłowni o pomoc w dojściu do formy (najlepiej kogoś sprawdzonego).
0
@kryhaa coś z barkiem, w codziennym życiu mi nie przeszkadzał ale na treningach już się nie dało, w lipcu raz się przeszedłem to 100 ledwo na 4 razy zrobiłem xd
1
@Popitek12 to moze wróc na siłownie i zacznij od treningów funkcjonalnych lub nawet siłowych ale przy odpowiednim ciężarze i dobrej technice. Po co pompować sobie ego i ciągle napierdzlać maxy a potem co trening bać się o kontuzje? xd
1
@Popitek12 wracaj, wrócisz szybko do formy, jest coś takiego jak pamięć mięśniowa
1
@Popitek12 to jest długa przerwa? Ja ostatni raz byłem na siłowni chyba w 2018, najwięcej wycisnąłem 70kg :D TO jest długa przerwa
0
@Popitek12 karnisz się odpowiedziami na tak głupie pytania?
1
@Popitek12 przy wyciskaniu najcześciej dostaje staw barkowo obojczykowy ale przez neta to se mogę gadać xD
poczytaj sobie o tym
zacznij wyciskać wąsko , hantle chwytem neutralnym , jak chcesz szeroko to małpim i sprawdz jak wyglada sytuacja z rozpiękami
dodatkowo musisz wzmocnić stożek rotatorów ( takie 4 mieśnie ktore odpowiadają za wiekszosć problemów z barkami ) je najlepiej przyatakować różnego rodzaju cwiczeniami z rotacją zewnetrzną i wewnerzną
jak bedziesz miał jakieś pytania czy coś to priv