@Rewolucja123 Najłatwiejsze co można robić na siłowni.

@Zoker dzień nóg >>> wszystko inne.

@Rewolucja123 ja to w dzień nóg zawsze se stówkę wyciskam

@Zoker No jak się robi 50kg na przysiad to faktycznie najłatwiejsze

@Popitek12 100kgx5 przysiad dzisiaj siadł. Jestem pod wrażeniem, bo ostatnio jak robiłem to 95 lub 97.5x6. Do tego najgorsze są walking lunges...

@Rewolucja123 To nie rób. Nogi kurczaka są spk.

@Rewolucja123 a jak w innych bojach wyniki, tzn w ciągu i płaska?

@DonCarletto Po pierwsze - nie. Po drugie - mam potencjał na fajne nogi.

@ranger3120 Martwy miałem 150x2 jak cisnąłem maxa, ale ze strapsami, bo mam wsm słaby chwyt i pracuje nad tym teraz. Normalnie jechałem 130kgx3 bez. Płaska buduje dopiero siłę (poza sylwetką) i miałem ostatnio 75x6. Najcięższe weszło 90x2.

@Rewolucja123 nie rób nóg. Prawdziwy wielki chłop robi tylko górę, je smalec, trembolon i jeździ na wózku zeby nie nadwyrężać nóg

@Janas11224 no i nie swoim audi

@Rewolucja123 a długo chodzisz na siłownię już ? 90x2 na płaskiej to taki nijaki wyczyn ;D

@Fake69 Jak mój kolega co ma niby dyplomy i jest jakimś tam trenerem powiedział mi progresuj z wagami na początku roku, jak jechałem na jego planie z pół roku. Sam się nauczyłem progresować, bo on nie wytłumaczył jak i dopiero jakoś od początku września wykonuję poprawne progresowanie. Na siłkę chodzę od 2 lat, ale rok jechałem same maszyny jak głupi, potem jak już więcej się uczyłem i rozumiałem oraz dzięki koledze jechałem na hantlach, sztangach i maszynach, ale w miarę poprawnie trenuję od września dopiero.

@Emhyr No jak Ty na klatę wyciskasz 30 kg, to dla Ciebie góra łatwa.

@Zoker Jeśli mówisz że nogi są najłatwiejsze to ty uja robisz na tej siłowni. Po treningu nóg to ty się powinieneś zrzygać ze zmęczenia.

@Fake69 Zależy na co ukierunkował swój trening. Ja na przykład z powodu rozwalenia sobie przedramienia, którego nie mogę do końca wyleczyć od 2 lat odstawiłem na bok progresowanie w ćwiczeniach siłowych (zatrzymałem się na wyciskaniu masy ciała na ławce), a po prostu skupiam się mocno na wytrzymałości, bo jest mi ona potrzebna latem plus drążek jest moim koronnym ćwiczeniem. :D Po prostu jak jest zimno to nie chcę ćwiczyć z masą ciała na dworze, tylko wolę w budynku i siłownia zdaje egzamin. Plus są bieżnie. :D

@Rewolucja123 Widzę, ze jak większość początkujących lecisz pewnie Bro Splitem. Jak nie lubisz dnia nóg (większość na początku tak ma) to zmień trening Push, Pull (2 treningi na zmianę robisz). Wtedy dalej będziesz robić nogi, ale nie będzie stricte dnia nóg i gdzieś one tam 'zginą' w gąszczu innych ćwiczeń.

@Rewolucja123 no zakwasiki na nogach są super, 2 dni poruszasz się jakbyś był pod wpływem, a i jeszcze te schodki...

@lntrowertyk Ja robię push pull legs. Nie chcę, ale trzeba.

@Rewolucja123 Obys nie zrobił wielkich łyd. Nie ma nic gorszego niż wielkie góry i łydy

@pt9 na łydy robię tylko 1 ćwiczenie na maszynie x3 sety. 1rozgrzewkowy, 2 ciężkie.

@Rewolucja123 klata, plecy, barki od tego są ciężarki

@Rewolucja123 to jak Ci dzień legs przeszkadza zmień na push pull. Oczywiście w nich mają byc zawarte nogi.

@Emhyr Widać jak się znasz na rzeczy XD
Dla mnie od zawsze nogi były najłatwiejsze, a Twoje argumenty, w chuj wulgarne jak zawsze, do mnie nie trafiają.