La Rambla
La Rambla
Online: 1329 Culés
Gorące dyskusje
1
Czy ja dobrze widzę, że deportowali Ukraińca za to, że złowił suma? Ja pierdziele co za chory... » Czytaj dalej
28
@Kgorecki2500 No ładnie ładnie kolego, to sobie nagrabiłeś. https://x.com/krulbijedame/status/20... » Czytaj dalej
16
Mój pies ukochany właśnie zeskoczył z pufy i najprawdopodobniej złamał łapę, jadę na cito... » Czytaj dalej
Online: 1329 Culés
0
Ile tych scoopów kreatyny dziennie powinno się brać? Brat mi mówi, że 2. Z tyłu pudełka, zaleca żeby brać jeden.
0
@Rewolucja123 od 3-5g, jedna miarka wystarczy.
0
@QQL5 przed, czy po treningu?
0
@Rewolucja123 przed . .
0
@Rewolucja123 to weź 3. Brat i pudełko nie będą Ci życia ustawiać.
1
@Rewolucja123 do momentu nasycenia mozesz brac dwa (kilka dni, nie pamietam ile), ale moze to powodowac problemy z flaczkami, wiec nie polecam, bo do nasycenia dochodzi sie rownie dobrze przez jedna miarke dziennie i nie powinno to powodowac problemow trawiennych. Kreatyne przed treningiem najlepiej laczyc z weglowodanami i brac na pol godziny lub godzine przed. W dzien bez treningu obojetnie kiedy wezmiesz, najlepiej chyba rano