@Mionshu jeść salceson i popijać fryturą.

@Mionshu jedz więcej niż spalasz w ciągu dnia nie ma żadnych czarów xd. Jak masz problem dojadać to rób sobie szejki z białkiem masłem orzechowym i bananem. Wlejesz w siebie sporo kcal

@Mionshu jesc dużo przed snem.

@Mionshu jesz za mało. Zamykam temat. I dużo masy nie znaczy mięśni. Ćwicz, jedz dużo i mądrze i będzie dobrze.

@Mionshu ale chcesz tłuszczu czy mięśni i tłuszczu? :D
Generalnie to dużo jeść i spalać mało kalorii xD
Ja co parę miesięcy dobijam do 100kg, a potem zrzucam do 85kg xd
Jak chcę zmasowac to jem wszystko normalnie, a wieczorem dorzucam piwko, ewentualnie dwa i paczkę czipsów.

@Mionshu No zależy też jak chcesz tą masę zbudować. W bardziej niezdrowy czy zdrowy sposób. Można budować masę żrąc i pijąc gówno, ale można też w bardziej zdrowy sposób, tylko wtedy musisz naprawdę dużo jeść. Zwiększ sobie dzienne kalorie. Jest naprawdę dużo fajnie napisanych poradników w internecie

@Mionshu zapytaj Luciano99 jak jego Jowitka to zrobiła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Mionshu Na śniadanie jajecznica z 5 jajek na masełku lub twaróg tłusty (ten w czerwonym trójkątnym opakowaniu w biedrze) na słodko czy na słono - jak wolisz.
Na obiad jakieś mięsko, wedle uznania ale fajnie jakby było z ryżem.
Podjadaj zdrowo między posiłkami, np. orzechy.
Ogólnie produkty takie jak masło orzechowe, jajka, twaróg, banany. Nie słuchaj żeby jeść przed snem - niezdrowe i czlowiek się nie wysypia. Jak ćwiczysz to kup sobie białko i pij z tłustym mlekiem (ale nie przed posiłkiem tylko po, np. między obiadem a kolacją, bo jak wypijesz przed to zjesz mniej bo mniejszy będzie twój apetyt). Jak nie ćwiczysz to lepiej kupić gainer (większość to węglowodany, nie białko).
I jeszcze raz - zdrowo, zdrowo i jeszcze raz zdrowo. Żadnych fastfoodów ani innego syfu żeby zapchać żołądek.

@Lucerfi I to jest treściwa odpowiedź. A nie teksty typu "za mało jesz" "jedz więcej" Dzięki wielkie