La Rambla
La Rambla
Online: 1649 Culés
Gorące dyskusje
2
a ja mam może takie głupie, dziwne i dziecinne pytanie ale zapytam kiedy macie urodziny ? to se... » Czytaj dalej
34
Kiedy oni zrozumieją, że ośmieszają na razie siebie, a nie Skolima. "Żyłem w ciągłym lęku,... » Czytaj dalej
6
Czy będę nosił głośnik na procesji...świetne pytanie ale Ja nigdy nie nosiłem głośnika.
Online: 1649 Culés
1
Czy zjedzenie wyjątkowo jednego zestawu kebab będzie miało zły wpływ na proces odchudzania? Jestem na diecie już od kilku tygodni i ćwiczę, żeby się odchudzić. Porzuciłem całkowicie słodycze i śmieciowe jedzenie. Ale dzisiaj naszła mnie ochota żeby zjeść sobie zestaw kebab, tak wyjątkowo, tylko ten jeden raz. Ale zastanawiam się, czy przez to cały ten trening nie pójdzie na marne.
5
@Pawlak1992 Jeśli ten posiłek nie będzie początkiem łańcucha kolejnych to raczej nie zaszkodzi. Chyba nie da się jeść ciągle czystej michy.
9
@Pawlak1992 w jeden dzień nie schudniesz i w jeden dzień nie przytyjesz, najważniejsza jest zdrowa głowa w tym wszystkim
3
@Pawlak1992 Jeśli zmieścisz go w deficycie kalorycznym to oczywiście, że można. I najlepiej jakiś ruch do tego.
5
@Pawlak1992 oczywiście, że nic się nie stanie. Nie można sobie zabraniać przyjemności bo przyjdzie moment załamki i całkowicie porzucisz zdrowy tryb życia. Raz na jakiś czas można.
4
@Pawlak1992 Nie. Nie ma znaczenia co jesz, liczą się kalorie. Nie trzeba sobie odmawiać niczego będąc na diecie. Chudnie się od deficytu kalorycznego.
3
@Pawlak1992 Jeżeli nie przekroczysz znacznie tego limitu kalorycznego który sobie narzuciłeś to będzie git ^^
Z resztą jeden kebab po kilku tygodniach czystej michy nie zaszkodzi, a zmotywuje do dalszej diety :p
1
@Pawlak1992 jak trzymasz diete i ćwiczysz to jeden kebab ci nie zaszkodzi, byle byś nie jadł ich teraz często jak ci bardzo zasmakuje. No i nie pij przede wszystkim alko
3
@Pawlak1992 Nie, najważniejsze jak wspomnieli poprzednicy jest bilans kaloryczny więc ewentualnie możesz dorzucić więcej aktywności fizycznych później, żeby zbić więcej kalorii, sam jak robiłem redukcję od czasu do czasu jadłem danie kebab i nie przeszkodziło w niczym to.
2
@Bogan Dzięki za odpowiedź wszystkim. W takim razie czeka mnie dziś więcej ruchu. :)
6
@Nano22 Nie do końca się zgodzę. Pod kątem sylwetki spoko. Pod kątem zdrowia nie. Jeśli dostarczasz tych samych kalorii z smażonych na głębokim oleju frytek i mięsa czerwonego w panierce vs drobiu na parze z warzywami i oliwą to jednak jest spora różnica pod kątem zdrowia. Jezdz co chcesz, wyglądaj jak chcesz nie jest zdrowe na dłuższą metę. Ciężej dostarczyć więcej kalorii czysta miska niż doładowywać się jakimiś śmieciowymi słodyczami, ale różnica jest. Choć Tobie pewnie chodzi stricte o kalorię i bilans kaloryczny bez wchodzenia w szczegóły.
1
@Pawlak1992 Jestes na diecie od kilku tygodni i pytasz o takie rzeczy? Jak ta dieta wygalda?
1
@Pawlak1992 najlepiej 80/20 (80% jedzenia, to zdrowe jedzenie, 20% to słodycze i przyjemności, ciało też ich potrzebuje). Jeśli chcesz chudnąć wrzucaj aeroby, spacer czy rower zamiast auta. Musisz polubić ruch. Jeśli chodzi o jedzenie, jedz zdrowo, niezależnie od sylwetki, bo to prostu pozwoli Ci utrzymać zdrowe ciało jak najdłużej. Podczas odchudzania, tak jak koledzy wyżej piszą, deficyt kaloryczny, ale nie katowanie, bo to wywołuje odwrotne skutki.
1
@aleksandrowielki Nie no ciało nie potrzebuje słodyczy xD Może psychika prędzej ;) Ciało lepiej funkcjonuje bez śmieci.
1
@Pawlak1992 tak jak Panowie pisza, w dużym skrócie: Każdy z nas ma konkretny bilans kaloryczny. Jeżeli chcesz się odchudzić, musisz być na deficycie, czyli zjadać mniej niż potrzebujesz. Oczywiście każda forma aktywności zwiększa Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, przez co możesz zjeść więcej. Najlepiej oblicz to sobie i stosuj się do tego, kontrolując to przez apkę (np. Fitatu). Kolejną ważną sprawą podczas redukcji (i nie tylko) jest dostarczenie konkretnej ilości danych makroskładników, aby nie paliły się mięśnie - oczywiście temat jest o wiele bardziej skomplikowany ale nie mam zamiaru tu pisać rozprawki :D Jak zauwazył trafnie @Bogan takie jedzenie to kaloryczna bomba + nie ma zbyt wielu wartościowych makro (głównie tłuszcz) już o witaminach czy minerałach nie wspominając, ale jeżeli nie będziesz tego jadł zbyt często, to nie widzę przeszkód. Sam jestem na redu i żeby nie zwariować dorzucam do diety czasem słodycz lub jakiegoś fast fooda - oczywiście wliczając to w bilans kaloryczny lub dodając dodatkowe kardio. Powodzenia i wytrwałości, im dalej tym trudniej!
2
@Bogan Masz oczywiście rację, kolega spytał tylko o odchudzanie. Więc teoretycznie można jeść wyłącznie kebaby i wciąż chudnąć, tylko o to mi chodzi, kwestia wyliczenia kalorii. Ale taka dieta nie ma oczywiście żadnego sensu.
W drugą stronę też nie można przesadzać i mówić że to czy tamto trzeba wyeliminować, bo to nieprawda, można jeść wszystko ale w odpowiednich ilościach.
0
@Bogan no tak tak, masz rację, głowa prędzej. Chociaż czy ja wiem, czy ludzie wychowani od małego w sklepach z całymi regałami słodyczy, potrzebują ich tylko w głowie?
2
@Pawlak1992 licz kalorie i tyle. Bilans generalnie ma się zgadzać tygodniowo a nie dziennie
0
@Pawlak1992 jak ta dieta wyglada?