Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1333 Culés
0
Masakra, od kilku tygodni budzę się co chwile i sypiam na "raty" a jak zasnę to maksymalnie na 3/4 godziny i już po spaniu gdzie jestem gorzej zmęczony niż się kładłem.. Próbował ktoś stosować tabletki na receptę? Melatonina na mnie nie działa :x
1
@Dironixu melatonina występuje naturalnie w organizmie i musi działać, jeśli nie to polecam badania tarczycy, bo cos jest nie tak.
Chyba, że brałeś śmiesznie niskie dawki, a dużo ważysz
2
@Dironixu Zrób badania krwi, tylko konkretne, i idź z tym do lekarza. To podstawa.
Poza tym trzeba zrobić rachunek sumienia. Nie wiem jaką masz pracę, podejrzewam że jest sporo stresu, być może warto zastanowić się nad czasem przed ekranem i wieczorem odstawić to na rzecz książki. Jeżeli tego brakuje to warto się zmęczyć wieczorem lub w ciągu dnia, ćwiczenia, bieganie czy inne aktywności. Zależy od czasu i upodobań.
Na start trzeba sprawdzić czy ze zdrowiem i hormonami jest wszystko w normie. Bez tego niewiele można podpowiedzieć
3
@Dironixu aszwaganda.
Jest milion sposobów żeby zasnąć dobrze spać. Zacznij od temperatury pokoju, wyciszenie się przed snem i dbałość o wygodę
2
@Dironixu Kłaść się spać o regularnej porze. Na co najmniej godzinę przed spaniem unikać niebieskiego światła (telefony, tablety, laptopy).
1
@Dironixu melisa wieczorem, książka. Odłożyć telefon i tv. Temperaturę w sypialni mam 19 stopni. I śpi mi się bardzo dobrze. Tylko za krótko bo do roboty trzeba. :D
1
@Dironixu ja stosowałem doraźnie Noctis, ale tak jak przedmówcy trochę się zmęczyć i ograniczyć telefon przed snem.
1
@Dironixu psychika szwankuje ... Te "ziółka" to pomagają na pusty portfel jedynie. Ja czasem biorę pramolan , na receptę , bardzo lekki lek uspokajający i śpi się bardzo dobrze. Ja jadę miesiąc kuracji po czym odstawiam
1
@Dironixu zamiast leków, które koledzy proponują to jednak lepiej zrób badania, ogranicz czas przed komputerem/telefonem i wprowadź więcej aktywności fizycznej do swojego harmonogramu.
0
@dniel Melatonina z ostrovitu (1 tabletka - 1mg) ważę 95kg.
2
@Dalhi aktualnie jestem bez pracy i jej szukam ale masz rację jest u mnie w życiu dużo stresu, postaram się wprowadzić taką rutynę jak piszesz.
@jeyx77x Temperaturę mam odpowiednią w sypialni, staram się wyciszać ale milion myśli przed snem mnie przytłacza czasami - o aszwagandzie słyszałem, zobaczymy jak nic nie pomoże to jej spróbuję.
@GoLem Niestety ze względu na to jak pracowałem nie mogę się kłaść o normalnych porach (zazwyczaj pracuję na trzy zmiany tydzień na tydzień) Staram się powoli unikać światła niebieskiego lecz ciężko.
@koksik2700 Spróbuję z melisą do książek też powoli się przekonuję coraz bardziej.
@Bobo25 Dzięki za radę.
@Ls0811 Ostatnio zauważyłem, że aż za bardzo ta psychika szwankuje. No ja chciałem dostać receptę na tabletki "nasen" ale lekarz mi odmówił.
@Gappeq Jeśli nic nie pomoże to faktycznie wybiorę się na badania krwi i zobaczymy jednak bardzo dziwne jest to ponieważ cały czas oddaje krew i ją badają jednak nigdy nie zgłaszali, żebym miał jakieś odchyły od norm.
Dziękuje wszystkim za pomoc, wezmę sobie rady do serca i zacznę wprowadzać je do życia.