La Rambla
La Rambla
Online: 1099 Culés
Gorące dyskusje
143
A pochwalę się. Miesiąc temu urodziłam synka! Młody jest zdrowy i nawet bardzo nie dokucza.... » Czytaj dalej
47
Sejm przegłosował projekt ustawy ws. zakazu patostreamingu. Projekt zakłada kryminalizację... » Czytaj dalej
1
Słucham studia po meczu i aż mi się coś skręca w środku, aż mi uszy więdną.... » Czytaj dalej
Online: 1099 Culés
0
Człowiek uczy się całe życie a umiera głupcem.
Byłem świecie przekonany, że 50 CC na mojej miarce od białka to 50 g.
Niestety rzeczywistość okazała się inna, 20 g białka czyli pewnie jakieś 15 może mniej czystego białka.
Jestem na redukcji od trzech miesięcy, na siłowni trenuje półtora roku. Efekty są super, ale aż boję się myśleć jak bardzo bym się sobie podobał gdybym rzeczywiście choć raz zbliżył się do ty h 2g białka na kg mc.
Zły mood oj bardzo zły
0
@jeyx77x Nie musisz się zbliżać. Oczywiście 2g to sugerowana wartość ale od 1,2 do 1,7 jest już ok.
0
@Emhyr dla normalnej osoby jak najbardziej. Ja trenuję 6x tygodniowo plus od półtorej miesiąca praca fizyczna czasem i po 10 h.
Uważam że nawet bez tego treningu spożywanie 1,2-1,5 jest okej. Ja jednak do 2,0 zbliżyłem się może 5 razy w takim wypadku.
I na masie i na redukcji.
To zdecydowanie za mało, zwłaszcza,że czuję, że białko i tłuszcze bardzo, ale to bardzo mi służą.
0
@jeyx77x wiesz możliwe że ta dawka która brałeś jest dla cb najbardziej optymalna więc może nic nie straciłeś
Pobaw się i sprawdź co się zmieni jak weźmiesz więcej
0
@jeyx77x Ale ja ci mówię dla ćwiczącej sam ćwiczę 5x w tygodniu i nie wariuje z 2g białka na kg tylko raz jem 1,1 raz 1,9 więcej białka nie oznacza większych efektów bo wchłania się tak samo. Więcej białka sprawdza się jak redukujesz bo ci się chce mniej jeść.