Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1639 Culés
0
#sportowe#swiry
Wczoraj pisałem o challengu na drążku, aż dwóch chętnych się znalazło, @Przemekee i @jeyx77x ale może jeszcze się jacyś chętni znajdą ;)
Challenge polega na sprawdzeniu się na drążku w niepozornym treningu ;)
1 podciągnięcie, minuta przerwy
2 podciągnięcia, minuta przerwy
3 podciągnięcia, minuta przerwy
I tak dalej i tak dalej, potem się pochwalcie, do której serii doszliscie
Ja np. wczoraj doszedłem do 8 serii nachwytem i 8 podchwytem (doszedłem do 8 nachwytem, minuta przerwy i znów 1 podciągnięcie ale już podchwytem)
U szczytu formy robiłem po 10 serii
Mi zdecydowanie lepiej idzie podchwytem, wiec zawsze zaczynam od nachwytu
Pozdrawiam serdecznie ;)
1
@mrboom W sensie minuta przerwy w biernym/aktywnym zwisie?
0
@Foro raczej ciężko wytrzymać tyle czasu w zwisie.
1
@mrboom u nas się robiło tzw. piramidę, podciągnięcia minuta przerwy i kolejna seria o 1 więcej. Ja dochodziłem do 12 w górę i później 12 w dół. Ale to było jeszcze przed covidem. Ciekawe ile teraz bym zrobił.
0
@mrboom Lubię taki trening jak nie ma dużo czasu, szybka pompka i do pracy np. :D tylko poza samymi pociągnięciami robię Dipy x2 Podciąganie x1 Pompki x3, półtora minuty przerwy, Dipy x4 Podciąganie x2 Pompki klasyczne x6, półtora minuty przerwy itd. Zazwyczaj dochodzę do 10-11 serii ale w ostatnich już niektóre powtórzenia bardzo wymuszone, fajny sposób na szybką pompę jak ma się mało czasu na trening. Jutro może spróbuję samo podciąganie na twoich zasadach i sprawdzę twój challenge :D
0
@Foro no gdzie, odpoczywasz normalnie, żaden zwis
@Lautaro jak wyżej
@MatizxD ja taka piramidę też próbowałem dochodziłem do 10 nachwytem i wracałem od 10 w dół podchwytem, ale ostatnie 2-3 podciągnięcia to już nie dawałem rady
Ale jak dochodziłes do 12 serii, to jesteś dzikus fest
@Bezi serdecznie zapraszam i nie zapomnij się pochwalić później ;)
1
@mrboom Taktyk. Dam znac jak poszło, ale najpewniej w niedziele lub w przyszlym tygodniu, bo weekend jestem na wyjezdzie.
1
@mrboom ja dopiero od miesiąca znowu chodzę na siłownię. Tak myślę po 3 miesiącach odzyskam sprawność sprzed covida. Teraz to miałem problem zrobić 6 serii po 8-10 powtórzeń. Ale z każdym tygodniem widzę progres więc jest ok. Przypomnę się bliżej wakacji to pogadamy.