@LionelM95 nie.

@LionelM95 Nie. Pod warunkiem, że solidnie na to pracujesz i masz duży zapas, z którego da się tak chudnąć.

@LionelM95 Zależy, jak masz 90 kilo i chcesz zrobić redukcję to moim zdaniem tak nieco za dużo, ale jak jesteś ulanym schabem z dwusetką na liczniku to spoko. Trzeba też pamiętać że w pierwszym miesiącu odchudzanka naturalnie te parę kilo więcej zleci z uwagi na pozbycie się objętości płynów i treści żołądkowej

@LionelM95 Chyba żależy od tego w jaki sposób ( dieta, siłownia czy chemia) i z jakiej wagi (osoba otyła chyba może tyle wycisnąć przy ćwiczeniach i diecie ale jak nadwaga jest nie duża to szybko może stać się niedowagą chyba)

@LionelM95 zależy od wyjściowej wagi
I w sumie składu ciala

@LionelM95 osobiscie schudlem jakies 18kg w 3-4 miesiace i czuje sie swietnie, ale nie polecam dla wszystkich.

@LionelM95 To zależy ile ważysz.

@BartqRKO @DawidekFCB @kryhaa @lech i barca @Mario96w @LS spadłem ze 106 na 94 przy wzroście 170. Trzymam kalorie tak żeby nie przekroczyć 2000, pracuję na 2 zmiany i na rannych zmianach rowerek około 40 minut i delikatne ćwiczenia hantlami i własnym ciałem. A zapomniałem dodać że weekendy odpuszczam

@LionelM95 Myślę, że jest spoko. Miałeś duży nadmiar. Mój rekord to około 10kg na miesiąc z 95 na 85. Także luz.

@LionelM95 powinno się chudnąc max 1kg tygodniowo a najlepiej 0,5. Aczkolwiek przy twoim wzroście waga optymalna to strzelam 75kg? Wiec 1kg tygodniowo jak najbardziej ok

@Ghotti @LS to spoko, dzięki

@LionelM95 No to tragedii nie ma, generalnie przyjmuje się że zdrowe odchudzanie to utrata wagi na poziomie 0.5-1.0 kg tygodniowo w zależności od ilości tkanki tłuszczowej, patrząc na wzrost to u Ciebie była całkiem duża nadwaga więc te 4 kilo jak najbardziej wporządku. Nie zapomnij o witaminkach i minerałach, które trzeba uzupełniać przy takim kalorycznym deficycie

@LionelM95 wytrwałości życzę ale pamiętaj ze zrzucić to lajt, utrzymać jest ciężko

@Mario96w a możesz jakieś witaminy i minerały polecić? Jakieś tabletki z apteki?

@Ghotti myślę że utrzymanie będzie łatwiejsze bo już się nauczyłem żyć z liczeniem kalorii a przed redukcja miałem w głowie że nigdy nie dam rady schudnąć więc mysle że będzie dobrze

@LionelM95 https://allegro.pl/oferta/kfd-vitapak-90-tabletek-witaminy-i-mineraly-10814435082?utm_feed=23898f30-71d8-4ab6-bbf3-d790e3d8b891&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_uzsd_zdrowie_hb_health_pla_ss&ev_adgr=Health&ev_campaign_id=14411909003&gclid=Cj0KCQiAosmPBhCPARIsAHOen-NKdzdz0MZIgh1R55ScSVmhlV6Lm0HwZj7kpIWVd5SGA1XjlzeAz04aAqf8EALw_wcB#polecam

Przy redukcji jak dla mnie podstawa, a na co dzień to staraj się te witaminy i minerały głównie z diety przyjmować, owocki i warzywa :)

@LionelM95 powodzenia :D tyle powiem wiem z doświadczenia i tyle zrzucić to jest mały problem utrzymać pilnować się itp to dużo większy problem bo musisz zmienić swoje nawyki na lata

@Mario96w o co chodzi w komentarzach że ludzie na zielono leją? xD

@LionelM95 trochę nawet za mało jesz ale jeśli czujesz się dobrze to rób jak uważasz

@Ghotti no taki jest długoterminowy plan w sumie bo nie chce żyć tak jak wcześniej

@kryhaa właśnie dobrze się czuje, nie chodzę głodny i wydolność coraz lepsza

@LionelM95 Normalka, z tego co pamiętam to witamina B2 jest chyba naturalnym barwnikiem, to znaczy że witaminki się przyjmują :D Apropos moczu to odpowiednio dużo wody pij tak żeby mocz był bardziej przeźroczysty, to oznaka że jesteś odpowiednio nawodniony