@PizzerMan Brzmi jak głupota i wpakowanie się w nałóg z którego bardzo ciężko wyjść.

@PizzerMan To już odpal sobie gibrzdyla

@PizzerMan Iqos, ale nie zaczynaj jak nie palisz. Zjedz owoca jakiegoś po prostu

@PizzerMan No co Ty facet. Nie zaczynaj nawet fajury palić.

@PizzerMan Na 1-2 dziennie się nie skończy, to pewne. Jednak jeśli bardzo tego chcesz, to iqos nie zostawia zapachu na ubraniach, meblach itd.

@PizzerMan daj sobie spokój z fajkami, głupszego pomysłu nie słyszałem.
Szkoda zdrowia, naprawdę.

@PizzerMan moze macie racje...

@PizzerMan Chłopie, ustal sobie 2-3 razy w tygodniu "cheat meal", a nie jakieś fajki. Przy zbalansowanej diecie popartej ćwiczeniami to nawet częściej mógłbyś sobie pozwalać, ale to taka optymalna ilość.

@PizzerMan fajki na redukcje? Wtf? A potem będziesz przybieral wage jak je rzucisz :) nie no odpusc i zapomnij o tym pomyśle. Przy odchudzaniu licza sie te przyjemności ale z jedzenia, zeby glowa była spokojniejsza. Fajki Ci tego nie dadza

@PizzerMan lepiej skręta 1-2 razy w tygodniu.

@PizzerMan zaczął byś palić więcej i więcej. Jak już ktoś pali to radzę nie liczyć fajek na sztuki, tak się praktycznie nie da.

@PizzerMan normalnie jaraj paczke dziennie na redukcje nie sluchaj sie ich

@PizzerMan nie badz glupii, teraz 1-2 dziennie, za miesiac paczka dziennie, nie warto, napij sie wody albo zjedz marchewke

@PizzerMan ja na odchudzaniu jak miałem głoda to żarłem pomidory.

@Oskar00 jak cheat meal ma mu pomóc? Naje się syfu, który ma dużo kalorii i mało objętości to będzie tylko bardziej głodny chodził. A jeśli twoim zdaniem ma 2-3 razy w tygodni jeść więcej niż powinien to jaki jest sens tej redukcji?

@PizzerMan może pij więcej wody albo zacznij jeść bardziej sycące jedzenie. Ewentualnie zamiast obcinać kalorie dodaj więcej wysiłku np cardio

@Abominacja Taki sens, żeby się nie zajechać psychicznie bo wiele osób robi redukcje i następuje efekt jojo bo wreszcie nie wytrzymują.
@PizzerMan polecam Ci ten film

@NaFazieHitman ale autor nie skarży się na problemy psychiczne tylko na uczucie głodu XD

@Abominacja No i chce jarać szlugi na głód ^^ więc czasem warto odpuścić i poprostu się najeść i odetchnąć bo na 100 dni z deficytem kalorycznym przykładowo 5 czy 10 dni z dodatnim bilansem nie zrobi Ci krzywdy, ale może pomóc wytrzymać dłuższy czas na diecie co w ogólnym rozrachunku będzie dobre. Przy deficycie kalorycznym pojawia się stres w organizmie.

@NaFazieHitman co mu pomoże, że się naje jednego dnia jak następnego głód wróci? To mu może nawet zaszkodzić na dłuższą

@Abominacja Tak pomoże mu odpocząć psychicznie bo nasz organizm się stresuje, gdy ma za mało jedzenia. Dodatkowo jeśli ćwiczy na siłowni obciąża układ nerwowy swojego organizmu przy deficycie kalorycznym jest to bardzo stresujące dla organizmu i odpoczynek dobrze ludziom robi. Niestety nie wiele osób ma o tym pojęcie i cisną na redukcji 40 dni, a później wracają do punktu wyjścia.

@Oskar00 co za bzdury, cheat mel tp największa bzdura tego świata, jeszcze tak często, mówi Ci to koleś który w 10 msc zjechał ze 148 do 84

@NaFazieHitman od tego masz dietę stabilizującą, by uniknąć jojo, a nie cheat meal, co za pojęcie błędne... Cheat meal nie jest dla psychicznego komfortu, tylko po to, by ruszyć organizm gdy waga staje... A dzieje się tak zawsze na redukcji, można to porównać do skoki rozgrzanego ciała, do lodowatej wody i szoku organizmu.

@tomcruise no jasne stary przecież nikt mu nie mówi, że ma wpieprzyć 20 cheesburgerów w McDonald's 3 razy w tygodniu.

@PizzerMan zjedz marchewkę albo jabłko (marchew lepsza), do tego jedząc owoce zagryzaj orzechami (niewielka ilością) dbaj o odpowiednia ilość białka - bardziej się najesz i mniej będziesz czuł głód. Polecam blender koktajlowy i robienie soków np szpinak + grejpfrut + jabłko + białko.

@NaFazieHitman właśnie Oskar stwierdził że ma robić cheat meal 3x w tygodniu xd

@tomcruise lol myślałem, że raz na dwa/trzy tygodnie no to rzeczywiście przesada xD

@tomcruise Bardziej jako cheat meal rozumiem po prostu coś niezdrowego, ale w rozsądnej ilości. Przykładowo uważam, że lepiej sobie zjeść 3x w tygodniu po 3 kawałki pizzy niż raz w tygodniu zjeść całą. Ja trenuję 6 razy w tygodniu i mam zbalansowaną dietę więc jak mnie tylko najdzie ochota to sobie pozwalam na niewielkie porcje czegoś na co mam ochotę.

@PizzerMan

Palenie przy redukcji działa, w sensie palisz - masz mniejszą potrzebę jeść. To jest fakt. Ale czy chcesz się wpakować w tak beznadziejny nałóg? Nie wydaje mi się. Nie każda gra jest warta świeczki.

@Oskar00 cheat meal w życiu nie polega na jedzeniu czegoś nie zdrowego, typu mc, pizza, cheat meal polega na tym, że np sam robisz sobie burgera na redukcji, zachowując przy tym bilans kcl, zwiększa się jedynie ilość tłuszczy i białka