@michal26 Trening i dieta i można spokojnie robić swoją wagę. Ja obecnie jestem na 70 ale będę chciał zrobić z 74.

@michal26 Od jakiej wagi to-6?

@michal26 Wodę spuścił i się chwali.

@Encore Ja czekam na basen właśnie. Od czerwca zaczynam wprowadzać normalnie trening.
Powinno mega pomóc w poprawie sylwetki.
Ja na razie zszedłem ze 120kg do 114 kg (1,93m wzrostu).
Szacuje, że 7 czerwca powinienem mieć 110 kg.
Zobaczymy jak będzie.
Jest to dieta oczyszczająca i generalnie...no same warzywa i trochę owoców. Od jutra włączam jajka, oliwę i część owoców i warzyw.
Na razie miedzy 400 a 800 kcal się miesxilem (czyli tak jak być powinno według wytycznych). Jutro 1000 kcal, potem 1200,1400 etc. tak do mojego zapotrzebowania

@dv7wisnia Od 120 do 114
@neeed częściowo na pewno.
Natomiast włączyło mi się wewnętrzne odżywianie w okolicy 3-4 dnia.
Na pewno woda i jakieś śmieci pozbyte, ale tłuszczu też mniej.
Wody piję ogólnie mega dużo. 3l dziennie. Soli w dalszym ciągu używam, a i to dieta, co ma 100g węgli dziennie, także...coś powinno tej wody zostać.

@michal26 400-800 kalorii? Matko boska :D Ja jestem na 1900 przy wadze 77 kg i chodzę wiecznie głodny :D Szacun za wytrwałość nawet jak to było tylko parę dni. Ale rozumiem, że to w porozumieniu z dietetykiem? Bo nie brzmi to zbyt zdrowo dla mnie.

@michal26 Gratulacje ! ;) później będzie tylko łatwiej i lepiej;) 3mam kciuki byczku ;)

@michal26 Basen to najlepsza forma zarówno do odpoczynku jak i wysiłku :p

@michal26 Chłopie, wyrzuć te dietę do kosza. Zszedłeś z kaloriami poniżej swojego PPM, czyli nie dostarczasz odpowiedniej ilości energii do prawidłowego funkcjowania twojego ciała, zwiększasz ryzyko wystąpienia chorób, a na dodatek i tak koniec końców wystąpi efekt-yoyo.

@michal26 ja zjechałem od 1 marca 5 kg, z 74 kg do 69, mój target to 67 przy 169 cm wzrostu. Codziennie spacer z psem o 05:30 7 km, później półtorej godziny na orbitreku, wieczorem godzinny trening siłowy: pn klata/triceps, śr plecy/biceps, pt barki/nogi, w sobote nic nie robie. Dieta 2000 kcal, białko 150-200 g, tłuszcze 45-50, węgle ok 150 g ale to różnie tam nimi żongluję. Oczywiście suplementacja witaminowo/mineralna.

@pride1899 Dokładnie tak. Na samych warzywach to jest to ok. 2-2,5kg jedzenia dziennie. Czasem mniej, bo to zależy jakie. Natomiast rzadko mniej niż 1kg spożywam. Ogólnie fajna dieta, ale tęsknie przede wszystkim za mięsem i nabiałem.
@kaamil1910 dzięki dzięki :)
@Encore otóż to! Basen bardzo odciąża stawy i pozwala na ogólny rozwój mięśni oraz poprawę kondycji
@Homeopata8989 no właśnie nie. Tutaj nie ma efektu jojo praktycznie.
Ja rzadko chodze głodny. Byłem bardziej na diecie 1500 czy 2000 kcal. Nawet jak jadłem standardowe 3-4k kcal, to chodziłem głodny fest.
Tutaj sztuką jest wychodzenie z diety, czyli to, co zaczynam jutro. Innymi słowy - powoli zwiekszam dawki. Jest to tez dieta ketogenniczna.
@sensej gratuluję! Oby Ci się udało! Już niewiele Ci brakuje. Mi do wymarzonych 90 kg (choć 95kg z lepszą proporcja tłuszczowo mięśniową też mnie zadowoli).

@michal26 z redukcją czegokolwiek jest ciężko i nie ma znaczenia czy to waga/kasa/cokolwiek, zawsze będzie „boleć”, ale efekt końcowy zawsze zadowala.

@sensej No dokładnie.
Ja juz marzę o tym, by do sałatki dolać sobie oliwy, czy na śniadanie jajka zjeść...Jezus Maria :D
Teraz 10 dni tłuszczówki i fajnie. Ograniczenie bardzo duże węgli, do dosłownie 50-60g jak na mnie.
Czyli 250kcal z węglowodanów musi wpaść. Reszta bez znaczenia proporcja, ale 750 kcal musi być z białek i tłuszczy.
Tylko 3 dni na szczęście taki trud. Dobrze, że piątek, sobota i niedziela, bo łatwiej wtedy się skupić na przygotowaniu posiłków.
W poniedziałek 1600 kcal, ale dalej na tłuszczówce.
Wtorek 1800, środa 2000 kcal.
Czwartek zaczynam ostatni etap wychodzenia (4 dniowy) gdzie stopniowo dodaję kolejne produkty.
Tutaj raczej kwestia 2000-2400 kcal i na 2400 (około) raczej pozostanę. Razem z wysiłkiem wyjdzie mi fajny wynik. Do 7 czerwca 110 kg.
Do 1 lipca - 107 kg około.
Zapewne w okolicy września powinienem osiągnąć 100 kg.
Od 7 czerwca wychodzę z tłuszczówki i normalnie jem.

@michal26 Nie chcę źle wróżyć, ale przejedziesz się na takich niskokalorycznych dietach. Każdy dietetyk czy osoba obeznana w temacie Ci to powie.

@Homeopata8989 przecież to jest tylko 10 dni xddd No może 15 dni, bo trzeba wyjść z diety jeszcze.
I to jest dieta OCZYSZCZAJĄCA.
Problemem jest to, co się robi PO diecie. Ludzie łapczywie jedzą co popadnie, zamiast stopniowo zwiększać kcal.