Trazola

@Kozinho. Może rozgrzewka dopiero :D. Ja to w sumie kulturystyke naturalna trenuje juz dosyc spory czas i z czasem podczas Deloadu zdarzało machać się 100 na ławie po 12 razy xD.

@Matheu12 polecam steki.pl

@July_6_BcN Real Madryt sika na siedząco

@PuszkinFan Pamiętam i bardzo chciałbym się w tym roku obudzić :). Zdrowym przedewszystkim

@Linnox Ja przy 290, na 2 razy odlecialem :/. Obudzili mnie na siłce po 1-2 min xD

@kondzix2115 Wszystko tez zalezy od stazu i programu treningowego. Ja po 9 latach solidnego treningu powiem tak ze na poczatku bylo to FBW 3X razy w tygodniu potem UPPER - LOWER 4X w Tygodniu, a teraz od ponad 3 lat jestem wierny jednemu systemowi czyli trening DUP (Daily Undulating Periodization) z ukierunkowanym na hiperteofia czyli Niedziela trenuje siłe FBW POWER (4x3-5) powtorzen dzien przerwy potem mam 2 dni hipertrofi wtorek trening upper (4x8-10) sroda lower (4x8-10) czwartek dzien przerwy piatek FBW wytrzymalosc slabe partie (2x12-15 serie)

Hmm ciekawe

@TheNekro94 Nom racja :D. Ja od zawsze nie nawidziłem Bayernu, Realu oraz PSG. Oni zawsze nam zazdrościli i nie mieli do nas szacunku

Jakie mi emocje towarzyszą przed środa xD. To jest właśnie piękne w LM. Mam nadzieję, że ogramy PSG. Dla mnie ten klub to jest po prostu dno. Rozumiem przegrać City,, Arsenalem czy nawet Borusia, ale nie z nimi, Realem oraz Bayernem.

@Arden Starszy Programista :)

@Lidwinho jak znajdę chwilę to pewnie, obecnie jestem u teściów :D

@Rl9k1nG wszystko przed Tobą ;)

@Trazola odrazu napisze wam rozkład planu tygodniowego 4x w tyg Sobota: UPPER, NIEDZIELA: LOWER, PON: PRZERWA, WTOREK; PUSH, ŚRODA: PULL, CZWARTEK I PIĄTEK: wolne

@ranger3120 martwy 260 x6-8, siady 210 x6-8, OHP 90 x 8

@Trazola dzięki Panowie, 12 lat stażu za mna. Od 15 roku życia zacząłem i tak zostało ;)

Pochwalę się ;) Dziś udało mi się pobić rekord jeśli chodzi o wyciskanie leżąc :) 162.5x6 4x serie

Tak się zastanawiam teraz. Co jeśli Mbappe dołączy do realu (wkoncu Perez go wybłaga)? Moim zdaniem mogą być kwachy w szatni i to sie przełoży na grę. Dodatkowo każdy myślał że trio Messi, Ney, Mapet mają LM w kieszanie a tutaj wielkie G.

@Stagiryta sikkkkkkkkkkkkk

@Culer9002 racja, zapomniałem xD

Ludzie spokojnie Roque dopiero sie wkręca. Ludzie skreślają go po 2 meczach, a on ma 18 lat.

@Rewolucja123 Gratulacje :). Ja już cwicze w sumie 11 lat i pamiętam że do 100 najgorzej. U mnie siedzi teraz 162 kg na 8. Lecisz dalej :)

Wkońcu fajnie grali :). Ciekawe jaką Xavi będzie wystawiał 11 na te ważne mecze.

@Tom0VeB Wiem :D xD

@Coutinho007 od paru lat was śledze ale nie miałem konta

Cześć wszystkim! Postanowiłem dołączyć do tej wspaniałej społeczności i założyć konto (xD). Śledzę Wasze zaangażowane dyskusje od kilku lat i uznałem, że nadszedł czas, by wziąć w nich aktywny udział. Kilka słów o sobie:

- Mam 27 lat.
- Jestem wiernym kibicem Barcelony od najmłodszych lat.
- Z zawodu programista, a także prowadzę własną firmę programistyczną.
- Moje pasje to piłka nożna i kulturystyka.
Serdecznie Was pozdrawiam i już się nie moge doczekać niezwykle interesujących dyskusji na wiele tematów życiowych :D