Arn3th

@Kleps0n no właśnie chodzi o to by ćwiczenie zrobić poprawnie technicznie, z odstępem 30-60s pomiędzy seriami i dobrać do tego odpowiedni ciężar. Dużo osób ma tendencje do przesadzania z ciężarem, bo przecież "taki silny jestem" i gibają się jak galareta z całym ciężarem.

@Popitek12 takich ludzi powinno być jak najmniej na siłowniach. 5 minut przerwy? To daje 15 minut na zrobienie jednego ćwiczenia i w tym czasie zajmujesz maszynę/ciężary innym. Jeśli chcesz pograć w clash royala to pograj w domu.

@pt9 spoko, jednak plecy to duża partia mięśniowa więc warto pomęczyć ją dwiema ćwiczeniami per trening moim zdaniem. A co do zrzucania kilogramów to po dorzuceniu cardio po treningu zobaczysz lepsze efekty :)

@pt9 moim zdaniem przede wszystkim przerwa, 2 minuty? Jestem zwolennikiem przerw po 30 s - 1 min. Dodatkowo zamiast tyłu barków wrzuciłbym drugie ćwiczenie na plecy. Zgaduję, że ćwiczysz ściąganie drążka więc dorzuć jakąś formę wiosłowania. Jeśli robisz już wiosło to dorzuć jakąś formę ściągania drążka.

@tristan87 damn, to chyba ekstraklasy nigdy nie oglądałeś. Siemaszko to dość znana postać w polskiej piłce nożnej

@IronSanHybrid będzie zabawnie, podobnie jak z Kowalskim. Może Miller coś dorzuci na jej temat

@FrankliN7 nasz kraj, taki piękny ;)

@hayek obietnice wyborcze zawsze się różnią, na tym polegają różnice między komitetami, pamiętaj, że nie każda obietnica jest spełniana. To trzeba usiąść, na spokojnie, policzyć głosy... :D 3D coś swojego ugra, Lewica pewnie też, ale nie wszystko

@Sawik_10 A no ja się poczuwam jeszcze jako młody, mam JDG, to co dostaję od pis to podwyższanie podatków rok w rok, a przede wszystkim "polski ład", który zmusił mnie m.in.: do zmiany formy opodatkowania. Płacę wysokie składki, z których pieniędzy nie odzyskam, bo nie dostanę odpowiednio wysokiej emerytury za 40-50 lat, o ile w ogóle coś dostanę. Do lekarzy specjalistów na NFZ nie chodzę, bo kolejki są za długie.

Moje pieniądzę idą na stare rury, 13stki, 14stki, 500+ (zaraz 800) i inne chore dopłaty, które zmniejszają wartość złotówki. Czy to wolność? Nie sądzę, dlatego głosowałem przeciwko pis.

@tbas sprawdzasz miejscowość, sprawdź okręg: https://wybory.gov.pl/sejmsenat2023/pl/sejm/wynik/okr/26 tutaj już nie ma drugiego wyniku na liście

@MesQueUnClub96 zabrakło mi kilku sekund ;_;

@kanver_ przeciętnie za PiSu? To najgorsze 8 lat w III RP

@Katalonbar to jeden z bastionów partii (jeszcze) rządzącej. Postraszyli, postraszyli w telewizji publicznej i ludzie poszli zagłosować :)

@draxidox Rybus nadal zły, bo się nie posłuchał internetów i postawił na rodzinę :| eh

@Albatros no a jak :)

@Torpeda0991 jak nic nie udowodnią to nie mają prawa ich dojeżdżać

@AlwaysBlaugrana https://konkret24.tvn24.pl/polityka/wybory-parlamentarne-2023-do-stworzenia-rzadu-konieczna-jest-wiekszosc-w-sejmie-nie-wyjasniamy-st7312590

@FcPortoFan1999 jakie Prusy? To Państwo Zakonu Krzyżackiego :D

@jacobFCB zgadza się i mają rację, bo polski elektorat jest tak głupi, że po-pis otrzyma ponownie 70% głosów

@KlimO dlaczego tak ofensywnie? Wiem jakie korzyści niesie za sobą podnoszenie poziomu testosteronu, ale nie każdy piłkarz kłuje poślad. Zastanawia mnie dlaczego akurat Pogba się na to zdecydował skoro wiedział, że łatwo to wykryć, przecież teraz może zostać zdyskwalifikowany na bardzo długo.

@kynio302 rozumiem brać leki na wydolność, które ciężko jest wykryć w badaniach, ale testosteron? serio? przecież to łatwo wykrywalny związek, co ten Paul ma w głowie

@Eto'o9 R10 zgadzam się, btw to chyba materiał na gorące

@ZwyklyKibicBarcy04 a co ma klub AZ do tego? Czepiaj się lepiej holenderskiej policji

@Cotutajsiedzieje najwyraźniej trzeba poczekać na swoją kolej i za 7 lat konkurować o małolaty 18/19/20 :D

@Safrani myślę, że w każdej partii można znaleźć takich ananasów...

@Foton Mają podpisaną umowę z Gazpromem to grają

@Kgorecki2500 a co ciekawego jest w 3D?

@Barcasub nice try. Nie tym razem

@Gibbon_FCB pod wodzą Postecoglu grają bardzo dobrze póki co

@BorzyKrzys nie bronię i nie zamierzam bronić pedofila, ale jasne jest, że nie z każdego da się żartować i warto to rozumieć

@michal26 na ten moment to eksplodował prowadzący xD gość programu prezentuje równie niski poziom co gospodarz

@Barcasub gdy chodziłem jeszcze do szkoły czy studiowałem to tak, nie cierpiałem poświęcać sobót i niedziel na tego typu obowiązki. Znacznie łatwiej jest po prostu pracować pon - pt