Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1434 Culés
0
Wie ktoś jak można przypakować nogi oprócz typowych ćwiczeń na siłowni np. martwy ?
Nigdy nie podchodziły mi takie ćwiczenia i szukam alternatywy. Jak zaczynałem treningi to ważyłem 65 kg, a teraz mam 80kg. Jednak nogi zostały. Od pasa w dół jestem strasznie " suchy ".
Komentarz usunięty przez użytkownika
0
@Lament ciężary w łapy i po schodach tyraj
2
@Lament Na czwórki: Przysiady, wykroki, przysiady bułgarskie, na dwójki: martwe ciągi w różnych rodzajach, glute bridge, żuraw, hiptrust
0
@Lament Przysiady, wykroki najlepiej z obciążeniem, rowerem pod górkę, a jak idzie za lekko to dać większy bieg, panie tylko wyobraźnia Cię ogranicza :P
0
@Lament Siady, Fronty, Wykroki, Hip Trusty, Żuraw, Bułgary
0
@eckov o żabkach z Szaolinu nikt nie napisał
0
@Lament przysiady, martwy ciąg i wypychanie na suwnicy- to są fundamenty i bez tego nie zbudujesz dużych nóg, jest jeszcze kwestia genetyki- jeśli masz słaba to tym bardziej musisz wykonywać powyższe ćwiczenia, zacznij od obciążenia z własną masa ciała i zobacz, jak nogi będą reagowaly.