@wojopancer to też zależy. Monohydrat da siłę i cię troszkę bardziej spulchnij, Jabłczan daje na moje oko trochę więcej siły, też nasyca wodą, ale nie ulewa Cię. Ja na rzeźbę zawszę biorę Jabłczan bo więcej mogę z siebie dać na nim.
W twoim przypadku to monohydrat, tylko pamiętaj że idzie lato i trzeba szybciutko rzeźbę robić

@jeyx77x jak na masę to teść deka i metki trochę;)

@Foton jak chłopak dopiro zaczyna to by go to pozmiatało

@wojopancer Nie wierz w mity że jabłczan na siłę czy na redukcję, a mono ulewa wodą nie wiadomo jak, to nie testosteron :P. Bier pan mono jest najtańszy, najlepiej przebadany i równie skuteczny co jabłczan. 5 g dziennie możesz śmiało nawet do końca życia brać, bez żadnych cykli czy faz nasycania. Pamiętaj tylko o nawodnieniu i zrób sobie czasem badania na nerki bo jak masz niewydolne to kreatyna może zaszkodzić

@Foton Trena z oxą bym wpierdzielił jeszcze i insulinę z hormonem

@wojopancer a Lecisz na sucho? Jaki staż? Pytanie z dupy bez konkretnych informacji

@Mario96w zapomniałem dodać, że kreatynę można brać beż koncie do końca życia;) jednak nie zgodzę się z tym ulaniem, bo po sobie i po znajomych widzę i wiem jak to wygląda. W moim przypadku mono naprawdę zrobiło lekkie ulanie, ale zdrowe, zdecydowanie zdrowe. Przy jablczanie byłem szczuplejszy i bardziej dynamiczny, choć mogą to być pozory. We wiosnę znów chce wejść na Jabłczan i się przekonać jak to tym razem zadziała

@jeyx77x Może jednych zalewa bardziej innych nie, może to też pozory związane z okresem masowania i po części ulewaniem się tłuszczem nie wiem :D Tak czy inaczej nie da się zaprzeczyć, że woda pokreatynowa to zdrowe środowisko dla budowania masy mięśniowej ^^