Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 628 Culés
7
Z roku na rok chodzę coraz później spać. Nie dobrze to wróży, a nie mam żadnych problemów z zaśnięciem po prostu mi się nie chce. Natomiast najgorsze jest wstawanie, aktualnie mam ustawione 5 budzików, z czego pierwszych 2 w ogóle nie słyszę, a kolejny wyłączam i idę dalej spać.. Ch*lernie ciężko mi jest się obudzić.
Tak sobie pomyślałem, że podzielę się swoim problemem. Może ktoś miał podobnie i znalazł rozwiązanie, szczególnie jeśli chodzi o wstawanie..
2
@4drian0 widzisz zazdro ja się wiercę w wyrku po kilka h czasem, ciężkie myśli przez dyńkę przechodzą
2
@4drian0 walisz wiadro o 21 i śpisz jak głupi
3
@Potezne_zakola Trzymaj się, w tych czasach medycyna zrobiła duży progres i przeszczep włosów to powszechna praktyka, będą wyglądać jak naturalne:)
0
@4drian0 Mam tak samo jak ty...
0
@4drian0 Mam podobnie. Jeśli muszę wstać po takiej nocy, nie ma rady, głośny budzik 2 metry od łóżka. Do tego szybko napić się trochę zimnej wody.
Edit: dopiero zobaczyłem, ze piszę to o 4:23...
Dobranoc.
0
@4drian0 ja nie mam problemu z zaśnięciem Kappa
0
@4drian0 Spróbuj wyliczyć sobie kiedy przypada Ci faza rem rano. Nasz sen dzieli się na dwa cykle, które występują na przemian. Nrem - sen głęboki. Wtedy spada nam puls, mózg całkowicie się wyłącza. Faza trwa zazwyczaj 1h 30m. Druga faza to rem - wtedy wzrasta nam puls, mózg się uaktywnia (Zazwyczaj wszystkie sny podchodzą właśnie z tej fazy, szczególnie te najgłupsze, które ciężko nam wyjaśnić). Trwa około 15 minut.
Polecam spróbować oszacować o której godzinie rano nasz sen będzie w fazie rem i ustawić budzik na tą godzinę. Z początku może być Ci ciężko trafić, ale jak już trafisz i powtórzysz rytuał chodzenia o godzinie X i wstawania o godzinie Y zaobserwujesz ogromną zmianę.
Poza tym bardzo polecam różne witaminy - D3 (Ja łykam 4000 jednostek przez cały rok), dobry magnez. Można to urozmaicać o różne dodatki jak omega 3 itp.
Warto spróbować, ale nie oczekuj rezultatów po tygodniu, dwóch.
Nie jest łatwo oduczyć mózg niezdrowego, mocno zakorzenionego nawyku, który nie kosztuje nas nic na rzecz zdrowego, którego musimy codziennie pilnować.
0
@4drian0 też tak miałem. Najważniejsze to mieć po co wstawać wcześniej. Jak nie masz celu to nie czujesz potrzeby wstawania.
1. Cel.
2. Budzik 2 metry od łóżka.
3. Budzik to Twój przyjaciel.
Cel już musisz sam sobie ogarnąć.