Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1403 Culés
0
Zna się ktoś na witaminach w formie suplementu diety?
Zastanawiam się nad zakupem czegoś w stylu "Doctor’s best multi-vitamin" albo "Orange triad" i nie wiem, czy to faktycznie coś daje czy jedynie składa się na niesamowicie drogi mocz.
Stosował ktoś takie witaminy? Dużo podróżuję i przez brak zróżnicowanej diety mam niedobory witamin, generalnie czuję się chory i zmęczony, badania w normie ale niedobory są.
Ewentualnie poleca ktoś jakiś sprawdzony kompleks witamin? Cena bez znaczenia.
0
@SithRM ale robiłeś badanie czy masz niedobór czegos czy tak po prostu chcesz brac? Jesli tak po prostu bez badan to nie ma sensu. Predzej bierz jakies adaptogeny typu ashwagandha czy zen szen etc na lepsze samopoczucie. Jak chcesz dobre multiwitaminy to moge ci polecic NOW Foods Adam multiwitamine cena okolo 120 zł ale jak nie robisz badan to slabe to kupowac. Chyba ze masz bardza zla diete uboga w witaminy to wtedy
0
@SithRM większość nic nie daje. Dwa owoce i jakieś warzywa zawsze zdążysz zjeść.
0
@SithRM Czujesz się chory i zmęczony i sądzisz, że łykniesz kompleks witamin z firmy X i poczujesz się znaczenie lepiej? Nie poczujesz. Jak gość wyżej napisał po prostu więcej warzyw i owoców.
0
@nammah Tak, robiłem. Mam niedobory wielu witamin (standardowe badanie krwi). No i właśnie jak wspomniałem dużo podróżuję, jem często śmieci i nie mam czasu na zróżnicowaną dietę.
Dzięki za sugestię.
@pauletaa
Nigdzie tak nie napisałem. Chodzi mi jedynie o uzupełnienie pewnych braków. Wiadomo, że wiele rzeczy muszę poprawić typu lepszy sen, mniejszy stres i przede wszystkim jeść o stałych porach, a nie mam też czasu na ślęczenie nad bananem czy jabłkiem co godzinę, bo wątpię, że jeden owoc starczy mi na cały dzień.
0
@SithRM Przede wszystkim - dobrze zbilansowana dieta powinna zapewnić odpowiednią podaż niemal wszystkich witamin i składników mineralnych (w Polsce jest jedynie zalecenie suplementacji witaminy D od mniej więcej września do kwietnia dla wszystkich, plus troszkę więcej zabawy dla osób na dietach roślinnych). Jeżeli jednak z dietą ciężko, a chcesz wybrać dobry zestaw witamin to przede wszystkim proponowałabym dokładnie sprawdzić, których witamin wyszedł niedobór, a następnie poczytać o interakcjach między nimi. Z takimi kompleksami witaminowymi jest problem, że często wymieszane jest "wszystko", a niektóre witaminy ograniczają wchłanianie drugich, co za tym idzie jest to często wywalanie kasy w błoto.
0
@Nou Rozumiem.
Jasne, ma to sens, niestety z konsultacją u lekarza ostatnio ciężko przez ten Covid. Największe niedobory mam w witaminie D oraz tych z grupy B.
Postaram się więc wstrzymać z zakupem do konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Dzięki.
0
@pauletaa @LucaBrasi No też nie do końca. Warzywa i owoce są super i naprawdę należy je spożywać, ale jest duża grupa witamin i składników mineralnych, których raczej nie znajdziemy w owocach i warzywach, a już na pewno nie w wystarczających ilościach.
1
@SithRM Witaminy D ma niedobór zdecydowana większość populacji Polski - i tak, miedzy innymi, może właśnie jej niedobór powodować to słabe samopoczucie. W przypadkach dużych niedoborów dawki zaleca lekarz, ale dla "przeciętnej" osoby dawka 1000-2000 jednostek na dzień jest w tym okresie jak najbardziej bezpieczna.
PS już teraz możesz zaopatrzyć się w Vigantol lub Vigantoletten ;)
A co do witamin z grupy B - chociażby zwiększyć spożycie zbóż, chociaż to też zależy, o które konkretnie chodzi.