Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1376 Culés
2
Trenuję kalistenike, zeszłego dnia poszedłem na siłownie, pierwszy raz i nauka technik, np. Wyciskania może iść dość topornie, jeśli w kalistenice się już osiągnęło jakiś poziom, polepszyło sylwetkę, a tu jednak się wraca do poziomu początkującego i trzeba znów się uczyć. Chciałbym ćwiczyć w taki i taki sposób, by być maksymalnie sprawnym, połączyć obie rzeczy to najlepszy sposob według mnie na wysoką sprawność i mega siłę.
2
@robsesh Lubie wlasnie poczatke nauki, gdy w miare szybko wszystko chloniesz. Potem moze nastapic maly przestoj, gdy robi sie bardzo male postepy, trzeba miec samozaparcie. Nie pisze strictei o Twojej dyscyplynie tylko bardziej ogolnie.
0
@robsesh Z ciekawości, do jakiego etapu doszedłeś w kalistenice, czego się nauczyłeś? :D
1
@robsesh kuraworkout polecam mocno
2
@Tomek_TF wiesz co, prawie zawsze trenuję siłowo, by rozwijać wytrzymałość i siłę. Wiem, że elementy statyczne też mocno rozwijają, ale jakoś brakuje mi na to czasu, bo jeszcze się staram często biegać na 3km jak najszybciej. W przyszłości statyki nauczę się na pewno, ale teraz bardziej wojskowo ćwiczę. Poziom? No już myślę, że nie początkujący, ale też nie wysoki/profesjonalny gdzie od niechcenia się robi front levery czy flagę. Najłatwiej jest zrobić l-sit oczywiście. Reszta statyki to już wysoki poziom i trudny do osiągnięcia.
@Encore Ja oglądam i polecam Chrisa Heria'e. Ktoś raz napisał post z pytaniem o najsławniejszych street workouterow i ktoś polecił Chrisa. Bardzo mnie ziomek zmotywował i zaszczepił tę pasję do treningu. Gdyby nauczyciele wfu tacy byli, to nie byłoby zwolnień z tego przedmiotu i strach, bo nie można się podciągnąć choć raz.
1
@Encore @robsesh Michał Urbanik polecam najmocniej. Najbardziej merytoryczny youtuber, jeżeli chodzi o kalistenike. Czarek Dymkowski - też polecam. Kure oglądam, ale to bardziej life style niż merytoryka, bo jeżeli chodzi o wiedzę, to nie ma podjazdu do Michała czy Czarka :D
1
@robsesh Ja zawsze tylko siłownia i to typowo pod siłę. Nic innego mnie nie interesowało. Teraz gdy już jestem po kilku kontuzjach będę stawiał właśnie na bardziej zrównoważone podejście do treningu. Chciałbym połączyć kalistenikę z trójbojem. Do tego zacząłem biegać co powinno dać fajny efekt.
1
@Tomek_TF Dobry trening pod statyke mam nadzieję tam spotkać. Następna wiosna/lato i flagę, front lever trzeba umiec chociaż na 2 sekundy. A ty na jakim poziomie jesteś?
1
@Szreko Kalistenika z trójbojem to będzie bardzo dobre połączenie. Też postaram się to wprowadzić w trening jak szybko podłapię dobrą technike. Chciałbym jeszcze wprowadzić elementy wspinaczkowe, ale nawet na to dobrego miejsca nie ma. Mieszkam w takim miejscu, gdzie nawet o drabinki ciężko. U mnie zależy co mnie najbardziej zafascynuje. Głównie jest to kalistenika i bieganie, ale teraz jak poświęcę czas na siłownie, to się nic nie stanie. Chciałbym zostać atletą co się rozwija w każdą stronę i czerpie korzyści ze wszystkiego bez żadnych podziałów.
1
@robsesh Ćwiczę pod handstand i fronta. Narazie mój max w staniu na rękach to 20s (z ok formą), już ogarnąłem balans, i teraz każdy trening to super zabawa, polecam :D Jeżeli chodzi o fronta to jestem na etapie pomiędzy advanced tuckiem, a half layem. Szału nie ma, ale będzie lepiej :D A jeśli chodzi o bazę to przed zaczęciem treningów pod te elementy było to jakoś; 30 pompek, ze 12 dipów i 10 podciągnięć (takich rzetelnych, praktycznie do klatki). Nauczyłem się też muscle upa, ale na razie nie mam możliwości do ćwiczenia pod niego.
Zmieniając trening z bazowego zajazdu na trening pod elementy, mam o wiele więcej chęci na robienie go, bo jest ciekawszy.
To wszystko zależy od celów treningowych, ale jeśli męczy Cię baza to polecam coś zmienić ;) Pamiętaj, że nigdy nie będziesz doskonały na wszystkich płaszczyznach, więc jeżeli ćwiczysz i pod siłę i pod wytrzymałość, to polecam ukierunkować się na coś. 50% siła i 50% wytrzymałość to nigdy nie będzie aż tak kozacki wynik jak gdybyś miał postawić na jedno i ćwiczyć w stosunku 80% - 20%.
A odnośnie flagi czy fronta to Michał ma kozackie poradniki, serdecznie polecam.
Pozdrawiam :D
1
@robsesh Ja zawsze byłem typem wielkiego kloca. Szybko się zalewam i trójbój był mi najbardziej przyjazny. Siła bez skupienia na wyglądzie. Teraz już mi zależy na czym innym. Plan z siłowni zostanie ale elementy treningu z własnym ciałem muszę wprowadzić właśnie dla rozwoju w innych kierunkach. Bieganie zacząłem dopiero teraz i zobaczymy choć przyznam że przy 125 kg jest dość ciężko. No ale dieta jest waga leci w dół to i efekty będą. Też mam plan zostać wszechstronnym atletą.