@ranger3120 Ziomeczku, a co można polecić? Musisz wprawić krew w obieg, przyspieszyć pracę serca, więc wystarczy dobre cardio. Bieg w miejscu odpada, za bardzo obciąża stawy, polecam serię przysiadów, pompek, pajacyków, wymachów. 10 min intensywnej rozgrzewki wystarczy.

@kerouac Bez przesady z tymi stawami w biegu w miejscu :D Skipping to jedna z najlepszych rozgrzewek i wykonany poprawnie krzywdy nie zrobi

@Mario96w Czytalem raporty z sowieckiej bazy w rejonie Kamczatki, gdzie badano wpływ skippingu w miejscu na stawy i w 81% przypadków wykazano wysoką degradację tkanki łącznej z przemieszeniem okołorównikowym w stawie kolanowym. Medycyna sie rozwija.

@kerouac hm... ja robie zimny prysznic codziennie przed wyjściem z pracy - dosłownie lodowata woda, zimniejszej w kranie nie ma. Nie robię przed tym żadnej rozgrzewki. To nie zdrowe ?

@kerouac Całe życie w błędzie :(

@sirmatthew Nie tyle niezdrowe, co niebezpieczne dla osób chorujących na serce czy problemy z uczuleniem na zimno na przykład. Ogólnie lepiej jest przygotować serce na zmianę temperatury. Kiedyś może Ci stanąć, czego nie życzę xd