Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1332 Culés
0
Macie jakieś sposoby od których da się przybrać parę kilogramów? Kebaby czy jakieś fast foody nie działają w moim przypadku xD
0
@adam444 Siedz w domu i nic nie rób
0
@adam444 stary mi waga stała w miejscu 10 lat,dopiero jak pojechałem na tydzien all inclusive i żarłem całe dnie,skoczyła , no i piwko też pomogło ,nie ma lekko. :D
0
@adam444 bo nie będą działały jeśli jesteś ektomorfikiem. Sam nim jestem i przytyć udało mi się raz w życiu-rozpisałem sobie serio prosta dietę. Jeden model dnia wyglądał np tak ze rano jadłem owsiankę z mlekiem i bananem. Do pracy brałem jakieś bułki i ryż z kurczakiem a po powrocie z pracy jadłem jeszcze obiad. Do tego chodziłem na siłownie i uzupelnialem to białkiem. Szybko rosłem w oczach.
1
@adam444 Piwko, jedno ma z 250kcal około i potem chce się jeść. :) 4 piwka i już masz 1000kcal. :D Nie wspominając o jedzonku, które chce się jeść od razu. :P
3
@adam444 Jedna prosta zasada - nadwyżka kaloryczna. Fakt, ze jesteś ektomorfikiem nie ma tu wiele wspólnego. Jeśli będziesz jadł więcej niż potrzebujesz to po prostu przytyjesz. Zacznij od obliczenia swojego zera kalorycznego i dodawaj stopniowo po 200kcal (przykładowo)
0
@adam444 Za mało jesz a wydaje ci się że dużo, nawet fast foodów. Policz sobie ile kcal zjadasz i okaże się że to wcale nie tak dużo dlatego nie tyjesz.
1
@adam444 Mam to samo ;) Mega ciężko jest mi przytyć, a chudne bardzo szybko jak tylko jem troszkę mniej i przestaje chodzić na siłke (jak na przykład przez okres epidemii...). Przez ponad pół roku jedzenia ile zmieszcze (i to nie fast foodów, tylko normalnego pożywnego jedzenia, sporo białka itd.) oraz regularnego chodzenia na siłke przytyłem 4,5 kg :) Zrzuciłem to w 2 miesiące... Także nie ma lekko :D
0
@adam444 Czekaj, Ty po prostu chcesz się ulać? Nie wyjdzie Ci to na dobre, tłuszcz odkłada się w określonych miejscach i istnieje ryzyko, że skończysz jako skinny fat. Ćwiczenia + dieta to lekarstwo na twoje pytanie.
0
@adam444 Ja też miałem taki problem i zacząłem jeść 5 posiłków dziennie bardziej kalorycznych, + ćwiczenia na siłce. Wydaje mi się, że jak nabędziesz nawyk jedzenia więcej niż zwykle i nabierzesz masy mięśniowej to będzie ok.