@emeu na początek taki zestaw to absolutnie wystarczająco , tak naprawdę wystarczyła by Ci ławeczka ,sztanga dwie hantle i drążek i na spokojnie można ćwiczyć. jeśli nie chcesz przepłacać poszukaj jakiejś ławeczki używanej.

@emeu
Spoko, tylko zastanów się nad obciążeniem żeliwnym.

@emeu myślę że fajnie jest mieć stojaki które można oddzielić od ławki, wtedy można normalnie robić przysiady, OHP itp bez konieczności kupna osobnego zestawu. No i ciężaru ci szybko braknie na ćwiczeniach wielostawowych :D

@emeu Zastanów się nad rodzajem obciążenia. Jeżeli się nie mylę, to co znalazłeś to plastikowe talerze wypełnione mieszanką. Nie bierz tego gówna! Miałem takie na hantle i rozsypało się po krótkim czasie.

@Kajtek77 E tam,ja mam kilka takich talerzy już parę lat,się trzymają.Jedyne co,to są mniej wygodne od żeliwnych i zajmują więcej miejsca na sztandze/hantli.

@FanBarcy22 pieniądze to nie problem akurat :)
@Lenioq @Kajtek77 a macie może jakieś konkretne zestawy? Albo sklepy internetowe gdzie mógłbym sobie coś wybrać? Bo tak jak szukałem to wszędzie praktycznie te bitumiczne widzę, właściwie to nawet nie zwracałem na to uwagi, jaki to rodzaj obciążenia. Czy dla początkującego z ławką to będzie miało aż takie znaczenie?
@dominik127pl trochę mnie pocieszyłeś. :p
@busquets5 nie brałem tego kompletnie pod uwagę, i nie szukałem też jakoś specjalnie precyzyjnie tych ławek, ale myślę, że sporo czasu minie do tego abym robił przysiady ze sztangą na plecach. Ławka raczej po to by właśnie sobie powyciskać itd.

@emeu Nie mam zestawu, kupiłem sobie po prostu hantle z Allegro :P

@emeu No bitumiczne nie są aż takie tragiczne,hantle mam żeliwne to za zestaw 2x20 płaciłem 230 zł,ale na sztandze duża część obciążenia to talerze bitumiczne i nie ma tragedii.

@emeu dlaczego? Przysiad to absolutnie podstawowy wzorzec ruchowy który towarzyszy ci w wielu czynnościach życiowych do spółki z martwym ciągiem. Dlatego te dwa ćwiczenia powinno się robić od samego początku-nie tylko będziesz potrafił poprawnie podnosić rzeczy, schylać się, wstawać, siadać, ale też poprawisz dzięki tym dwóm ćwiczeniom sylwetkę i siłę, także zaczynaj od razu. No i te ćwiczenia można powiedzieć że są takim tutorialem dla twojego ciała przed tymi bardziej złożonymi,gdzie trzeba kontrolować jeszcze więcej elementów. A co do ławeczki jeszcze to fajnie jest zwrócić uwagę na jej szerokość i stabilność, bo wiele ławeczek jest moim zdaniem za wąska i ciężko dobrze oprzeć plecy i spiąć łopatki.

@busquets5 dziś sprawdzałem sobie jakbym leżał na takiej szerokiej na 29cm, jest ok. Co do przysiadu to widzę, że te oparcie można sobie unosić itd. Więc chyba da radę na tym to zrobić tak jakby od tyłu.

@emeu Takiej ławeczki to bym nie kupił. Ćwiczyłem kiedyś na podobnej, wszystko lata, luzu dużo i tak jakoś niewygodnie. Później kupiłem tylko ławeczkę i osobno wyciąg i stojaki i nawet nie ma porównania.

@emeu
Ja mam taki zestaw:
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27889-Zestaw-MH24_126KG_KIER-Lawka-regulowana-stojaki-wielopoziomowe-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html

Można do niego dokupić wyciąg i modlitewnik ale nie wiem jak się sprawdza.

@dorszyk22 ja jako amator i tak pewnie różnicy nie zauważe, poza tym nie będę nie wiadomo ile dźwigał.
@Lenioq no ładnie to wygląda :D ale cena trochę odstrasza. ale dzięki. :)