La Rambla
La Rambla
Online: 1486 Culés
Gorące dyskusje
33
Sejm przegłosował projekt ustawy ws. zakazu patostreamingu. Projekt zakłada kryminalizację... » Czytaj dalej
94
A pochwalę się. Miesiąc temu urodziłam synka! Młody jest zdrowy i nawet bardzo nie dokucza.... » Czytaj dalej
2
Ostatnie wezwanie do ligi typerów MŚ. Ktoś jeszcze chętny? Mamy na razie 49 uczestników.
Online: 1486 Culés
1
Pytanko do ćwiczeń i diety. Od miesiąca ćwiczę w domu tak po 30 min dziennie 6 razy w tygodniu. Co do diety jem dużo i robię sobie wysokokalorycznego shake codziennie. Ogólnie progres troszeczkę jest, ale zauważyłem, że trochę mi zaczyna brzuch rosnąć :D Oprócz treningów to raczej pozycja siedząca, studia informatyczne zdalnie, coś tak pogram na konsoli, na rower za bardzo wyjść nie można.
I teraz moje pytanie - za dużo jem czy może za mało się męczę na treningach? Co zmienić?
Edit: teraz tak pomyślałem, może rowerek stacjonarny przed ćwiczeniami jako cardio by pomogło?
3
@eydem Jeśli tyjesz to za dużo jesz względem wysiłku. Za wysoka podaż kaloryczna.
1
@eydem trening 30min to zdecydowanie za mało, 1.5h to dobry czas
2
@Messibestplayerintheworld A to akurat nieprawda. Zależy jak intensywny jest trening. Poza tym trening możesz sobie rozkładać na kilka dni w mniejszych ilościach czasowych.
0
@Messibestplayerintheworld hmm. na razie robię ćwiczenia z aplikacji, po jednym lub dwóch treningach i to mi wychodzi około 30 min i jestem zmęczony po nich. Bym musiał to bardziej rozłożyć albo całe zmienić
0
@SeeleyBooth czyli mniej jedzenia? Bo akurat po treningu jestem zjechany więc albo zmienić trening, bardzo rozłożyć w czasie albo zmienić całkowicie. Też pomyślałem może rowerek stacjonarny przed ćwiczeniami jako cardio by pomogło?
1
@eydem Fajnie jakbyś kontrolował wagę,np ważył się co tydzień,jeśli waga rośnie,to musisz zmniejszyć kalorie.Dlatego warto kontrolować,ile jesz kcal w ciągu dnia.Jak chcesz zmniejszać wagę,to najlepszy sposób.Cardio coś tam ci da,ale jak zaczniesz mniej więcej ogarniać ile kcal potrzebujesz,to będzie ci łatwiej.
1
@eydem Jeśli tyjesz = za dużo jesz, jeśli chudniesz = mało jesz.
0
@eydem Akurat tycie po tych szejkach nie powinno Cie dziwic - jaki dajesz szok organizmowi podając tyle cukru na raz
1
@eydem Zdecydowanie mniej jedz. Zazwyczaj ludzie przeszacowują swoje treningi i jedzą zbyt dużo w stosunku do tego co są w stanie spalić ćwicząc.
0
@Wojcio niee, shake jest robiony przeze mnie. Banany, masło orzechowe, oliwa z oliwek, mleko, orzechy i czasami truskawki. Raczej produkty nastawione na wysokie kalorie.
1
@Szreko hmm. no chyba tak spróbuje. Zobaczymy za 2-3 tygodnie co się zmieniło.
0
@eydem cardio nie robisz.
@Messibestplayerintheworld ja ci mogę zafundować trening 5-10 minutowy i będziesz miał dość. Naprawdę mało kto jest wstanie ćwiczyć cały czas przez 30 minut, a co dopiero 90 minut.
0
@robsesh czyli można spróbować z rowerkiem stacjonarny przed treningiem?
1
@eydem przede wszystkim zacznij mniej jeść i zobacz po jakimś czasie jakie będą efekty, jeśli dalej będziesz tył znaczy, że trening jest kiepski
PS: podaj swoją wagę, ile jesz kalorii dziennie, jaki dokładnie trening wykonujesz i jaki cel chcesz osiągnąć, łatwiej będzie pomóc
1
@eydem polecam Chris'a Heria'e. Rowerek nie wiele ci da.
0
hmm, bym musiał zacząć liczyć kalorie, bo nie robię tego. Raczej jem ile wlezie po prostu :D
Dobra pokombinuje z dietą i treningiem i zobaczę efekty.
1
@eydem Jedz normalnie jak człowiek. Wprowadź trening cardio co wysłałem. Jeszcze do tego jakieś pompki, trening brzucha i jedziesz. Ogólnie polecam kanał ziomka co wysłałem. Nie wiem jak Ciebie, ale mnie siłownia nie interesuje, więc go oglądam. Wiele się można nauczyć. Ale na początku nie wymagaj cudów od siebie. Wprowadź trening i staraj się sumiennie ćwiczyć. Jakby zbudowanie dobrej sylwetki było łatwe, to większość by taką miała :)