Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1319 Culés
0
Czy ktoś tu ćwiczy ?mam pytanie dot snu ile wystarczy czy 6h bądź 6.30wystarczy przy treningu silowym??? Dodam że jakość diety świetna jeżeli chodzi o produkty a i makro dobre
0
@Pablopicasso27 Indywidualnie. Dla kogoś wystarczy 6 h a drugi musi spać 8.
0
@Pablopicasso27 7 minimum. Jak chcesz ćwiczyć i masz już pewne obowiązki w życiu to 7 godzin było by akurat na regenerację
0
@Pablopicasso27 Interesowałem się dużo zależnością między snem, a budową masy mięśniowej i jak się okazuje sen ma bardzo, bardzo wielkie znaczenie jeśli o to chodzi. Jakieś tam badania wykazały, że u osób które śpią średnio po 5 godzin regeneracja będzie mniejsza nawet o 50% w stosunku do tych, którzy tych godzin prześpią 8. Tak więc staraj się spać jak najwięcej, pamiętaj że to podczas snu organizm najbardziej się regeneruje ;)
0
@Pablopicasso27 śpij około 8 godzin. Sen jest bardzo ważny.
0
@KapiFCB czyli 6.30 około 7nawe powinno starczyć na budowanie masy przy dobrym makro i dobra jakością diety