La Rambla
La Rambla
Online: 776 Culés
Gorące dyskusje
81
Teraz zwolennicy Tuska udają, że nic się nie stało i nawet się nie wychylają. Zaraz coś... » Czytaj dalej
61
Konate 24 mln brutto rocznie, a Bernardo Silva 18-20. Do tego jeszcze premie za podpisy.No nie... » Czytaj dalej
5
Odnośnie ceny GTA to przypomnę tylko, że 250 złotych na premierę kosztowały Baldursy 3,... » Czytaj dalej
Online: 776 Culés
0
Do miłośników aktywności.
Jak najlepiej doradzacie rozwinąć swoją gibkość? Chodzi tu głównie o kopanie jak najwyżej, ale też ogólną sprawność.
0
@darekgt01 Ćwiczenia wielostawowe czyli dużo kalisteniki, rozciąganie przede wszystkim dynamiczne i aktywne jeśli chodzi o wysokie kopnięcia :)
0
@Mario96w właśnie trenuje od jakiegoś czasu na siłowni plus elementy kalisteniki. Główne ćwiczenia: ława, podciąganie, dipy, ohp, wiosłowanie. I mam obawy przed robieniem przysiadu i martwego z powodu słabej gibkości, boje się że mięśnie są łatwe do zerwania w takim przypadku.
Plus niedługo planuje zapisać się do sekcji kickboxingu, więc kopanie na głowę będzie jednym z elementów, a też mam wątpliwości co do predyspozycji.
0
@darekgt01 to jak jestes rozciągnięty to nie predyspozycje tylko trening.
0
@darekgt01 Martwy i przysiad to świetnie ćwiczenia jeśli wiesz jak ich używać. Nie bój się że jesteś za słabo rozciągnięty bo nawet jeśli, to progresując z odpowiednim ciężarem nie zrobisz sobie krzywdy i stopniowo przyzwyczaisz mięśnie i do ciężaru i do rozciągniecia. Podstawą jest solidna rozgrzewka, czyli w przypadku martwego np. skłony albo mostek, a w przypadku przysiadu podciąganie kolan, skipping albo szybkie przysiady bez ciężaru. Podczas przysiadu pilnuj żeby kolana nie schodziły do środka, czyli najlepiej przekręć lekko stopy na zewnątrz ^^