Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1361 Culés
0
Witam mam pytanko do biegaczy. Czy to normalne ze po 2 dniach biegania pod rzad (10 i 16km)bardzo bola mnie oba kolana? Staralem sie nie biegac po asfalcie,mam profesjonalne obuwie a dzis zwykle chodzenie sprawia mi dosc duzy bol. Czy to wynika z jakis uszkodzen czy moze to normalne przeciazenie? Dodam ze nie raz biegalem 2 a nawet 3 dni pod rzad i nie mialem jeszcze takiego czegos.
3
@Maniek9444 A jak rozgrzewka ?
0
@Maniek9444 a jak z łydkami?
0
@Artsss Rozgrzewka ? a na co to komu ? :P
0
@IronSanHybrid Zly jestes bardzo zły , mówi Ci to coś ;p
0
@Maniek9444 ile ważysz?
1
@Maniek9444 owszem. Przeciążenie stawu kolanowego. Bieganie nie jest wcale zdrowe dla stawów. Koledzy wyżej piszą o wadze a sam piszesz,że nieraz zdarzało ci się robić już takie maratony. waga dla osoby z takim treningiem nie jest żadną przeszkodą,bo nie możesz mieć po prostu złej wagi. To jest nagromadzenie wielu czynników, oczywiście wracamy do bólu, zbyt częsty trening i takie maratony, które nic że zdrowiem nie mają wspólnego nie pomagają regeneracji. Zrób tydzień. Przerwy i pobiegnie poniedziałek-czwartek po solidnej rozgrzewce zobaczysz różnice
0
@Artsss rozciaganie w domu i lekki trucht,przyznam z 10m a potem ruszam na calego xd
0
@puyol_presidend5 81kg przy 185cm wzrostu
0
@itmustbejoke nie mam problemu z lydkami, lekkie zakwasy ktore mijaja po 1 dniu. Moze dlatego ze gram w pilke.
0
@Maniek9444 No to waga ok. Hmm, masz stwierdzoną koślawość lub szpotawość? A ból jest całych kolan czy może bardziej zewnętrznych lub wewnętrznych części?
0
@Maniek9444 Też tak miałem, po dłuższym bieganiu lub po bieganiu w ciągu 2 dni. Pomogło rolowanie, rozciąganie i wzmacnianie mięśni nóg. Tobie też to polecam. Ale przyczyny tez mogą byc w złej technice biegu, złe wybicie, źle ułozone stopy. Rozgrzewka obowiązkowa przed bieganiem z 10-15min.